Анемия способствует развитию различных осложнений беременности и родов. У беременных, страдающих анемией, в полтора раза чаще, чем у здоровых женщин, наблюдается токсикоз, повышается вероятность выкидыша, преждевременных родов. Дети первого года жизни, родившиеся у женщин с анемией беременных, гораздо чаще заболевают ОРВИ, у них значительно выше вероятность развития энтероколита, пневмонии, разных форм аллергии (в том числе диатеза).

В лечении анемии у беременных важную роль играет диета. При анемии увеличьте в своем рационе количество нежирного красного мяса и печени, красной икры, а также яичных желтков. Ешьте больше соевых и бобовых продуктов, зеленых листовых овощей, орехов и семечек, а также чеснока и лука (во всех этих продуктах много фолиевой кислоты, нехватка которой также может вызывать появление анемии).

NB

Важно обеспечить полноценное усвоение съеденных продуктов. Так, железо лучше усваивается, если продукты, его содержащие, съедать одновременно с едой, богатой витамином С.

Но дефицит железа нельзя ликвидировать только продуктами питания. Анемию обычно лечат медикаментозно. Из продуктов питания всасывается не более 6 % железа, а из лекарств – 30–40 %. Существует множество препаратов железа, причем ни один из них не оказывает вредного воздействия на плод. Назначают препараты железа чаще всего для приема внутрь – в таблетках или капсулах. Инъекции не имеют преимуществ, зато чреваты осложнениями. Лечение анемии обычно длительно. Уровень гемоглобина повышается, как правило, к концу 3-й недели приема препаратов, нормализуется же этот показатель еще позже – через 9 – 10 недель.

Если у вас появилась бессонница, значит, вы стали более чувствительны к движениям ребенка. У детей свои биоритмы, и, прислушиваясь к ним, вы готовитесь к своему материнству. Вы можете заранее привыкнуть к периодам сна и бодрствования ребенка.

Если вас очень беспокоят его движения, это может говорить о том, что ему не хватает внимания в течение дня. Поговорите с ним, спойте ему колыбельную, погладьте свой живот, убаюкайте его в волнах своей любви.

Если толчки ребенка болезненны, значит, вам не хватает кальция. В свою очередь недостаток кальция способствует бессоннице.

NB

Стакан теплого молока с медом – проверенный способ справиться с бессонницей, так как молоко содержит триптофан, аминокислоты, которые помогают расслабиться. Кроме того, молоко с медом – хороший рецепт от грусти.

Прогулка перед сном, чай из ромашки на ночь также хорошо помогают снять дневные переживания.

Возрастающая потребность организма во всех полезных веществах увеличивает риск заболевания ваших зубов и десен. Более частое возникновение кариеса и воспаления десен (пародонтита) во время беременности связано со следующими причинами.

● Повышенная потребность в кальции. Растущий ребенок забирает у мамы кальций для собственных костей.

При недостаточном поступлении кальция, вследствие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или недостаточного содержания его в пище, кальций мобилизуется из костей матери. Первыми страдают кости верхней и нижней челюсти, в частности их отростки, окружающие зубы.

● Снижение реминерализующих свойств слюны. В норме укрепление эмали происходит за счет действия кальция и фосфатов, содержащихся в слюне. При беременности концентрация этих веществ в слюне снижается.

● Изменение гормонального фона во время беременности приводит к ухудшению кровообращения десен. Они нередко приобретают синюшный оттенок, легко начинают кровоточить даже при небольших травмах.

Профилактика стоматологических заболеваний у беременных женщин включает следующие меры.

● Регулярное наблюдение у стоматолога. Оптимально обратиться к стоматологу до беременности, для того чтобы санировать полость рта. В течение беременности к стоматологу следует обратиться 4 раза: в 6–8 недель, 16–18, 26–28 и 36–38 недель. При наличии факторов риска (агрессивная микрофлора полости рта, значительное снижение реминерализующих свойств слюны и др.) количество осмотров увеличивается в два раза.

● Индивидуальная гигиена полости рта. Зубы следует чистить не реже 2 раз в день. Следует использовать щетки с нормальной (normal) или слабой (soft) жесткостью щетины. Следует использовать лечебно-профилактические пасты, содержащие кальций, а также противогингивитные пасты, уменьшающие воспаление десен.

● Массаж десен необходим для улучшения кровообращения в тканях, окружающих зуб. На десны наносят один шарик противовоспалительной пасты, затем большим и указательным пальцами охватывают зуб. Выполняют легкие движения от зуба к деснам. В общей сложности массаж должен длиться 7–8 минут.

● Питание. Выполняя рекомендации наблюдающего вас акушера-гинеколога, вы одновременно позаботитесь о собственных зубах, как, впрочем, и о зубах будущего ребенка. Ведь формирование зубов ребенка также зависит от уровня кальция в крови у матери.

● Следует употреблять пищу, богатую витаминами С, B₆ и D. Это цитрусовые, овощи, цельные крупы, проросшие зерна пшеницы, морская рыба, молочные продукты, бананы. Также ешьте продукты, содержащие кальций: молоко, сыр, зелень, листья салата, миндаль, соевые продукты. Избегайте сладостей, особенно твердых конфет.

● Ультрафиолет. Целенаправленно загорать или посещать солярий не надо, но регулярно пребывать на улице, дышать свежим воздухом следует обязательно.

● Полоскания. Перемешайте по ¹/₂ ч. л. соды и соли, растворите их в воде и полощите рот три раза в день. Можно полоскать рот настоем шалфея.

Причины болей в спине могут быть различными: неправильная осанка, дополнительный вес, долгое стояние, неудобная обувь, стресс. Во время беременности под воздействием прогестерона и эстрогена размягчаются все ткани организма: мышцы, связки, суставы, сочленения костей, в том числе тазовых. Это подготовка к будущим родам.

Не надо стоять и ходить, наклонив вперед голову, выпятив живот и отведя назад плечи. Держитесь вертикально, будто вас тянут вверх за ниточку, привязанную к макушке.

Ваша кровать должна быть достаточно твердой. Если нет хорошего матраца, надо его купить.

Следите, чтобы пища содержала достаточно минералов, особенно кальция.

Хороший способ снять боль в спине – сделать массаж в области поясницы. Помогают правильная диета, половая близость, бандаж, гимнастика для беременных, плавание.

Увеличение объема крови во время беременности ведет к большему давлению в ногах и мешает нормальной циркуляции крови, растягивает стенки сосудов, что и провоцирует варикозное расширение вен. Старайтесь отдыхать в позе «ноги выше пояса» по 20 минут 3 раза в день – это уменьшает давление. Больше двигайтесь: долгое сидение, стояние на одном месте тоже способствуют варикозному расширению вен, тогда как движение помогает циркуляции крови. Особенно полезны прогулки быстрым шагом, плавание.

Ешьте богатую клетчаткой и лецитином пищу: яйца, кукурузу, сою, фасоль, продукты, содержащие витамины С и Е. Выполнение данных правил поможет вам предупредить как варикоз, так и отечность.

Геморрой – следствие предыдущей неприятности, то есть частых запоров. А потому, чтобы избежать возникновения геморроя, следует не допускать хронических запоров.

Во время беременности растущий ребенок давит на диафрагму таза. Если мышцы диафрагмы слабые, давление на сосуды в области таза увеличивается. Поэтому в целях профилактики геморроя выполняйте упражнения «киглз» (см. раздел «Физкультура и фитнес для будущих мам», с. ХХХ), направленные на укрепление диафрагмы таза и других мышц. Делайте их не меньше 100 раз в день: во время мытья посуды, чистки зубов и т. п.