Я взял гирю и сделал подъем на бицепс.

— Из этой позиции, поднимаем гирю над головой. И обратно, медленно опускаем.

Я показал упражнение максимально медленно и четко, делая акцент на технике выполнения.

— Брат, и кто такой этот Гернер? — поинтересовался Шамиль.

— Сильный мужик был, много интересного придумал, — спокойно ответил я. — Ну, кто первый?

— Э-э, давай сюда, попробую!

Шама с решительным видом взял гирю, вытянул руку в сторону. Сосредоточился, и начал поднимать гирю на бицепс. Первый этап получился неплохо, но когда он начал поднимать ее над головой, его начало заметно качать.

— Тише, Шама, не дергайся. Держи спину ровно, прессом фиксируй корпус, — спокойно давал указания я.

— Пытаюсь, братан, но меня что-то конкретно ведет не в ту степь… — выдохнул он, но все же удержал гирю над головой и медленно опустить ее обратно.

— Отлично, — похвалил я его. — Ты сейчас прочувствовал, как работают мышцы-стабилизаторы плеча и корпуса. Это ключевые мышцы для бойцов.

Остальные с интересом наблюдали, как упражнение выполняет следующий.

— Сань, ты конечно моих тигрят конкретно удивил, — вполголоса прокомментировал Игнат. — Да и меня тоже, положа руку на сердце. Как-то не думал, что есть мышцы, которые «не работают» на тренировках…

Это было действительно так. При работе с гирями все тело должно было работать слаженно. Вряд ли хоть кто-то из пацанов все еще считал, что гири и «старые» упражнения это ерунда.

Следом я показал еще одно упражнение на плечи и руки — «Жим Кляйна». Такой жим отлично прорабатывал плечевой пояс и трицепс. Гиря поднималась вверх. Затем рука сгибалась за головой и через голову же гиря опускалась на противоположное плечо. Ну а после рука выпрямлялась обратно.

С таким жимом пришлось изрядно помучаться. Упражнение было действительно сложным и далеко не у всех получалось с первого раза. В «Тигре» картина была примерно такой же — половина ребят не справились. Кто-то выбыл не сумев опустить гирю на противоположное плечо. Некоторые не смогли поднять гирю обратно. Ну я и не обещал, что будет легко.

— Аккуратно, локоть не разводи в сторону. Старайся держать его поближе к голове, — корректировал я.

— Да пытаюсь… У меня сейчас руки просто отвалятся…

— Не переживай, если отвалятся, потом приклеим.

Следующий, Миша, попробовал выполнить упражнение, но не смог довести гирю до плеча и чуть не уронил.

— Стоп-стоп, аккуратнее, — быстро среагировал я, подстраховав его. — Тут главное не торопиться и четко контролировать гирю на каждом этапе.

Игнат подошел и тоже попробовал выполнить упражнение. Получилось. Несмотря на возраст, дури в Игнате было огого.

— У меня ощущение, — выдохнул он, морщась. — Будто я внатуре в качалку девяностых попал!

Закончив с жимом Кляйна, я заметил, что ребята уже откровенно измотаны.

— Ладно, мужики, с силовыми закончили, поздравляю, что никто не слетел. А теперь давайте сделаем кое-что еще интереснее. Кто сколько жмет от груди?

Пацаны оживились, начали громко объявлять свои результаты.

— Сто пятнадцать! — сказал Шама, гордо расправив плечи.

— Сто! — ответил Гена, вытирая пот со лба.

— Девяносто пять стабильно, сто через раз, — добавил Миша.

Веса назывались хорошие, на уровне нормативов разрядников по жиму лежа.

— Отлично, красавцы. Вот у нас гири по двадцать четыре кило каждая. Попробуйте сейчас пожать штангу, к которой мы эти гири привяжем. Десять повторений. Суммарно килограмм шестьдесят.

— Это что за «пощада»? — Шамиль заухмылялся. — Давай потяжелее гири!

— Ты сначала этот вес подними, а там если что добавим, — сказал я.

— Да легко, Саня, вообще без вопросов. Это же всего шестьдесят килограммов.

Игнат помог мне привязать гири к штанге.

Когда снаряд был готов, Шама уверенно лег на скамью и самоуверенно снял штангу со стоек.

Как только он начал поднимать штангу, гири закачались, создав мощную вибрацию. Шама тут же нахмурился, с трудом контролируя гриф. Мышцы рук и груди заметно напряглись. Он выжал первый раз, потом второй, но уже на третьем подходе руки задрожали сильнее.

— Саш, это вообще что такое⁈ — выдохнул он, закончив подход и тяжело ставя штангу на стойки. — Ощущение, что все сто двадцать жму, а не шестьдесят!

Вибрация от подвешенных гирь делало упражнение намного сложнее, чем просто пожать фиксированный вес.

Миша подошел к скамье следующим и с легкой опаской снял штангу со стоек. Поднял штангу, и его руки сразу начали ощутимо дрожать от вибрации гирь.

— Жесть, пацаны, — с трудом проговорил он, стараясь стабилизировать штангу. — Такое чувство, будто меня током бьет! Мышцы прямо горят!

— Это потому, что мозгу приходится постоянно посылать сигналы для стабилизации веса, — охотно пояснил я.

Игнат усмехнулся, стоя у стены со скрещенными руками.

— Слышали, парни? Сегодня Саня не только ваши мышцы прокачал, но и мозги заодно.

Закончив тяжелую тренировку, я «на Шаме» поехал в зал. Шамиль вздыхал, пыхтел, переваривая нагрузку. Говорить по дороге особо не разговаривали, я тоже устал не меньше остальных.

Уже у зала, когда мы попрощались, я переключился на другие дела. Отдыхать и восстанавливаться времени не было от слова совсем.

Я взглянул на своего покалеченного «кабана» и тяжело вздохнул. Мерс, конечно, машина крепкая, но после таких приключений без эвакуатора точно не обойтись. Ибрагим машину уже ждет и отписал, что я могу «кабана» вести в гараж.

Достав телефон, я решил воспользоваться своей голосовой помощницей.

— Алиса, найди объявления эвакуатора, — попросил я.

— Нашла несколько объявлений об эвакуаторах поблизости, — моментально отозвалась Алиса. — Вам нужен эвакуатор обычный или с краном-манипулятором?

Я мельком взглянул на помятый кузов.

— Да обычный давай.

Алиса вывела на экран несколько ссылок на сайты объявлений. Я открыл первый попавшийся. Мельком просмотрел объявление и нажал на номер мобильника. Гудки шли недолго, и на том конце трубку взяли почти сразу.

— Эвакуатор, слушаю, — отозвался бодрый голос.

— Добрый день, машину нужно перевезти, тут недалеко до гаража. Свободны?

— Да, есть эвакуатор свободный. А что за автомобиль? — спросил собеседник.

— Шестисотый мерседес, — ответил я.

На секунду повисла странная пауза.

— А какой цвет? — последовал неожиданный вопрос.

— Черный, — уточнил я.

И сразу услышал тихий шепот на другом конце.

— Да он походу…

— Проблема какая? — я нахмурился и спросил уже настороженно.

— Нет-нет, все нормально, — торопливо ответил голос, стараясь звучать максимально спокойно. — Сейчас подъедем, ожидайте.

Связь прервалась, и я еще раз взглянул на мерс, пытаясь понять, почему цвет машины вызвал такую странную реакцию.

Минут через пятнадцать во двор медленно заехал эвакуатор. Я присмотрелся внимательнее к подъехавшей машине и сразу почувствовал странное дежавю. Этот слегка облезлый грузовик с оранжевыми мигалками был подозрительно знакомым.

Из кабины выпрыгнули двое ребят и направились ко мне.

Стоило им приблизиться, как я сразу узнал эти лица. Точно, те самые парни, которые недавно пытались эвакуировать мой «кабан» из-под знака.

— Ну здорова мужики, земля оказывается круглая? — поприветствовал их я.

Эвакуаторщики тоже узнали меня мгновенно и замялись, виновато переглядываясь. Потом один из них все-таки пересилил смущение.

— Слушай, братан, не правы были тогда, — сказал он. — Хотим нормально извиниться. Мы тогда на дядю работали, а он заставлял забирать машины из-под знака… Короче, теперь поняли, что это хернёй было, решили сами работать.

Я выслушал, под себя отметил, что говорил эвакуаторщик искренне. Усвоили мой урок? Дай то бог.

— Вас как звать? — спросил я.

— Вова, — представился первый.

— Вася, — сделал тоже самое второй.