Однако настоящий закаливающий эффект обычно наступает лишь у тех людей, кто более года в любую погоду изо дня в день занимается дозированным босохождением. Когда беседуешь с такими людьми и спрашиваешь, что заставляет их вести такой спартанский образ жизни, то неизменно слышишь в ответ: «Совершенно перестал болеть. Настроение всегда отличное».

Или вот еще. Плоскостопие сейчас встречается не менее чем у 40% школьников, но истоки его — в дошкольном возрасте. Это своеобразная дань за гиподинамию и гипокинезию, за ношение неправильно подобранной или некачественной обуви. Хождение же босиком в значительной степени позволяет предупреждать и даже вылечивать этот дефект. Не случайно в тех странах, где жители много ходят босиком (например, в Индии, Вьетнаме, Индонезии), с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.

Конечно, мне могут возразить: зачем сравнивать, когда у нас более суровый климат? Или попробуйте, скажем, проехать босиком в современном общественном транспорте. Не будем вдаваться в крайности. К этому никто не призывает. Но разве нельзя, скажем, ради здоровья походить босиком дома, на даче, в лесу? Безусловно, можно. И лучше, если вы это будете делать вместе со своими детьми. А приучать ребенка к ходьбе босиком нужно с самого раннего детства, практически с того момента, как он освоил ходьбу как таковую.

Как и все виды физической нагрузки или тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Особенно это касается детей раннего возраста. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем — по деревянному полу. Для занятий очень хорошо использовать специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Приобрести такие коврики можно в хозяйственных или спортивных магазинах. Каждое утро вместе со своим ребенком вы можете начинать зарядку с ходьбы босиком на этом коврике. Отличное тонизирующее средство! Зарядки хватает на целый день. В дальнейшем, используя этот коврик, можно перейти к бегу на месте и прыжкам. Повседневно массировать стопы можно с помощью скалки или круглой палки, т. е. чтобы ребенок катал их подошвами по нескольку минут в день. (Все это мы рекомендуем в дополнение к точечному массажу по А.А. Уманской.)

Однако домашние занятия ни в коей мере не заменят радости ходьбы босиком по земле и траве. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды.

Как показали электро-энцефалографические исследования, разные виды почв вызывают различную реакцию нервных центров. Горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки и хвойные иглы действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе.

Учитывая это обстоятельство, советуем, если есть такая возможность, после теплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывание свежескошенной стерни и завершить прогулку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли. По аналогии с перечисленным выше в домашних условиях занятия надо начинать с ходьбы по ковру или полу, затем продолжить их на коврике с шиповым рифлением и заканчивать на обычном ковре.

При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность.

В общем, не жалейте времени на проведение точечного массажа. Он укрепит здоровье вашего ребенка, поднимет его жизненный тонус, даст закалку организму. Советую и вам этим заняться. Гарантирую: жалеть не придется. Помните, здоровье ребенка в ваших руках. Вместе с тем мною уже давно замечено: в тех семьях, где взрослые болеют мало, и дети, как правило, здоровы.

Обычно как в таких ситуациях поступают большинство родителей? Совершенно правильно. В качестве защитной меры всякий раз вы заставляете свое чадо обуваться потеплее, особенно когда оно выходит на улицу, а дома просите ребенка надеть шерстяные носки. В принципе этим обычно все и ограничивается.

Между тем подобная мера является только частичным решением данной проблемы. А ведь всегда нужно стремиться к более радикальным действиям. По своему практическому опыту хорошо знаю: если у ребенка постоянно холодные стопы, значит, не все у него благополучно в организме. Не исключена возможность, что дело тут в нарушенной биоэнергетике почек либо мочевого пузыря (кстати, биомеридианы этих органов как раз представлены на подошве стопы). Так что обязательно сделайте общий анализ мочи. Правда, если имеют место только биоэнергетические нарушения, то анализ этот никаких результатов не даст. Поэтому в любом случае не стоит успокаиваться, а все потому, что постоянную зябкость стоп нужно еще рассматривать как сигнал, свидетельствующий о высокой предрасположенности к простудным заболеваниям, или, другими словами, к гриппу и ОРВИ. Если это так, то нужно принимать срочные меры. Короче, займитесь массажем стоп, который на первых порах у ребенка придется делать ежедневно. Основная ваша задача — основательно разогреть стопы за счет улучшения кровообращения в них. При этом всякий раз перед очередной процедурой подошвы ребенка следует смазывать растительным маслом. Впитавшееся в кожу масло позволит уменьшить потери тепла из организма.

И еще. Обычно используют следующие элементы массажа: поглаживание и растирание всей стопы от пальцев до щиколотки и обратно; граблеобразное поглаживание подошвы, разминание всей стопы; похлопывание подошвы от пятки к пальцам и т. д. При проведении массажа вы наверняка обнаружите отдельные болевые точки на подошвах. С каждой такой точкой надо хорошо поработать. Однако сделать это не так-то просто, поскольку точки располагаются в толще мышц. Поэтому до них непрофессионалу добраться сложно и нужны определенные физические усилия. Например, у взрослого сила нажима на болевую точку в подошве должна быть равна примерно 6 кг, у детей — соответственно меньше. Вот почему будет гораздо лучше, если вы попросите самого ребенка заняться опосредованным массажем болевых точек. Осуществить же это можно с помощью уже известных вам шипованного резинового коврика либо скалки или круглой палки. Однако если вы чувствуете в себе силы, то, наверное, самое лучшее — это сделать все самому.

Кстати, растительное масло можно заменить разогревающими растениями: тимьяном, тысячелистником, пижмой, сосновыми лапками. Их берут по 2 столовые ложки на литр кипятка. После настаивания температуру доводят до 38°C.

Теперь можно приступать к обтиранию. Смочив в горячем настое шерстяную рукавицу, ее отжимают и обтирают всю стопу, после чего сухим полотенцем энергично растирают кожу до появления красно-розовой окраски и ощущения тепла.

Наряду с точечным массажем очень часто я рекомендую родителям своих пациентов проводить «закаливание пищей». Многих из них такое словосочетание приводит в состояние крайнего изумления: «А разве существуют такие пищевые продукты или вещества, которые помогали бы ребенку стать более закаленным?»

«Представьте себе, существуют», — неизменно отвечаю я и тут же начинаю читать им целую лекцию.

Знаете ли вы, что многие коренные сибиряки во время сильных морозов отдают предпочтение не горячительным напиткам, а «живой воде»: согласно былинам, ею вылечили от многолетнего паралича русского богатыря Илью Муромца. Что же она представляет собой? Оказывается, издавна «живой водой» и даже «русским женьшенем» именовали растение очиток большой, или, по-простонародному, заячью капусту.