Хождение босиком по снегу по сравнению с обливанием холодной водой — более сильное воздействие, хотя и не такое мощное, как моржевание. Для того чтобы приучить ребенка к воздействию минусовых температур, необходима постепенность, например, при понижающейся наружной температуре в осеннее время. Живя в сельской местности, такую методику можно использовать наряду с другими методами закаливания. И все же я бы советовал закалять часто болеющего ребенка обычными методами, включающими ходьбу босиком по земле в летний период. Но если закаленный ребенок после бани или просто так побегает 1-2 минуты босиком по снегу, это никак не отразится на его здоровье. А вообще-то по снегу лучше бегать на лыжах.

Неплохой эффект дает контрастное закаливание. Его несложно организовать даже и в детском саду. Для этого можно нагревать участок пола до 50-60°C, чтобы дети, проснувшись после дневного сна, могли босиком пробегать по нему, чередуя это тепловое воздействие с охлаждением при беге по непрогретому полу. В домашних условиях контрастную температуру воды устроить несложно, да и воздушная контрастность вполне доступна семьям, имеющим 2 комнаты и более. Для этого в одной из комнат снижают (открывая форточку или окно) температуру до 10-12°C, тогда как в другой она остается на уровне 18-20°C. Играя с ребенком, одетым в трусы и майку, переводят его из одной комнаты в другую, создавая тем самым контрастное воздействие.

Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ: теплая вода (примерно 40°C, ребенок стоит под ней 30-40 секунд) сменяется более холодной, причем длительность воздействия холодной воды удлиняется от 15-20 до 30 секунд. Температуру более холодной воды снижают в указанном выше темпе (на 2-3° каждые 2-3 дня). Конечная температура холодной воды для дошкольников не должна быть ниже 14-15°C, для школьников ее можно снижать еще больше, но, конечно, с согласия ребенка.

Нередко у родителей возникает такой вопрос: а когда начинать закаливание после перенесенного заболевания? Этот вопрос специально изучался в Институте педиатрии РАМН Светланой Ким. В итоге удалось установить следующее. После нетяжелого ОРЗ нормальная терморегуляция у ребенка восстанавливается уже через 7-10 дней. В то же время если повышенная температура была у пациента до трех дней, то показатели терморегуляции восстанавливались до нормы через 2 недели, а после тяжелой пневмонии с лихорадкой, длящейся более десяти дней, — через 3-4 недели. В эти сроки и следует начинать проведение закаливающих процедур. Если закаливание было начато до болезни, его необходимо продолжить в те же сроки, правда, несколько уменьшив интенсивность воздействия.

Увы, таких «светлых» промежутков после очередного заболевания у резко ослабленных детей практически не бывает, и очень часто они заболевают вновь. Однако положение небезвыходное. В таких случаях на помощь может прийти точечный массаж.

Врачебная практика показывает, что одним из наиболее перспективных и, самое главное, простых и общедоступных методов в оздоровлении и закаливании детей является массаж биологически активных зон и точек организма. Об этом и пойдет речь дальше. Массаж могут осуществлять родители, освоив данную методику самостоятельно. Думается, что в этом отношении наша книга может служить руководством к действию. Очень важно, чтобы каждый из взрослых в семье глубоко проникся этой идеей, а результаты не замедлят сказаться.

Итак, с чего же начать? Сначала надо хорошо усвоить расположение зон для проведения массажа. Но кое-что в этом отношении вы уже успели сделать и без нашего совета, например научив ребенка пользоваться зубной щеткой: на слизистой оболочке рта есть представительство всех важнейших органов — сердца, верхних дыхательных путей и легких, желудка и кишечника, печени и почек. Аналогичные биоэнергетические взаимосвязи с перечисленными органами имеют также зубы и язык. Поэтому энергичная утренняя работа зубной щеткой способна дать хорошую «зарядку» всему организму в целом, не говоря уже о том, что это совершенно необходимая гигиеническая процедура.

Однако присмотритесь повнимательнее к тому, как чистят зубы ваши дети, заодно проанализируйте и свои действия. Уверен, многие девочки со свойственной большинству из них аккуратностью будут это делать, как говорится, «с чувством, с толком, с расстановкой», а вот мальчики — нехотя и с ленцой. Между тем специальные исследования показали, что большинство детей даже школьного возраста, да и многие взрослые, чистят зубы всего за 15-30 секунд, а этого времени слишком мало. Отсюда неудовлетворительные результаты: на зубах остается налет, десны не получают необходимого массажа, организм не заряжается бодростью.

Немаловажное значение имеет и время чистки зубов. Как известно, зубы чистят утром и вечером. И логика в этом есть. За целый день на зубах скапливается множество частичек пищи, поэтому на всю процедуру чистки зубов в среднем должно уходить не менее 2,5-3 минут.

Эффективность чистки зубов значительно повышается при использовании зубных паст, содержащих различные добавки, и в том числе очень важный для зубов фтор.

Чистку зубов полезно сочетать с пальцевым массажем десен. Для этого необходимо небольшое количество зубной пасты нанести на указательный и большой пальцы. Начинать массаж следует от центра челюстей, а затем постепенно перемещать пальцы в стороны. На верхней части челюсти массируют сверху вниз (от десен к зубам), а на нижней — снизу вверх.

Кроме того, массирование должно осуществляться круговыми движениями: утром — лучше по ходу часовой стрелки, вечером — против нее. Давление на слизистую оболочку должно быть безболезненным: утром — более глубоким, вечером — поверхностным. Продолжительность процедуры — 5-7 минут. Делать самомассаж десен нужно после чистки зубов и полоскания рта. Закончив процедуру, следует снова прополоскать рот.

При регулярном применении массажа десен нежная слизистая оболочка получает своеобразную закалку: она уплотняется, возрастает ее устойчивость к механическим факторам, холоду и теплу, улучшаются кровообращение, питание десен и зубов. Все это способствует их оздоровлению. Между тем кариес зубов нередко служит причиной других, еще более серьезных заболеваний, так как плохие зубы — это источник инфекции в организме.

Теперь взгляните на схему закаливающего точечного массажа по А.А. Уманской. На ней представлены массажные зоны, связанные с регуляцией иммунитета и закаливанием организма. Эти зоны были впервые предложены для применения в детской практике кандидатом медицинских наук Аллой Алексеевной Уманской. Когда несколько лет тому назад она докладывала о своем открытии, среди врачей возникло немало споров и разногласий. Высказывались и сомнения: уж слишком простым казался этот массаж, освоить который под силу даже дошкольнику. Не верилось, что за несколько минут можно существенно повысить устойчивость организма к холоду, сырости и другим неблагоприятным факторам внешней среды, а также вирусам и микробам (рис. 4).

Однако время рассеяло все сомнения, и сегодня метод Уманской прочно вошел в практику работы педиатров. При систематическом и правильном применении он дает отличные результаты.

Рис. 4. Схема закаливающего точечного массажа (по А.А. Уманской)

А теперь всмотритесь в рисунок повнимательнее. А.А. Уманской предложено 9 зон. Основные (2-4, 6-8) сосредоточены в области лица и шеи; дополнительные (1, 5, 9) — на передней поверхности грудной клетки, сзади, у позвоночника, и на руках. Зоны эти были выбраны отнюдь не случайно.