NB

Лучше не пить больше 2 стаканов воды сразу. Также постарайтесь не пить много на ночь или ночью, чтобы ваши почки могли отдыхать.

Другие возможные причины отечности:

● недостаток в организме калия, кальция, магния;

● увеличенное давление в брюшной полости, вызывающее отечность ног:

● стоячая и сидячая работа, недостаток двигательной активности;

● избыточный вес.

Наблюдайте за собой, и вы сможете разобраться в причинах вашей отечности. Измените свою жизнь так, чтобы избежать появления отеков. Если вы не можете избежать сидячей работы или восполнить дневную активность прогулками, делайте следующие упражнения:

1. Сидя на стуле, выставьте ногу немного вперед и сделайте пятнадцать движений стопой на себя и от себя.

2. Сидя на стуле, пятнадцать раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их. Делайте это через каждые 30 минут.

А после окончания работы все-таки обязательно совершите прогулку.

Частые явления отечности и запоры являются основной причиной варикозного расширения вен (см. ниже).

Стойкая припухлость в области стопы, щиколотки, кистей, поясницы, лица – это сигнал, что вы недостаточно хорошо следите за собой. Если после надавливания пальцем в этих местах остается вмятина, то это серьезный отек. Это один из сигналов преэклампсии, которая очень опасна для здоровья – и даже жизни – вашей и вашего ребенка. Другие симптомы преэклампсии:

● быстрое увеличение веса;

● белок в моче;

● головные боли;

● затуманенное зрение или давление в глазах;

● повышенное артериальное давление.

Если у вас присутствуют эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения. Полностью исключите употребление соли и сахара. Обязательно отдыхайте с поднятыми на 20 градусов вверх ногами 3 раза в день. Спите на левом боку, чуть-чуть приподняв при этом ноги, можно положить между ног подушку (для удобства).

Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Свежие фрукты и овощи надо есть в больших количествах.

Ежедневно гуляйте, плавайте, больше двигайтесь для улучшения циркуляции крови и лимфы.

Если у вас начался токсикоз (что, кстати, вовсе необязательно), постарайтесь отнестись к этому неприятному периоду философски. Возможно, пережить его будет гораздо проще, если понимать его причину. Появление токсикоза означает, ребенок сильный, он хорошо «вцепился» в матку и хорошо защищается. Токсикоз дает вам знать, что определенные вещества и продукты, чей запах и вкус вам неприятен, могут быть вредны для развивающегося плода. Токсикоз – это не болезнь, и лечить его таблетками нельзя. Эта неприятность свидетельствует о том, что ваш организм защищается и его надо очищать.

Удовлетворяйте потребности своего организма. Избегайте тех запахов, еды и окружающей среды, которые увеличивают ваше чувство тошноты. Ваш организм устроен очень мудро – вот и используйте эту данную от природы мудрость, чутко прислушиваясь к тому, что хочется, и избегая того, что вызывает дурноту.

Как уменьшить тошноту по утрам? Пейте натощак отвар мяты, воду с соком лимона и медом, яблочный сок, клюквенный морс, настой шиповника с медом и лимонным соком. Ешьте в течение дня часто и маленькими порциями.

Тошнота – признак того, что ваш организм нуждается в натуральной пище, богатой витаминами, минеральными веществами, чистой воде и хорошем отдыхе.

Можно ли избежать тошноты? Можно: для этого следует дать организму все необходимое до того, как он начнет жаловаться.

Если ваш живот стал невыносимо тяжелым, то снять напряжение мышц спины и поддержать живот можно, используя бандаж. Он особенно необходим для много рожавших женщин; в случае двойни; для женщин, имеющих отеки; а также полезен, если вы много гуляете или танцуете. Не затягивайте его слишком сильно и не носите без большой необходимости.

● сильные головные боли;

● тошнота после 4-го месяца;

● кровянистые выделения из половых органов, даже незначительные;

● внезапное давление в глазах или нечеткое зрение;

● симптомы преэклампсии (быстрое увеличение веса; белок в моче; головные боли; затуманенное зрение или давление в глазах; повышенное артериальное давление);

● боли в паховой области;

● отсутствие движений ребенка более суток (после двадцатой недели);

● ощущение жжения во время мочеиспускания, сопровождающееся болью в спине и повышенной температурой;

● сильная жажда при отсутствии мочеиспускания в течение целого дня.

Постарайтесь во время беременности свести к минимуму:

● Стрессовые ситуации.

● Электромагнитное излучение, идущее от телевизора и монитора компьютера.

● Чрезмерные физические нагрузки.

● Клизмы, спринцевания (из-за рефлекторного сокращения матки).

● Слишком громкую, негармоничную музыку, особенно компьютерную (рок, поп и другие стили, в которых есть неестественный для ребенка ритм).

● Кофеин (кофе, черный чай).

● Заболевания, протекающие с высокой температурой (в том числе грипп), особенно в первом триместре.

● Контакт с бытовыми химическими веществами (краски для волос, косметика, парфюмерия, моющие и чистящие средства, стиральные порошки).

● Запахи (пары) красок, лаков и других химических веществ.

Если вы уже столкнулись с чем-то из этого списка, не паникуйте, но постарайтесь с этого момента вести здоровый образ жизни. Ваш ребенок особенно уязвим на самом раннем сроке беременности, но вы должны его защищать в течение всей беременности и после.

Вот список, который поможет вам разобраться, чего действительно надо избегать, будучи беременной.

● Радиоактивное излучение.

● Рентгеновское излучение.

● Наркотики.

● Алкоголь.

● Курение, в том числе пассивное.

● Лекарства, за исключением экстренных ситуаций, при условии, что врач знает о вашей беременности.

● Контакт с больными краснухой.

● Горячие и длительные ванны.

● Кошачьи испражнения (так как кошки – переносчики токсоплазмоза).

● Прыжки, висы на перекладине (нельзя сильно тянуться вверх, например, вешая белье).

● Некоторые травы: алоэ, гиацинт, душица, лилия белая, багульник, папоротник, петрушка (в большом количестве в первые два триместра беременности), сон-трава, фенхель, толокнянка (медвежье ухо), молочай, пижма, софора толстоплодная, хмель, солодка.

● Фильмы и книги, в которых есть насилие, кровавые сцены, зло и ужасы.

● Сырое мясо (его соприкосновение с другими продуктами), непрожаренные мясо или рыба.

● Хронические запоры.

Многие будущие мамы с первого дня беременности задумываются над тем, не навредит ли малышу то или иное лекарственное средство. И совершенно справедливо задают вопросы о воздействии составляющих препарата на свой и ребенка организм.

Однако встречаются и такие, которые и до наступления беременности спасались таблеткой от любого недуга. Далеко не всем из них удается избавиться от этой привычки сейчас, когда применение лекарств может оказаться попросту опасным.

Прочитайте внимательно этот раздел, и, если в течение беременности вам назначат препараты из списка нежелательных, не постесняйтесь выяснить у врача, насколько это необходимо.

В первом триместре беременности, в период формирования органов и систем, некоторые лекарственные препараты могут своим воздействием на эмбриональные ткани вызывать врожденные аномалии.