Механические контрацептивы (внутриматочные спирали): после удаления спирали овуляция возобновляется через две недели, и в течение 20–23 дней начинается менструация, после которой можно планировать беременность.

Барьерные средства (Фарматекс): они не влияют на выработку гормонов, поэтому достаточно прекратить их применение, чтобы забеременеть.

Проблема правильного питания – одна из наиболее важных для потенциальных родителей в период подготовки и в течение самой беременности. Правильное питание является лучшим источником для восстановления равновесия витаминов и микроэлементов в организме перед зачатием. В первую очередь нужно обратить внимание на следующие моменты:

● Постарайтесь заранее, до беременности, привыкнуть есть пищу, богатую фолиевой кислотой. Этот витамин группы В необходим уже на ранних сроках беременности. Возможность для растущего внутриутробно организма удачно завершить процесс деления клеток в первые два триместра напрямую зависит от того, какое количество фолиевой кислоты вы ему отдаете. Женщины могут намного уменьшить риск рождения ребенка с дефектами, если они будут принимать всего 1 мг фолиевой кислоты в день. Включайте в свою ежедневную диету продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, отруби, цельнозерновые продукты, сухие бобы любого типа, дрожжи. Она содержится в любых продуктах из цельной пшеницы, свежих овощей, особенно в горохе. Возможно, лучший источник фолиевой кислоты и также многих других витаминов, необходимых во время беременности, – это свежая зелень. В достаточном количестве фолиевая кислота содержится также в зеленом чае, земляных орехах (арахисе), печени и почках, желтых и оранжевых овощах, свежих соках из овощей.

● Особое внимание витаминам и микроэлементам необходимо уделять тем, кто принимал гормональные препараты, так как их употребление нарушает обмен веществ. Уровень фолиевой кислоты в организме в этом случае может понижаться. Иногда у принимающих гормональные препараты бывает и низкий уровень магния. Магний можно найти в молоке, орехах и продуктах из цельного зерна.

● Гормональные контрацептивы ухудшают усвояемость витаминов группы В. Если вы желаете забеременеть, проверяйте свою диету, чтобы быть уверенной, что получаете достаточно продуктов, содержащих эти витамины. Они содержатся в красной рыбе, буром рисе, грецких орехах, печени, земляных орехах, зернах пшеницы, продуктах из цельного зерна, дрожжах, черной патоке. Возможно, не следует злоупотреблять печенкой, так как животных сейчас кормят эстрогенами, чтобы они быстрее набирали вес, а это значит, что вы тоже получите эти гормоны, когда съедите мясо.

● Женщины, употребляющие гормональные препараты, также плохо усваивают витамин С. Это, в свою очередь, может ухудшить усвояемость железа и препятствовать синтезу некоторых природных гормонов. Лучший источник витамина С – это свежие фрукты и сырые овощи, а также картошка, запеченная в «мундире». Вся зелень, включая укроп, базилик, петрушку, кинзу, брокколи, сладкий перец и цитрусовые, тоже в достаточном количестве содержат этот необходимый организму витамин.

Алкогольные напитки играют достаточно большую роль в жизни человека, сопровождая многие ритуальные события. При этом произносится множество всевозможных тостов, и одним из самых распространенных является тост «за здоровье». Мы произносим его, часто не задумываясь о том, что алкоголь является сильнейшим внутриклеточным ядом, который оказывает токсическое воздействие на организм, повышает опасность выкидыша и преждевременных родов. Вредное воздействие может оказать даже бокал вина, так что об алкоголе во время беременности лучше забыть совсем. Это касается и применения различных лекарственных настоек на спирту.

NB

Не стоит паниковать, если зачатие произошло, например, после свадебного пира: алкоголь становится опасным между 14-м и 55-м днем после зачатия, поскольку именно с этого момента плод и тело матери прочно связываются друг с другом.

Задолго до беременности лучше избавиться от привычки курить, и лучше – навсегда. Представьте, что ваш малыш начнет свою жизнь в условиях никотиновой интоксикации! Отказаться от этой вредной привычки нужно обоим родителям. Никотин сужает кровеносные сосуды и нарушает насыщение крови кислородом. Дети курящих родителей страдают желудочно-кишечными, дыхательными заболеваниями, у девочек может наблюдаться бесплодие. Кроме того, табак ограничивает плодовитость – как мужчины, так и женщины. Для того чтобы легче избавиться от этой привычки, определите, в чем причина вашего курения: может, это способ успокоиться, определенная психологическая разрядка, развлечение или удовольствие.

● Если курение для вас развлечение, займитесь физическими упражнениями, расслабьтесь, послушайте музыку.

● Если удовольствие – найдите для себя какое-нибудь приятное занятие, замените сигарету жевательной резинкой, но избегайте сладкого.

● Если курение – привычка, избегайте общества курящих.

● Если у вас возникла потребность закурить, сделайте несколько глубоких вдохов, задержите выдох и, зажигая одновременно спичку, выпустите воздух и задуйте ее. Сомните спичку, как сигарету.

● Если курение является для вас способом успокоиться, следует уменьшить нервную нагрузку.

● Откажитесь от кофе, употребляйте больше фруктов, овощей, соков.

Опасность представляет не только активное, но и пассивное курение. Поэтому избегайте прокуренных помещений и просите окружающих не курить при вас.

Сколько раз раньше вы давали клятвенное обещание начать питаться правильно и заняться спортом. Но самые благие намерения заканчивались, как всегда, ничем. Но теперь у вас появился мощный стимул. Женщины, которые регулярно занимаются спортом до наступления и во время беременности, но в особом режиме, набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.

Нашим мамам и бабушкам это может показаться странным, но сегодня тренер становится вторым после врача специалистом, к которому стоит обратиться, если вы планируете родить ребенка. Вам будет гораздо легче сохранить здоровье во время беременности, если до ее наступления вы были хорошо тренированы.

Фитнес – это оздоровительный комплекс, который сочетает в себе занятия физическими упражнениями с правильным питанием, регулирует работу всех внутренних органов.

При выборе того или иного вида физических упражнений лучше руководствоваться принципом «нравится – не нравится». Но помните, что во время беременности вам нужно будет избегать занятий велоспортом, бегом, верховой ездой (при этом появляется угроза выкидыша), а также водными лыжами, альпинизмом, подводным плаванием.

Осваивать нечто совершенно новое в этот период – не самая лучшая мысль, особенно если раньше вы ничем не занимались. Посоветуйтесь с врачом и тренером, какая степень нагрузки возможна для вас.

Оптимальными видами упражнений до и во время беременности являются плавание, аквааэробика, некоторые виды боевых искусств (ищите занятия, где уделяется внимание внутреннему настрою, а не только упражнениям), йога, танцевальные направления (например, модерн, который в последнее время начал активно развиваться в России). Эти занятия помогают стимулировать работу половых желез, укрепляют органы таза, способствуют выделению гормонов.

NB

Лучший режим занятий – три раза в неделю от 20 минут до одного часа. Этот режим можно сохранить и во время беременности, снизив нагрузки и сменив набор упражнений.