Центры Мэгги – это ведущая сеть больничных центров доверия. На их сайте www.maggiescentres.org вы найдете информацию об адресах и контактах пунктов доверия и поддержки. У благотворительного фонда Macmillan также есть свои центры доверия, расположенные рядом с большинством больниц. Как правило, данные организации представляют собой небольшие информационные центры. Вы также можете обратиться в Jewish Chai Cancer Care Centre и местные христианские онкологические центры. У организации Breast Cancer Haven есть филиалы по всей Великобритании. Они предлагают реальную поддержку людям, страдающим раком груди. Есть, наконец, и центры Penny’s и Big C. (Для получения более подробной информации см. раздел «Источники») Существуют и другие организации, которые могут располагаться ближе к вашему дому.

От больниц такие центры отличает располагающая, спокойная атмосфера. В них вам предложат бесплатный чай или кофе с печеньем; любой пациент или его родственник найдет там человека, с которым можно просто поговорить обо всем, что его волнует. Сотрудники центров прекрасно знают, насколько тяжело жить с онкологическим диагнозом. Порой само пребывание в дружелюбной обстановке таких центров уже положительно сказывается на пациенте и на его близких. Друзьям и родственникам больных приятнее приезжать в такие центры, а не в больничные кафе, где они ждут своего близкого, пока он сдает анализы или проходит терапию.

Кроме того, в центрах доверия вы можете пройти дополнительное лечение, получить индивидуальную и групповую поддержку, посещать консультации психолога, курсы по лечебной физкультуре и развитию осознанности, а также обучающие занятия по уходу за собой (часто это ничего не будет вам стоить). Если рядом с вашим домом есть подобный центр, мы настоятельно рекомендуем вам заглянуть туда на чашечку чая перед уходом из больницы и оценить преимущества всего того, что предлагает вам это заведение. Если таких центров поблизости не оказалось (как было в нашем случае), то медсестра онкологического отделения расскажет, где в вашем районе можно получить подобные услуги.

Вот какую помощь оказывают в таких центрах.

Это двух– или трехчасовой курс для онкологических больных, который помогает пациентам расслабиться и обрести уверенность в себе. Бьюти-консультанты расскажут вам всё о секретах красоты и покажут, как пользоваться косметикой. Если из-за химиотерапии у вас выпали брови и ресницы, специалисты научат вас рисовать их. Это будет довольно непросто, особенно когда на голове тоже нет волос. В качестве бонуса вам выдадут большую сумку со средствами для ухода за кожей, декоративной косметикой и духами, которую вы заберете с собой.

На сеансах групповой терапии вы будете регулярно (как правило, раз в неделю) встречаться с другими пациентами. На терапию можно прийти со своим партнером. Вы поведаете обо всем, о чем только захотите, – и ваш рассказ не обязательно должен касаться рака, – а координатор группы поддержки будет помогать вести беседу. Исследования показывают, что групповая психотерапия снижает уровень стресса и улучшает качество жизни онкобольных, особенно тех, кому не помогают друзья и близкие.

На сеансе терапии будет присутствовать человек, у которого такой же, как у вас, диагноз – или же у него есть опыт прохождения похожей терапии. Врачи и медсестры проинформируют вас о прогнозе, но консультант (иногда его еще называют «товарищем по раку») расскажет о том, что вы испытаете во время разных этапов лечения. Он подскажет, как пережить тяжелые моменты, и подобные советы бесценны.

Данный вид поддержки предполагает индивидуальные встречи с психологом или профессионально подготовленным консультантом. Во многих онкологических отделениях есть психолог, который работает с онкобольными. Он учитывает особые потребности и проблемы людей, больных раком. Для некоторых пациентов такая профессиональная поддержка крайне важна. Благодаря ей они учатся бороться со стрессом, возникающим на фоне болезни.

Техника развития осознанности и медитация позволят вам сосредотачиваться на текущем моменте и своих пяти чувствах (зрение, слух, осязание, вкус и обоняние), пока вы концентрируетесь на дыхании. Занимаясь такими практиками, вы естественным образом абстрагируетесь от реальных проблем, страхов и тревоги. Если негативные мысли всё же приходят вам в голову, вы научитесь принимать их и отпускать, а не зацикливаться на плохом. Уделяя ментальным практикам всего несколько минут в день, вы сможете снова ощутить душевное спокойствие и вернуть контроль над ситуацией. На сегодняшний день существуют убедительные доказательства того, что техника развития осознанности снижает уровень стресса у женщин, страдающих раком груди.

В большинстве центров доверия проводятся занятия, посвященные подобным ментальным практикам. Вы к тому же можете самостоятельно заниматься этим дома. Для коротких ежедневных медитаций Лиз пользовалась приложением Headspace. Нам также нравится книга доктора Триши Бартли «Техника осознанности: радушный подход к лечению рака»[17].

Данные методы лишь дополняют, но не заменяют собой стандартное лечение рака молочной железы. Они облегчат ваше состояние, снизят стресс и улучшат общее самочувствие. Порой каждому из нас бывает приятно побаловать себя чем-нибудь эдаким.

Убедительных доказательств того, что эти методы лечения увеличивают выживаемость при раке груди, не существует. Если вы замените ими стандартную терапию, ваш прогноз сильно ухудшится, что иногда приводит к преждевременной смерти.

Массаж улучшает общее самочувствие пациента и циркуляцию лимфы в его организме. Если до болезни вы предпочитали жесткий массаж, мы советуем начать с легкого и расслабляющего. Существует множество видов массажа.

• Шведский массаж: массаж всего тела средней интенсивности.

• Китайский массаж: глубокий тканевый массаж с упором на каналы или «энергетические точки», аналогичные акупунктурным точкам.

• Шиацу: японский массаж высокой интенсивности.

• Глубокий точечный массаж: помогает избавиться от «зажимов» и снять длительное напряжение.

• Ароматерапия: массаж с использованием ароматических масел.

• Рефлексотерапия: специализированный массаж стоп с упором на «энергетические точки».

В большинстве онкологических центров проходят массажные сеансы, но данные виды массажа могут отличаться от тех, которые вам предложат в хорошем салоне. Многие массажисты просят принести справку от врача, где написано, что данная процедура вам не противопоказана. Подобные требования иногда раздражают (Лиз – в то время она проходила химиотерапию – развернули в дверях массажного салона, и она ушла оттуда в слезах, потому что не знала о необходимости предъявления справки). После операции или лучевой терапии стоит несколько недель повременить с массажем и убедиться в том, что ваш физиотерапевт знает о том лечении, которое вы проходите (эта информация поможет ему подобрать вам нужную технику массажа).

Акупунктура – это древняя китайская терапия, в ходе которой в определенные участки кожи человека вводятся очень тонкие иглы. Они стимулируют работу нервов, располагающихся под кожей, и заставляют организм человека вырабатывать природные химические вещества (эндорфины), которые вызывают ощущение наслаждения и действуют как естественное обезболивающее.