● Не качайте права, заставляя всех коллег постоянно нести ответственность за благополучие вашей беременности: это раздражает окружающих, и даже ваши прошлые заслуги могут быть забыты.

● Скажите себе: в ближайшее время мне предстоит выполнить самую серьезную работу в моей жизни – выносить и легко родить здорового ребенка, остальное не столь важно.

● Не пытайтесь работать, когда вы действительно плохо себя чувствуете. Лучше уйти домой и доделать работу, когда самочувствие улучшится.

● Помните, что второй триместр беременности, когда токсикоз позади, а тяжелый живот еще впереди, – очень творческое и продуктивное время. Используйте его для того, чтобы эффективно реализовать ближайшие планы.

● Помните, что от того, как вы сами воспринимаете свою беременность, зависит восприятие вас окружающими: радостное и легкое ожидание сделает вашу работу приятной, а отношения в коллективе гармоничными. И наоборот, унылое, подавленное состояние может сказаться на эффективности вашей работы самым печальным образом.

Современный офис трудно представить без компьютеров. Более того, практически не осталось профессий, представители которых обходятся без этого необходимого помощника. Современные компьютеры, особенно жидкокристаллические, обеспечивают достаточно высокую степень защиты от излучения. И все же будущие мамы переживают, не таит ли этот рабочий инструмент опасности для здоровья самой женщины и малыша?

В первые месяцы работа на компьютере не так сильно влияет на ход беременности. Излучение от монитора компьютера в несколько раз ниже, чем излучение от экрана телевизора. Но лучше не засиживаться долго за компьютером и немного сократить рабочий день, так как за компьютером любой человек очень сильно устает, не говоря уже о беременной женщине.

Во время работы за компьютером нужно придерживаться нескольких простых правил.

● Установите максимально щадящий для зрения режим работы монитора.

● При установке компьютера в помещении с искусственным освещением будьте предельно внимательны. Лучше всего сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами. Допустимо и такое положение, при котором источник света находится слева от пользователя.

● Следите за временем работы за компьютером: ни в коем случае не работайте несколько часов подряд без перерыва, а лучше каждый час делайте пятнадцатиминутный перерыв.

● При необходимости делайте специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргайте, фокусируйте взгляд на удаленных предметах).

● Почаще вставайте, так как долгое сидение ведет к застою крови в малом тазу и ногах, что, в свою очередь, может привести к геморрою или варикозному расширению вен.

● Будет неплохо обзавестись специальной скамеечкой под ноги (15–20 см). Такая скамейка позволит улучшить кровообращение.

● Стол должен быть чуть ниже линии талии, чтобы экран монитора располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с задранной вверх головой; под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги; а кресло должно быть крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием, при необходимости можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза.

ВАЖНО

Во второй половине беременности, если есть такая возможность, лучше отказаться от работы за компьютером.

К сожалению, все еще случается, что, заподозрив беременность у своей сотрудницы, работодатели дают женщине от ворот поворот. Если вы попали в такую ситуацию и твердо решили отстаивать свои права, имейте в виду следующее.

Трудовой кодекс категорически запрещает отказывать женщинам в приеме на работу «по мотивам, связанным с беременностью или наличием детей» (ст. 64 ТК РФ). За такой отказ работодателю грозит уголовная ответственность. Кроме того, вы вправе подать в суд заявление о компенсации морального вреда, причиненного дискриминацией и нарушением права на трудоустройство (ст. 3 ТК РФ). При определении размера компенсации учитываются физические и нравственные страдания из-за невозможности устроиться на работу и другие обстоятельства, которые суд сочтет заслуживающими внимания (количество и возраст детей, социальное положение истицы и т. д.).

Доказать, что мотивы отказа связаны с беременностью или детьми, помогут свидетельские показания, аудиозаписи, любые письменные доказательства. Помните, что по вашему требованию работодатель обязан письменно сообщить вам причину отказа в приеме на работу (ст. 64 ТК РФ). Такой документ пригодится в любом случае, поскольку сейчас к желающим устроиться на работу очень часто предъявляются неправомерные требования (ограничения по возрасту, условия об опыте работы, регистрации, знание иностранного языка, как правило, незаконны). Если работодатель укажет, что не принял вас из-за несоблюдения подобных требований, то вы также сможете обратиться в суд за компенсацией морального вреда (ст. 3 ТК).

Если вы работаете по срочному трудовому договору, который дает работодателю возможность по истечении срока договора прервать или продлить трудовые отношения, то напомните начальству о ст. 261 Трудового кодекса РФ: «В случае истечения срочного трудового договора в период беременности женщины работодатель обязан по ее заявлению продлить срок трудового договора до наступления у нее права на отпуск по беременности и родам». Это значит, что:

1. Независимо от того, на каком сроке беременности вы оказались ко дню истечения трудового договора, вас обязаны оставить на работе до появления права на уход в декрет. Это право возникает за 70 календарных дней до родов, а в случае многоплодной беременности – за 84 дня.

2. Работодатель обязан полностью выплатить вам декретные как за дородовой, так и за послеродовой период отпуска.

Быть беременной – большая ответственность. Вы наверняка замечали, что огромное количество времени и энергии уходит на то, чтобы удостовериться в безопасности плода.

Беременность не освобождает женщину от многих необходимых домашних обязанностей: от стирки, уборки, приготовления пищи. И то, что раньше было безопасным, теперь таит в себе много неприятных, а порой и опасных сюрпризов.

Где же подстерегают вас эти опасности?

● Во время уборки широко используются всевозможные чистящие, моющие, полирующие средства. Отказаться от них практически нельзя, но соблюдать меры предосторожности нужно:

– используя вещества с сильным запахом, надевайте маску и хорошо проветривайте помещение;

– воздержитесь от использования аэрозолей, предпочтите аналогичное средство в жидком состоянии;

– не смешивайте вещества, в состав которых входят аммиак и хлор, так как такая смесь очень токсична;

– одежду лучше чистить не в домашних условиях, а в химчистке;

– во время уборки и при мытье посуды не забывайте надевать резиновые перчатки.

● Водой мы пользуемся ежедневно и с совершенно различными целями: для питья, для приготовления пищи, мытья посуды, стирки, уборки. Современная водоочистительная система не уничтожает вредные микроорганизмы. И даже при кипячении в воде остаются бактерии, тяжелые металлы и пестициды. Поэтому для питья и пищи необходимо использовать бытовой фильтр для воды или покупать очищенную воду.

● Контакт со свинцом будущей мамы может повысить риск развития гипертонии, спровоцировать прерывание беременности. А у ребенка могут возникнуть как небольшие невралгические расстройства, так и различные родовые дефекты. Что же является источником отравления свинцом?

Самый распространенный источник – краска. Многие дома, построенные до 1980 годов, были покрашены краской, содержащей свинец. Чтобы обезопасить себя, достаточно покрыть стены в квартире экологически чистой краской или обоями.