● Незаменимыми для активно работающей женщины в положении являются брюки специфического покроя – с эластичной вставкой на животе, в боковых частях или на регулируемой резинке. Эти необходимые дополнения позволят вам самой выпускать необходимый объем, заложенный в конструкции, а одежде – адаптироваться к изменяющимся размерам и форме тела. Желательно обзавестись двумя парами брюк: одни брюки (из шерсти) могут быть более свободными, а другие (из ткани типа стрейч) – более современными и облегающими в области бедер.

● В случае, если использование брюк нецелесообразно, можно обойтись прямой юбкой из плотного трикотажа со вставкой на животе или боковых частях. Определенную пикантность придаст разрез в боковом шве или шлица. Длина юбки должна доходить до середины икры.

● В качестве верха можно использовать различные блузки, свитера и водолазки.

● В комплекте с брюками (юбкой) и блузками необходимо предусмотреть жакет из легкой шерсти с регулировками по полочке или спинке. Воротник жакета может быть «английским», а застежка – на три (одну) пуговицы. Желательно избегать наличия дополнительных деталей (карманов). Если ткань жакета по цвету или фактуре будет несколько отличаться от брюк, то составленный ансамбль не будет выглядеть просто костюмом, и вы сможете избежать однообразия.

● Заменить жакет можно жилетом-распашонкой с глубоким вырезом. Надев жилет, нужно зафиксировать завязками его спинку, а затем полочку. Такого универсального изделия вам хватит на весь период беременности.

● Дополнить гардероб можно простым трикотажным платьем – прямым или несколько расклешенным с потайной «молнией», позволяющей регулировать глубину выреза переда.

Комбинируя нижнюю и верхнюю часть одежды, вы получите достаточно большое количество вариантов сочетаний, что позволит вам выглядеть стильно, чувствуя себя при этом комфортно.

Если вы затрудняетесь в выборе гардероба или если к вашему внешнему виду предъявляются повышенные требования на работе, проконсультируйтесь у специалистов в магазинах одежды для будущих мам: они обязательно помогут выбрать тот тип одежды, который подойдет – и понравится! – именно вам. Индустрия одежды для будущих мам не стоит на месте: модельеры создают такие модели, которые отражают основные модные тенденции и в то же время позволяют женщине чувствовать себя комфортно и уверенно. Если вы шьете сами, еще проще: выбрав ткань, оптимальную для вас по фактуре, устраивающую по цвету, вы получите удовольствие от творческого, созидательного процесса. Во многих журналах есть специальные модели для будущих мам, а ведущие модные журналы имеют отдельные приложения для женщин в период ожидания малыша.

Итак, внешняя непривлекательность будущих мам становится надуманным мифом. В выборе одежды, обуви и аксессуаров вы можете смело ориентироваться на модные тенденции, свой собственный вкус и предпочтения – и быть даже более стильной и уверенной, чем ваши коллеги.

Потребности растущего плода и «двойная» нагрузка на организм будущей матери предъявляют особую ответственность к выполнению самых элементарных, но важных для благополучного течения беременности правил личной гигиены. Во время беременности многое меняется, растет живот, набухает грудь. Даже волосы и кожа становятся другими, в зависимости от того, как организм реагирует на выработку дополнительных гормонов. Как же ухаживать за собой во время беременности?

Ванна, душ. Для ребенка в первые месяцы беременности небезопасна температура свыше 38,5 °C, поэтому не рекомендуется принимать слишком горячий душ, долго париться в сауне и перегреваться на солнце. Принимайте умеренно теплый или контрастный душ утром и вечером, а в жару еще чаще. Не стоит подолгу лежать в ванне: хотя вода и успокаивает, во всем надо знать меру. Температура воды должна быть примерно 37 °C, а принимать ванну специалисты советуют не более 10–15 минут. Чтобы избегать чрезмерного высушивания кожи, попробуйте вместо обычного мыла пользоваться деликатными средствами (например, мягкими гелями и пеной для ванны). Если вы привыкли добавлять в ванну ароматические эфирные масла, то ими можно пользоваться и теперь, но осмотрительно. Помните, что oни способны сильно влиять на самочувствие. Прежде чем добавить в ванну несколько капель ароматного масла, узнайте о его действии (успокаивает или тонизирует, расслабляет или возбуждает).

Во время беременности кожа усиленно выделяет продукты обмена, поэтому необходимо ее поры освобождать от загрязнения, обращая особое внимание на чистоту подмышечных впадин, паховых складок и наружных половых органов. Волосы в подмышечных впадинах желательно сбрить. Обилие сальных желез в области половых органов и усиленный к ним прилив крови способствуют увеличению секрета из влагалища, где могут размножаться болезнетворные микробы. С целью профилактики воспалительных заболеваний рекомендуется 2–3 раза в день теплой водой обмывать наружные половые органы.

Еще во время беременности вы можете подготовить к будущему кормлению молочные железы: после приема душа нужно растирать их жестким полотенцем по направлению от внешней стороны груди к центру – через нижнюю часть и от центра к внешней стороне – через верхнюю.

Баня, сауна. По поводу посещения сауны и бани не лишним будет посоветоваться с вашим врачом. Чтобы принять разумное решение, вам нужно сначала понять физиологический механизм действия горячего воздуха, оценить свое самочувствие и после этого решить, можно ли вам на этом сроке беременности и с вашим уровнем здоровья сходить в баньку.

Когда вы попадаете в баню или сауну, под влиянием высокой температуры кожа нагревается, в ней расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего увеличивается приток крови к коже, открываются потовые железы по всей поверхности тела. Присоединение к горячему воздуху влажного пара (как это происходит, в отличие от финской сауны, в русской бане) приводит к размягчению поверхностного слоя кожи и более легкому его отделению. Кожа начинает «дышать», и у человека появляется чувство огромного облегчения. Следующий этап банного ритуала – ныряние в холодную воду или снег. От этого сосуды в коже сужаются, и возникает новое перераспределение крови в теле, на этот раз – от кожи к внутренним органам. Приток крови к жизненно важным органам улучшает их деятельность и самочувствие человека в целом.

Так реагирует на баню организм любого здорового человека. Но беременность – это все же особое состояние (хотя ни в коем случае не болезнь), поэтому примите во внимание особенности вашего самочувствия на разных сроках. Не стоит посещать баню в первом и третьем триместрах беременности. Во втором триместре посещение бани (парной) и сауны возможно, но ни в коем случае не в одиночестве.

Вне зависимости от того, беременны вы или нет, придерживайтесь в бане следующих правил:

● Придя в баню, не надо сразу идти в парилку. Пусть кожа согреется постепенно, капилляры умеренно расширятся.

● Отправляясь в парилку, не мочите голову и обязательно наденьте шапочку или тюрбан из полотенца.

● В парилку надо заходить сухим – мокрая кожа препятствует потоотделению.

● В первый раз зайдите в парилку минут на пять, посидите или полежите на нижней полочке. Следите за самочувствием и пульсом (он не должен превышать 120 ударов в минуту).

● После парилки нужно смыть с кожи пот и вытереться.

● Перед очередными заходами в парную надо 10–15 минут посидеть в прохладном помещении (предбаннике), завернувшись в простыню, попить (лучше всего – травяного чая), чтобы восполнить потерю влаги.

● Следующий заход в парилку с обязательным контролем пульса может быть чуть дольше – до 10 минут. В парилку можно заходить несколько раз – это зависит от вашего здоровья и уровня подготовки. При этом каждый раз важно контролировать самочувствие, измеряя пульс.