Запитайте в курця: «Якби ви мали можливість повернутися назад у той час, коли ви ще не стали залежним від куріння, чи стали б ви курцем?» Відповідь завжди однакова: «Ви, напевно, жартуєте». Але все ж таки вибір має кожен курець щодня. Чому він не робить свій вибір? Відповідь одна – страх. Страх перед тим, що не зможе припинити курити або що життя без цигарок ніколи вже не буде як колись.

Припиніть обманювати самого себе. Ви зможете це зробити.

Це дуже легко.

• Існує кілька певних принципів, які треба чітко засвоїти, щоб кинути курити було просто. До цього часу ми розглянули вже три з них:

• У принципi, немає чого кидати. Можна лише придбати чудові позитивні вигоди.

• Ніколи не думайте про випадкову цигарку. Її не існує. Є тільки життя, сповнене хвороб та неприємностей.

• Ваша ситуація не відрізняється від якоїсь іншої. Будь-який курець може зробити висновок, що кинути курити легко.

Багато хто вважає себе «переконаними» курцями або просто схильними до куріння. Запевняю вас: такого поняття не існує. До того як люди стануть залежними від наркотику, немає потреби курити. Саме нікотин стає причиною залежності, а не яка-небудь ваша особлива властивість. Це ефект впливу наркотиків, саме вони змушують повірити, що ви схильні до їх вживання. Однак важливо розвінчати це переконання. Якщо повірите, що залежите від нікотину, то перебуватимете під його впливом навіть після смерті маленького нікотинового чудовиська всередині вашого тіла. Необхідно усунути всі наслідки промивання мiзкiв.

Затяті курці схильні заздрити тим, хто курить час від часу. Усі ми зустрічали подібних людей: «О, я можу прожити цілий тиждень без цигарок, і це мене анітрохи не турбує». Ми думаємо: «Як би мені хотілося, щоб і я так міг». Знаю, що важко повірити, але жодному курцю не подобається бути курцем. Ніколи не забувайте:

· Жодний курець ніколи не приймав рішення стати курцем (байдуже, нерегулярним або якимось іншим).

· Тому всі курці почуваються йолопами.

· Тому всі курці схильнi брехати самим собі та іншим у даремній спробі виправдати власне безглуздя.

Колись я був фанатом гольфу, але ніколи не хвалився тим, скільки разів зіграв, хоча хотів зіграти ще більше. Чому ж курці пишаються тим, як мало вони курять? Якщо це істинний критерій, то справжньою похвалою було б взагалі не курити.

Якби я повідомив: «Чи знаєте ви, що можу прожити цілий тиждень без моркви і це мене анітрохи не турбує?», то ви б вирішили, що я, безперечно, псих. Якщо мені подобається морква, то навіщо хочу прожити без неї цілий тиждень? Якщо не отримую від неї задоволення, навіщо робити подібну заяву? Отже, коли курець каже:

«Я можу прожити цілий тиждень без цигарки, і мене це справді анітрохи не турбує», то намагається переконати і вас, і самого себе в тому, що проблеми немає. Насправді він каже щось на зразок цього: «Мені вдалося протриматися цілий тиждень без куріння». Як і будь-який інший курець, він, можливо, сподівається, що тепер зможе проіснувати без нікотину решту свого життя. Але курцеві вдалося протриматись лише тиждень, отже якої цінності, напевно, набула для нього цигарка, що її він був позбавлений так довго?

Ось чому у тих людей, які курять час від часу, залежність від нікотину насправді набагато сильніша, ніж у затятих курців. У них не тільки більша ілюзія задоволення, але вони практично не прагнуть кинути курити, бо витрачають менше грошей і менш уразливі до ризиків для здоров’я.

Пам’ятайте, що єдиною радістю, яку отримує курець, є полегшення мук відвикання, і, як я вже пояснював, навіть це задоволення є оманою. Уявіть маленьке нікотинове чудовисько всередині вашого тіла як постійну сверблячку, настільки незначну, що більшу частину часу вона навіть не помітна.

Якщо у вас постійний свербіж, бажання почухатися буде природним. Коли організм дедалі більше стає залежним від нікотину, звичка курити одну цигарку по одній стає цілком нормальною.

Існує три основні причини, що утримують курців від куріння однієї цигарки за одною.

ГРОШІ. Більшість не може собі це дозволити.

ЗДОРОВ’Я. Ми змушені приймати отруту, щоб полегшити муки відвикання. Здібність людини впоратися з отрутою міняється в різних ситуаціях і в різні періоди життя. Вона діє як автоматичне обмеження.

ДИСЦИПЛІНОВАНІСТЬ. Вона нав’язана суспільством або умовами праці, а також друзями, родичами та самим курцем внаслідок боротьби, що триває в свідомості кожного курця.

Раніше я вважав свою звичку курити одну цигарку по одній слабкістю і не міг зрозуміти, як моїм друзям вдається обмежувати кількість викуреного на день десятьма або двадцятьма штуками. Мені ніколи не спадало на думку, що більшість курців просто не можуть безперервно курити, бо для цього необхідно мати дуже сильні легені. Затяті курці схильні заздрити тим, хто викурює п’ять цигарок на день. Але такі люди не курять більше або через будову свого тіла, або просто не можуть собі цього дозволити, або їхня робота, суспільство та відраза до власної залежності не дозволяють курити більше.

Напевно, на цій стадії буде корисним надати декілька визначень.

НЕКУРЕЦЬ. Людина, яка ніколи не потрапляла в цю пастку, але якій не варто хвалитися цим. Він некурець лише Божою милістю. Усі курці були впевнені, що вони ніколи не стануть залежними, а деякі некурці досі намагаються підкурити цигарку час від часу.

НЕРЕГУЛЯРНИЙ КУРЕЦЬ. Існує два основних типи нерегулярних курців.

Курець, який уже потрапив у пастку, але ще не розуміє цього. Не заздріть таким людям. Вони просто куштують нектар із хижих рослин та, ймовірно, невдовзі стануть затятими курцями. Пам’ятайте, що як і всі алкоголіки починають з випадкових чарок, так і всі курці спочатку курять час від часу.

КУРЕЦЬ, ЯКИЙ РАНІШЕ БУВ ЗАТЯТИМ КУРЦЕМ і думає, що вже не зможе кинути курити. Саме ці курці викликають найбільшу жалість. Вони поділяються на кілька категорій, кожна з яких вимагає окремих коментарів.

КУРЕЦЬ, ЯКИЙ ВИКУРЮЄ П’ЯТЬ ЦИГАРОК НА ДЕНЬ. Якщо він отримує від цигарок задоволення, то чому викурює лише п’ять штук на день? Якщо йому байдуже, то навіщо тоді взагалі курити? Пам’ятайте, що ця звичка справді означає те саме, що битися головою об стіну для того, щоб відчути задоволення, коли припиниш. Курець, який викурює п’ять цигарок на день, полегшує власні муки відвикання менше, ніж на годину на день. Решту часу, хоча він цього не усвідомлює, б’ється головою об стіну, і це триває більшу частину його життя. Він викурює п’ять цигарок на день, тому що або не може собі дозволити більше, або піклується про власне здоров’я. Переконати затятого курця в тому, що він не отримує задоволення від тютюну, легко, але спробуйте довести це нерегулярному курцеві. Будь-хто, хто пройшов через спробу скоротити куріння, знає, що це найгірше катування, яке майже гарантує, що ви залишитеся залежним решту свого життя.

КУРЕЦЬ, ЩО КУРИТЬ ТІЛЬКИ ВРАНЦІ АБО ВВЕЧЕРІ. Караючи себе стражданням від мук відвикання протягом першої половини дня, полегшує їх у другій. Запитайте, чому, якщо цигарки надають таке задоволення, він не курить впродовж всього дня, а якщо йому не подобається курити, то навіщо взагалі це робити.

КУРЕЦЬ, ЯКИЙ ПОЧАВ АБО КИНУВ КУРИТИ ШІСТЬ МІСЯЦІВ ТОМУ. (Або «О, я можу кинути, коли захочу. Я робив це тисячу разів».) Якщо йому подобаються цигарки, то навіщо він припиняв курити на шість місяців? Якщо не отримує від куріння ніякого задоволення, то навіщо почав курити знову? Річ у тім, що він перебуває в нікотиновій залежності. Хоча фізичний потяг зник, залишилася головна проблема – промивання мiзкiв. Щоразу курець сподівається, що кине назавжди, але невдовзі знову потрапляє у пастку. Багато курців заздрять тим, хто кидає і знову починає курити, думаючи: «Як їм пощастило, що вони можуть контролювати куріння, курити і кидати, коли захочуть». Однак при цьому упускається той факт, що люди, які то починають, то кидають курити, взагалі не контролюють процес куріння. Коли вони курять, то таємно мріють не робити цього. Коли вони некурці, бажають закурити. Якщо ви замислитеся, стане зрозуміло, що це було правдою протягом всіх років нашого куріння. Коли дозволено курити, ми або приймаємо це як належне, або хочемо взагалі не курити. Цигарки набувають цінності лише тоді, коли ми не можемо покурити. Це жахлива дилема курців. Вони ніколи не зможуть виграти, бо сподіваються на ілюзію. Існує лише один спосіб, який веде до перемоги: припинити курити та перестати хандрити.