3. Внимательно вглядываться в центр Солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотреть широко открытыми ненапряженными глазами, не моргая.

4. Когда появится чувство, что вот-вот выступят слезы, закрыть глаза, удерживая мысленный след Солнца между бровями. Глаза должны быть расслаблены.

5. Если смотреть непосредственно на Солнце невозможно, следует фиксировать взгляд в пространстве рядом с Солнцем, постепенно сокращая расстояние. При небольшой выдержке упражнение лучше повторить несколько раз.

6. Расслабить глаза.

Упражнение 15. Фиксация взгляда на отражении Солнца

Выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само Солнце, а на его отражение в воде — реке, озере. Можно делать в любое время дня.

Фиксация взгляда на Солнце и на его отражении очень полезна для глаз. Йоги говорят, что орел — единственная птица, которая может смотреть на Солнце, и систематическая практика в рассматривании Солнца делает зрение человека подобным орлиному. В Индии солнечная терапия применяется при близорукости, дальнозоркости (в том числе старческой), ячменях, воспалении глаз, астигматизме (искривлении роговой оболочки).

Смотреть на Солнце или на его отражение рекомендуют от 1 до 3 раз в неделю.

Упражнение 16. Фиксация взгляда на Луне и ее отражении

Выполняется точно так же, как и фиксация взгляда на Солнце. Смотреть от 3 до 10 минут, желательно под углом 45 градусов — так меньше устают глаза.

Людям с неустойчивой нервной системой (в том числе и детям) смотреть на Луну нельзя. Здоровым взрослым людям рекомендуется сосредоточиваться на Луне или ее отражении в водоеме (что даже предпочтительнее) один раз в неделю.

Большую пользу для зрения приносит также фиксация взгляда на звездах, облаках, на морских просторах и т. д.

Упражнение 17. Массаж глаз

1. Сесть прямо за стол и установить на столе локти.

2. Не отрывая локтей от стола, соединить ребра ладоней и мизинцы и опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.

3. Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.

4. Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию.

5. Выполнять от 1 до 2 минут. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах.

6. Расслабить глаза. Если получится, прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, почувствовав в пальцах тепло, ощутить, как это тепло и прана (жизненная энергия) передаются из пальцев в глаза.

Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению.

Упражнение 18. Промывание глаз

Первый способ

1. Наполнить широкую кастрюлю или таз холодной водой.

2. Опустить лицо в воду не закрывая глаз. Уже через несколько попыток это не будет вызывать никаких неприятных ощущений.

3. Держать лицо погруженным, пока длится задержка дыхания. Глаза все время широко открыты. Если нет возможности погрузить лицо в воду, можно воспользоваться другим способом.

Второй способ

1. Наполнить холодной водой пригоршни и плеснуть воду в широко открытые глаза.

2. Повторить несколько раз.

Промывание отлично тонизирует глаза, улучшает их кровоснабжение, снимает усталость. Может применяться не только как последнее упражнение в ежедневных занятиях, но и самостоятельно при любом утомлении зрения. В этом случае продолжать работу можно сразу после промывания.

Обычно в норме ноготь должен иметь плоскую форму, при нарушении в системе внутренних органов со стороны ногтей могут наблюдаться следующие изменения:

— при патологии центральной нервной системы, заболевании головного мозга ноготь указательного пальца, относящийся к стихии огня, утрачивает свою первоначальную плоскую поверхность;

— при патологии пищеварительных органов аналогичные изменения наблюдаются на среднем пальце, связанном со стихией земли;

— при заболеваниях дыхательной системы изменяется ноготь безымянного пальца, относящегося к стихии воздуха;

— при заболеваниях почек, мочевого пузыря и половых органов, относящихся к стихии холода, изменяется ноготь мизинца.

А теперь рассмотрим такой важный диагностический признак, как периодическое появление белых пятен на ногтях. Как вы помните, мы уже касались этого вопроса. Но это еще далеко не все.

По данным разных авторов, стойкое наличие белых пятен на ногтях может быть связано с:

— хроническим заболеванием печени;

— функциональным и органическим поражением почек;

— нарушением лимфатической системы;

— недостатком железа в организме;

— нарушением общего обмена веществ.

Чтобы правильно оценить имеющиеся изменения ногтей, нужно знать, что критерием хороших жизненных сил могут служить хорошо контурированные лунки на ногтях всех пальцев. При полном же исчезновении лунок на всех ногтях можно предполагать хроническую почечную недостаточность (полумесяц — символ воды). Кроме того, заболевания почек характеризуются длинными, узкими, выпуклыми ногтями, причем все изменения ногтей начинаются с мизинца.

Очень длинные и тонкие ногти, как правило, сочетаются с ранним выпадением волос у молодых людей, что также характеризует врожденную слабость почек (почки ответственны за состояние волос на голове).

В то же время весьма характерными являются изменения лунок ногтей при сердечной патологии: так, при предрасположенности к различным сердечным эксцессам, к острой сердечной недостаточности лунки ногтей выглядят очень большими (вода гасит огонь).

И наоборот, при хроническом нарушении кровообращения и расстройстве сердечной деятельности наблюдаются очень маленькие лунки ногтей либо их полное отсутствие. Важным симптомом при самых различных заболеваниях является выраженная выпуклость ногтей. Этот признак резко выражен при проблемах со щитовидной железой, при заболеваниях кишечника, легких и сердца. Существуют особые признаки, присущие определенной патологии, например, точечные углубления на ногтях характерны для псориаза и ревматизма с поражением суставов; повышенная ломкость ногтей в продольном направлении свидетельствует о расстройстве пищеварения; на дефицит минеральных веществ в организме указывает повышенная хрупкость ногтей; расстройство кровообращения сопровождается утолщением ногтевой пластинки.

Поскольку печень вместе с функционирующим с ней в паре желчным пузырем отвечает за состояние ногтей кистей и стоп, то эту взаимосвязь тоже можно обнаружить.

Если ногти желтые, крепкие и толстые — это указывает на плотную и толстую структуру желчного пузыря. Розовые и тонкие ногти говорят об аналогичных по структуре стенках желчного пузыря. Сильные, с голубоватым оттенком ногти указывают на напряжение энергии желчного пузыря. Белые, тонкие ногти, а также влажные, ломкие ногти красноватого цвета, наоборот, свидетельствуют о расслабленном, вялом состоянии желчного пузыря.

Ногти, которые трескаются, слоятся, имеют волокнистую структуру с черным оттенком, указывают на значительное напряжение желчного пузыря, его спазмированное состояние, вызывающее дискомфорт в правом подреберье.

Хочу вас разу же предупредить. Пожалуйста, не настраивайтесь на шутливый лад, ибо далее речь пойдет о вполне серьезных вещах. Я сказал бы даже больше — об очередных профессиональных тайнах китайских врачей.