● Боязнь одиночества. В душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко в водовороте нахлынувших новых переживаний. Все окружающие люди остались прежними, и лишь вы одна во власти «беременных чувств». Но в то же время переживание одиночества позволяет глубже заглянуть в собственную душу, разобраться в самой себе, проанализировать свой жизненный опыт, а возможно, и переоценить свои жизненные ценности.

Используйте одиночество для самопознания, но не слишком замыкайтесь в себе, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, посоветуйтесь с психологом, поговорите с другими беременными женщинами. Сейчас существует много возможностей пообщаться с «себе подобными»: это и курсы психологической подготовки к родам, и специальные группы беременных в бассейне или фитнес-клубе, сайты в Интернете; даже специализированные магазины устраивают лекции для беременных. А самое главное, начните общаться с ребенком, ведь он в прямом смысле самый близкий для вас человек.

● Страх перед родами. Роды являются таким мощным физическим и психологическим переживанием, что их ожидание связано с целой серией страхов. Кроме вполне понятного страха перед родовой болью, женщину могут начать мучить не вполне осознанные страхи, связанные со всплывшими из глубины подсознания детскими травмами собственного появления на свет. Такие «воспоминания» остаются с человеком на всю жизнь, исподволь оказывая сильное влияние на его поведение. Бывает, что в ожидании приближающихся родов женщина начинает испытывать страх перед смертью. Дело даже не в страхе за собственную жизнь, а скорее в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе родов проходит стадию психологического «умирания» и последующего психологического рождения. Не забывайте, что рождение – это одно из самых мощных переживаний человека.

NB

Роды протекают легче у женщин, прошедших специальную подготовку, хорошо представляющих, как проходят роды, активно участвующих в процессе рождения собственного ребенка и осознающих, что в родах у малыша ощущения на порядок сильнее, чем у матери.

Большинство страхов уходит, если заранее позаботиться об организации родов, заблаговременно познакомиться с врачом и акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Это должны быть люди, не только обладающие высокими профессиональными качествами, но и вызывающие простую человеческую симпатию. Чувство доверия к людям, которые будут в этот ответственный момент вам помогать, способствует лучшему течению родов. Помните, что природа наделила женщину всеми необходимыми для рождения ребенка качествами: терпением, мудростью, интуицией.

Самое важное сейчас – осознать и принять свое новое состояние. Разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям, будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Даже если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в панику от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа эксцентричной подруги о своих родах. Сцены из некоторых фильмов или телевизионных новостей, резкое замечание начальника или попутчика в метро могут довести вас до слез. Не бойтесь дать выход своим эмоциям – поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь. Главное – не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность – просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.

У вашей впечатлительности есть и другая сторона – это возможность по-новому взглянуть на мир. Во время беременности женщина становится немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на все вокруг. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире. Ваши впечатления рассказывают ему о том, добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный.

Беременность делает женщину эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на «мокром месте» и ничто не радует. Многих женщин преследует ощущение, будто они в ловушке непрекращающейся тошноты, откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме.

Повышенная раздражительность – это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни.

NB

Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходят расслабление и покой. Умеренная физическая активность также отличное средство от хандры.

Забывчивость и туман в голове – естественный результат того, что ваш организм сосредоточен на вынашивании ребенка. Существенные гормональные изменения затрагивают способности к сосредоточению и запоминанию. Если пока вы не можете полагаться на свою память, воспользуйтесь следующими подсказками:

● Записывайте все, что вам предстоит сделать завтра. Составляйте список того, что нужно купить в магазине. Пишите – и тогда вы ничего не будете забывать.

● Попросите помощи. Скажите своему мужу и коллегам, чтобы они напоминали вам о важных датах и важных встречах. Два ума всегда лучше, чем один, а во время беременности это просто спасение.

● Уменьшите вашу нагрузку. Если в одно и то же время делать несколько дел, трудно сосредоточиться кому угодно, не только будущей маме. А во время беременности с излишней нагрузкой справляться труднее. Опустите проекты и планы, которые не относятся к числу необходимых. Научитесь ценному умению руководителей – делегировать полномочия: направлять проекты и людей к другим сотрудникам. Освойте другое ценное умение: говорить «нет».

● Больше спите – для восстановления потраченной энергии вам нужен полноценный сон. Тогда ваш ум будет острым, ясным, а умственная деятельность – эффективной.

Во время беременности сны становятся ярче, насыщеннее, эмоциональнее. Засвидетельствовано много рассказов о снах, которые женщины видят на раннем сроке беременности, еще не подозревая о своем состоянии. При этом сообщение о наступившей беременности редко бывает прямым, чаще женщина видит младенца или какое-то маленькое существо – рыбку, птичку и т. д., или ей снится маленький ценный предмет (перстень в шкатулке). С точки зрения психологии эти «вещие» сны вполне объяснимы: в организме женщины с наступлением беременности наступает громадная перестройка, процессы которой не сразу фиксируются сознанием, а подсознание через сны «подает знак». Сны такого рода чаще видят женщины, для которых беременность если и не планируемая, то желанная.

У многих беременных женщин наблюдается увеличение количества и интенсивности эротических сновидений. Повышенное внимание к сексуальной сфере в этот период вполне естественно: беременность и эротические переживания являются частью сексуального опыта, и, другими словами, рождение нового человека есть результат сексуальной близости.