Во время беременности даже в холодную погоду вы будете чувствовать, что вам жарко. Все дело в том, что обмен веществ у беременной женщины выше на 20 %. В связи с этим увеличивается и выделение пота, особенно ночью. Если потливость доставляет вам особые неудобства, то почаще принимайте душ, носите белье и одежду из натуральных материалов, пользуйтесь качественными дезодорантами.

ВАЖНО

Во время беременности избегайте иммунизации, особенно живыми вакцинами. Ни в коем случае нельзя делать прививки от краснухи, от оспы. И только врач может определить, насколько для вас безопасны прививки от брюшного тифа, холеры и желтой лихорадки.

Если во время беременности вы решили съездить в отпуск или же у вас командировка в страну, где необходимо предоставить карту прививок, то проконсультируйтесь по этому поводу с врачом или с представителем отдела здравоохранения. Но лучше временно отказаться от этой поездки.

К 29-й неделе ребенок имеет длину 36 см и весит около 900 г (рис. 9). Объем амниотической жидкости составляет 750 мл, и ребенок свободно в ней плавает.

Рис. 9. Развитие плода к 32-й неделе

Кожа ребенка влажная и блестящая, покрытая тонкими, словно пух, волосами, а сам он красненький и сморщенный.

Частота его сердцебиений в два раза выше, чем у взрослого человека: 120–140 ударов в минуту – и уже отчетливо прослушивается. Примерно на 32-й неделе ребенок переворачивается и занимает положение головой вниз.

В последнем триместре ребенок достигает такого уровня развития, что может икать и кашлять. Это не должно вас беспокоить, так как икота не вызывает у ребенка никакого дискомфорта, даже если продолжается значительное время. Кроме того, ваш малыш способен различать оттенки вкуса, он чувствует боль, хорошо слышит. К 32-й неделе ребенок различает темноту и свет.

К этому моменту меняется и «социальный» статус ребенка: если до 28-й недели врачи называли его плодом, то теперь он становится ребенком.

Физиологические изменения. К этому времени сердце беременной женщины работает в два раза интенсивнее, чем до беременности. Объем крови возрастает на 2,5 л. Матка возвышается над пупком на 7,5 см. До 25-й недели беременности нормальным является прохождение двух схваток в час, до 31-й недели – около четырех схваток в час и не более семи вплоть до 37-й недели. Важно, чтобы эти схватки не были регулярными и ритмичными. За счет роста малыша объем вашей талии приближается сейчас уже к 100 см.

В большинстве случаев к 30 – 34-й неделям ребенок располагается в утробе продольно и головкой вниз (см. рис. 9). Если положение вашего малыша именно такое, то врач, скорее всего, порекомендует носить специальный бандаж для профилактики преждевременных родов и перерастяжения кожи на животе. Бандаж лучше всего надевать лежа.

Но если ребенок лежит поперечно или ягодицами вниз, то бандаж пока не стоит надевать, чтобы дать малышу возможность перевернуться. Вы сами тоже можете помочь ему это сделать. Для этого по утрам выполняйте специальные упражнения: проснувшись, повернитесь на левый бок и спокойно лежите в течение 10 минут, затем повернитесь на другой бок и также полежите 10 минут. Выполняйте это упражнение 6 раз в день по два-три раза в течение двух-трех недель. Так как ребенку это не очень нравится, он начинает активно шевелиться и может принять правильное положение.

Активность ребенка к этому времени уже очень большая и иногда доставляет неудобство маме. Чем можно облегчить болезненные ощущения?

● Несколько раз сделайте упражнение «кошачья спинка».

● Глубоко подышите: на вдох поднимите одну руку над головой, а на выдох – опустите. Повторите с другой рукой.

● Подождите перемещения малыша.

Психологические изменения. В это время женщины чувствуют себя вполне удовлетворительно. Но в конце дня, особенно у работающих женщин, может возникать усталость. В этом случае есть смысл обратиться к различным методам расслабления и другим естественным методам терапии.

Естественные методы терапии будут вам полезны и в период подготовки к родам. Вы все чаще задумываетесь о том, как будут проходить ваши роды, сможете ли выдержать родовую боль. Этот страх, во многом преувеличенный, настолько сковывает весь организм, что женщины-трусихи рожают гораздо сложнее тех, кто настроен правильно на процесс родов. Когда вы боитесь, вы зажимаетесь, а это еще более усиливает боль. Поменяйте свое отношение к родам: это не экзамен и не пытка, а естественный процесс рождения вашего ребенка. Как известно, страх увеличивается еще и от незнания, поэтому как можно больше узнайте о родах у специалистов; если же вы не ходили в школу по подготовке к родам в течение предыдущих месяцев беременности, вы можете прийти туда и сейчас. В природе ничего не бывает зря, и та боль, которая возникает при родах, тоже имеет свое положительное значение. Дело в том, что болезненные спазмы постепенно раскрывают шейку матки, и каждый спазм приближает рождение ребенка.

Если вы до сих пор не начали подготовку к родам, сделайте это сейчас. Пойте, танцуйте, занимайтесь йогой – все это поможет вам расслабиться, а во время схваток – снять болезненные ощущения.

Благодаря пению развиваются мышцы диафрагмы, и женщина учится концентрироваться на выдохе, что помогает ей расслабляться во время родов. К тому же пение способствует развитию слухового механизма ушей: из всех воспринимаемых извне звуков малышу наиболее приятны те, которые относятся к поющему голосу матери, так как диапазон поющего голоса шире, чем разговорная речь, а эмоциональная окраска – богаче.

Благоприятно действуют на плод и танцевальные движения матери. Возможно, это источник будущей хорошей координации движений ребенка. Но прежде всего – приятное времяпрепровождение для будущей мамы.

Занятия йогой не только не опасны, как считают некоторые, но и полезны для будущих мам. Правда, если вы новичок, необходимо, чтобы у вас был опытный учитель. Йога помогает женщине раскрепощаться и пользоваться своими физическими и эмоциональными резервами, особенно во время родов. Поскольку в период беременности возрастает секреция гормонов, повышается физическая гибкость женщины, что делает занятия йогой очень эффективными.

По российскому законодательству на сроке 30 недель будущей маме предоставляется декретный отпуск на 18 недель. Если беременность многоплодная, то с 28-й недели сроком на 20 недель. Декретный отпуск нужен для того, чтобы облегчить вашу жизнь в последние месяцы беременности.

Так как по утрам теперь не нужно спешить на работу, старайтесь больше времени посвятить себе. Отдыхайте и посещайте занятия в школах для будущих мам, занимайтесь физкультурой, слушайте музыку, ходите с мужем на концерты, выставки или просто гуляйте перед сном. Старайтесь не увлекаться посещением магазинов и не носите тяжелые сумки.

Из-за воздействия определенных факторов 10 % детей рождается до срока: 7– и 8-месячными. Эти малыши очень уязвимы, при рождении у них наблюдается нехватка веса, который составляет менее 2,5 кг. К этому времени внутренние органы и системы уже сформированы, но еще не так, как у доношенного ребенка. Тем не менее преждевременно родившийся малыш вполне жизнеспособен и при хорошем уходе быстро догоняет в развитии своих доношенных сверстников.

Спровоцировать преждевременные роды могут многие факторы, но, зная о них, иногда удается избежать досрочного прерывания беременности.