Лише невпевненість робить відмову від куріння складною. Отже ніколи не сумнівайтесь у своєму рішенні, адже ви знаєте, що воно правильне. Якщо матимете сумніви, то опинитесь в тупиковій ситуації. Пристрасно бажаючи цигарку, але не дозволяючи собі закурити, ви почуватиметеся нещасним. А якщо закурите, то станете ще більш нещасним. Яка б система не використовувалась, важливим є лише одне питання: чого ви намагаєтесь досягти, кидаючи курити? Ніколи більше не курити? Ні! Багато колишніх курців не курять, але живуть, почуваючи себе позбавленими чогось. У чому полягає справжня різниця між курцями та некурцями? У останніх немає ні потреби, ні бажання курити, вони не тужать за цигарками, їм не треба застосовувати силу волі, щоб не курити. Це ваша мета, і досягти її можливо. Щоб припинити сумувати за цигарками або стати некурцем, не треба нічого чекати. Це відбувається в той момент, коли докурена остання цигарка. Перекривши надходження нікотину, ВИ ВЖЕ СТАЛИ ЩАСЛИВИМ НЕКУРЦЕМ!

Ви залишитесь щасливим некурцем за таких умов:

1. Ніколи не сумнівайтеся у своєму рішенні.

2. Не чекайте, що станете некурцем. Нічого особливого не відбудеться, а марне очікування стає причиною страху.

3. Не намагайтесь не думати про куріння і не чекайте, коли настане мить істини. Цей шлях також веде до страху.

4. Не використовуйте замінники нікотину.

5. Дивлячись на курців, намагайтесь бачити, хто вони насправді, та жалійте їх, а не заздріть.

6. Не міняйте свого життя через те, що кинули курити, які б дні не випадали вам, радісні чи важкі. Немає аніякої необхідності приносити жертву. Пам’ятайте, що ви не кидали жити і ні від чого не відмовлялись. Навпаки, зцілили себе від жахливої хвороби та змогли втекти зі страшної в’язниці. Із часом ваше здоров’я, фізичне та розумове, ставатиме дедалі краще, і життєві зльоти здаватимуться більш високими, а падіння – менш болісними, ніж коли ви були курцем.

7. Коли б ви не подумали про куріння протягом наступних кількох днів або решти вашого життя, думайте:

«УРА! Я – НЕКУРЕЦЬ!!!»

Жоден курець, якщо йому запропонувати повернутися в той час, коли він ще не став залежним від нікотину, із тим знанням, яке має зараз, не зробив би вибір на користь цигарок. Багато людей, що звернулися до мене за консультацією, переконані, що, якби я зміг допомогти їм кинути курити, ніколи б не стали мріяти про те, щоб потрапити в пастку знову. Незважаючи на це, більшості вдається позбутись залежності на багато років, а потім знову опинитися в тій самій пастці. Я вірю, що ця книжка допоможе вам зрозуміти, що кинути курити дійсно легко. Однак пам’ятайте: курці, які в цьому переконалися, знають, що так само легко знову почати курити.

Неважливо, як довго ви не курили або наскільки впевнені в тому, що ніколи більше не потрапите в залежність від нікотину, зробіть собі життєвим правилом з аніякого приводу не курити. Чиніть опір мільйонам фунтів стерлінгів, які витрачають на рекламу тютюнові компанії, і пам’ятайте, що вони рекламують наркотик – вбивцю номер один та отруту. Адже вас неможливо спокусити героїном, а цигарки вбивають на сотні тисяч людей більше, ніж він.

Пам’ятайте, що перша викурена цигарка нічого не дасть. Ви не відчуватимете мук відвикання, які треба полегшити, та її смак буде жахливим. Усе, до чого призведе цигарка, – це надходження дози нікотину в ваш організм, і тоненький голос всередині почне повторювати: «Ти хочеш ще одну». А потім знову вибір: або страждати протягом деякого часу, або розпочати весь цей огидний ланцюг знову.

Із дня першої публікації цієї книжки минуло дванадцять років, упродовж яких я здобув досвід спілкування з людьми, які звернулись за консультацією або прочитали книжку. Спочатку я мусив боротися. Так звані експерти не сприймали мій метод всерйоз. Сьогодні курці прилітають на консультації зі всього світу, і серед учасників занять переважають представники медичних професій. У Великій Британії книжка «Легкий спосiб кинути курити» вважається найефективнішим засобом, що допомагає позбутись тютюнової залежності, та її слава швидко поширюється по всьому світi.

Я не вважаю себе благодійником людства. Свою війну – яка, підкреслюю, спрямована не проти курців, а проти пастки куріння, – веду з виключно егоїстичної причини. Щоразу, почувши про чергового курця, якому вдалося втекти з в’язниці, зазнаю величезної радості, навіть якщо це ніяк не пов’язане зі мною. Можете уявити собі моє задоволення від тисяч вдячних листів, що я отримав за ці роки.

Також бувають й розчарування. Вони здебільшого пов’язані з двома певними типами курців. Незважаючи на перестороги, висловлені в попередньому розділі, мене турбує кількість людей, які, переконавшись у тому, що кинути курити так легко, знову потрапляють у пастку, а потім виявляється, що наступного разу їм вже не вдається позбутися своєї залежності. Це стосується не тільки читачів книжки, але й курців, які відвідали консультації.

Кілька років тому мені зателефонував чоловік. Він був настільки засмученим, що почав плакати. Тоді сказав: «Я заплачу вам тисячу фунтів стерлінгів, якщо ви допоможете мені кинути курити на тиждень. Знаю, що якщо протримаюсь тиждень, то зможу кинути назавжди». Я відповів, що мої послуги мають фіксовану ціну, і це все, що треба заплатити. Він відвідував групові сеанси і, на свій великий подив, виявив, що позбутись залежності легко. Потім він надіслав мені зворушливого вдячного листа.

Колишнім курцям, які залишають мої заняття, я зазвичай кажу:

«Пам’ятайте, ви ніколи не повинні закурювати наступну цигарку». Цей чоловік відповів тоді: «Не бійтеся, Аллен. Якщо мені вдалося кинути, то я точно ніколи більше не стану курити».

Я одразу зрозумів, що в цьому конкретному випадку останнє попередження не було засвоєне повністю, та відповів: «Знаю, що зараз ви почуваєте себе саме так, але що буде за шість місяців?»

Він сказав: «Аллене, я ніколи не стану знову курити».

Через рік пролунав телефонний дзвінок: «Аллене, я викурив маленьку сигару на Різдво і тепер знову повернувся до своєї норми – сорок цигарок на день».

Я сказав: «Пам’ятаєте, для чого вперше зателефонували мені? Ви так ненавиділи куріння, що збирались заплатити мені тисячу фунтів стерлінгів, якщо допоможу вам кинути курити на тиждень».

«Я пам’ятаю. Чи не дурним я був?»

«Пам’ятаєте, ви обіцяли мені ніколи більше не курити?»

«Я знаю. Я – бовдур».

Це все одно що знайти людину, яка загрузла по шию в болоті й ось-ось зникне в трясовині. Ви допомагаєте їй видертися. Вона дуже вдячна, а потім, через шість місяців, поринає назад, у те ж саме болото. За іронією долі, коли цей чоловік прийшов на одне з моїх занять, він сказав: «Уявляєте? Я запропонував синові заплатити тисячу фунтів стерлінгів, якщо він до свого двадцять першого дня народження не почне курити. Я заплатив. Зараз йому двадцять два роки, і він димить як паротяг. Не можу повірити, що він виявився таким дурним». Я сказав: «Не розумію, чому ви називаєте його дурним. Хлопець принаймні уникав цієї пастки протягом двадцяти двох років і не знає всіх страждань, які йому доведеться відчути. Ви ж все це добре знали, а змогли протриматися лише рік».

Якщо повторне читання книжки «Легкий спосiб кинути курити» не допомагає, прочитайте «Єдиний спосіб кинути курити назавжди» або зверніться до найближчої клініки «ЛЕГКИЙ СПОСIБ». Деякі курці, які, переконавшись в тому, що кинути курити легко, починають знову, становлять особливу проблему. Коли ви станете вільними, БУДЬ ЛАСКА, НЕ ПОВТОРЮЙТЕ ЦЮ ПОМИЛКУ. Курці вважають, що такі люди потрапляють у пастку через те, що все ще перебувають в залежності та тужать за цигаркою. Насправді, побачивши, що кинути курити настільки легко, вони втрачають страх перед нікотином і думають: «Час від часу я можу викурювати цигарку. Навіть якщо знову стану залежним, то зможу з легкістю кинути». Боюся, що все не так просто. Кинути курити легко, але контролювати залежність неможливо. Єдине, що є важливим, щоб стати некурцем, – це не курити.