● В случае необходимости расширить узкий бюстгальтер на длину до 9,5 см помогут застежки, которые продаются отдельно в комплектах по 2–3 штуки.

● Бретельки бюстгальтера должны быть мягкими и широкими (и чем больше грудь, тем шире), с наполнителем или подушечками (это облегчит давление на плечи и не предохранит от косметических дефектов).

● Информация о противогрибковой и антибактерицидной обработке – дополнительный плюс для бюстгальтера.

В период кормления грудью маме понадобится бюстгальтер для кормления. В отличие от дородового бюстгальтера, бюстгальтер для кормления должен обладать более высокой степенью поддержки и обеспечивать быстрый доступ к груди. Бюстгальтер для кормления можно приобрести заранее – примерно на 36-й неделе беременности.

При покупке бюстгальтера для кормления необходимо помнить следующее:

● Когда женщина начинает кормить, молочные железы наполняются молоком, поэтому им требуется дополнительная поддержка. Поддерживающую способность послеродовых бюстгальтеров легко определить по составу: чем выше содержание эластана, тем лучше.

● После родов объем грудной клетки уменьшится, поэтому при покупке бюстгальтера подгрудная лента должна очень плотно охватывать грудную клетку. Многоуровневая застежка позволит регулировать длину ленты.

● Объем чашечки нужно рассчитать так, чтобы в нее помещались гигиенические вкладыши и накладка для сбора молока.

● Хорошо, если бюстгальтер для кормления легко расстегивается одной рукой. Некоторые бюстгальтеры имеют застежку в верхней части чашечки – в таком случае она открывается вниз, как конверт. На чашечке другой модели есть замок-«молния». Не стоит опасаться, что в «молнию» попадет кожа груди – с внутренней стороны она закрыта тканевой вставкой – клапаном.

● Во время примерки не забудьте расстегнуть чашечку и проверить, не сползают ли бретельки.

● Не забудьте сложить бюстгальтер для кормления в пакет, который родственники передадут вам в послеродовое отделение родильного дома.

Как понять во время примерки, что вам подходит именно этот бюстгальтер?

Часто модель бюстгальтера кажется женщине удобной во время примерки в магазине. Но, когда она покупает его и начинает носить, оказывается, что он недостаточно хорошо держит грудь, при определенной активности поднимается на спине, а молочные железы начинают выходить за края чашечек.

Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь именно во время движения. Ведь в повседневной жизни беременная и кормящая женщина занимается домашними делами, гуляет, работает, ходит на приемы к врачу, в гости, в театр и т. д. Она хочет чувствовать себя комфортно и хорошо выглядеть.

Обычно в примерочной мы просто стоим или вертимся перед зеркалом. Этого недостаточно. Чтобы оценить удобство дородового бюстгальтера «в действии», примерив его, подвигайтесь немного (насколько это позволяют размеры примерочной). Поднимите и опустите руки, присядьте. Если бюстгальтер поползет вверх по спине, грудь выйдет за края чашечек или бретельки врежутся в печи – значит, такая модель вам не подходит, она не обеспечит оптимальной поддержки для груди.

Беременность и период кормления грудью – это время, когда женщина посвящает много времени своему малышу. Но даже в этот период можно себя немного побаловать. Хотя бы при покупке нижнего белья. Поэтому выберите бюстгальтер с кружевной вставкой или поэкспериментируйте с цветом.

Бандаж. Некоторым женщинам во время беременности врач советует носить дородовой бандаж. Он призван поддержать округлившийся животик, снять нагрузку с мышц спины и передней брюшной стенки. Учитывая эти функции, ношение бандажа рекомендуется:

● женщинам, страдающим заболеваниями позвоночника, испытывающим в связи с этим боли в спине;

● женщинам, страдающим угрозой прерывания беременности;

● будущим мамам, ожидающим не первого малыша или двух малышей сразу.

Поскольку бандаж должен поддерживать матку и плод, то надевать его нужно в положении лежа, чтобы живот сохранился в несколько приподнятом положении. Не следует носить бандаж в течение всего дня, нужно по возможности снимать его каждый час на 10–15 минут или, если нет возможности надеть его лежа на работе, надевать бандаж, например, на первую половину дня, или только выходя из дома в магазин, в гости или в женскую консультацию, а придя домой, снимать.

Современные бандажи легкие и эластичные, практически не ощущаются на теле. Они сочетаются с облегающей одеждой, позволяя будущей маме быть модной и стильной. И конечно, они просты в использовании и уходе за ними.

Покупать его нужно только во второй половине беременности и обязательно мерить. Он должен быть очень точно подобран под ваш размер и форму живота. Если вы можете обходиться без бандажа – прекрасно. Ваши мышцы живота, не отвыкшие работать, после родов не надо будет специально тренировать.

Выпирающий животик все больше смещает вперед центр тяжести, и мышцы спины все чаще оказываются напряжены. Чтобы не перенапрягать мышцы-разгибатели и избежать возможности травмирования связок и сухожилий ног, нужно ходить в обуви на невысоком устойчивом каблуке с задником. Высокий каблук провоцирует варикозное расширение вен, вероятность которого и без того значительно повышена во время беременности. Подбирая себе новую пару туфель или сапог, обратите внимание на то, чтобы обувь легко застегивалась, не была слишком узкой, ведь во второй половине беременности ноги могут отекать.

Требования к обуви для будущих мам:

● Низкий, широкий, устойчивый каблук. Чтобы не перенапрягать мышцы спины, стараясь держать красивую осанку во время ходьбы, будущей маме следует выбирать устойчивую, удобную обувь на каблучке высотой до 3–5 см. В такой обуви нога значительно меньше устает и отекает, а риск подвернуть ее или упасть, споткнувшись, существенно снижается. Многие мамы, которые до беременности отдавали предпочтение обуви на высоком каблуке, продолжают носить «беременную» обувь и после родов – во время ежедневных прогулок с ребенком. Ноги в свободных низких туфлях чувствуют себя «как в тапочках».

● Другой вариант – невысокая платформа. К преимуществам небольшого крепкого каблучка прибавляется и еще один существенный плюс – экономичность, ведь каблуки имеют обыкновение ломаться, не выдержав «столкновения» с эскалаторами в метро, металлическими решетками, льдом и снегом на дорогах.

● Рельефная подошва, которая предотвратит падения и травмы, опасные для мамы и плода. Чрезвычайно важно это требование для зимней обуви беременной женщины. Кстати, есть еще и такое приспособление, как «кошки», похожие на те, что берут в горы альпинисты. В условиях зимних гололедов, которые иногда скрыты под свежим снежком, «кошки» приобретают особую значимость для будущей мамы.

● Натуральный материал. Для летних месяцев и начала осени лучше подойдет «дышащая» обувь: кожаные сандалии, тканевые «балетки», невысокие сабо и устойчивые босоножки с перфорацией на кожаном верхе, с верхом из мягкой соломки или льна. Зимой надо также стремиться выбирать обувь из настоящих материалов (кожа, замша, мех).

● Допуск на объем отекшей ноги. К сожалению, вероятность отечности ног во время вынашивания ребенка очень велика для большинства женщин, особенно работающих.

● Профилированная стелька, сконструированная с учетом характерных параметров стопы беременной женщины. Она поддерживает стопу и предотвращает ее деформацию. Кроме того, стелька должна обладать влагопоглощающими свойствами и иметь бактерицидную пропитку.

Но основная хитрость заключается не столько в выборе соответствующей обуви, сколько в том, как ее надеть, когда выросший живот почти исключает такую возможность. Безусловно, идеальный вариант – это принять помощь будущего папы, который оденет обувь, завяжет шнурки или застегнет «молнию». Если же эту нелегкую работу предстоит выполнить самой, старайтесь сесть на низкий стул с поручнем (поручень будет опорой, когда вы будете вставать) или же рядом со стулом обычной величины расположите небольшую скамеечку, на которую можно поставить ноги. Если ни стула, ни скамеечки рядом нет, можно присесть на колено: так застегивать обувь гораздо удобнее, чем просто нагнувшись.