Якщо вірите в те, що куріння найкраще сприяє зосередженості, ця впевненість призведе до того, що вам не вдасться сконцентруватися без тютюну. Саме сумніви, а не фізичні муки викликають проблему. Завжди пам’ятайте: болю відвикання зазнають курці, а не некурці.

Коли я погасив свою останню цигарку, скотився за одну ніч з викурювання ста цигарок на день одразу до нуля без будь-якої втрати здатності зосереджуватись.

Більшість курців вважає, що цигарки допомагають розслабитись. Правда в тому, що нікотин є хімічним збуджуючим засобом. Якщо поміряти пульс, а потім викурити дві цигарки поспіль, то його частота значно збільшиться.

Однією з найулюбленіших для більшості курців є цигарка після обіду. Обід – це час робочого дня, коли ми припиняємо працювати. Відпочиваємо, втамовуємо голод і спрагу, а потім почуваємося вдоволеними. Однак бідолашний курець не може розслабитись, бо у нього є ще один голод, який треба задовольнити. Мріє про цигарку, як про цукрову поливу на торті, але насправді то не він, а саме це маленьке чудовисько потребує їжі.

Річ у тім, що наркоман, який потрапив у залежність від нікотину, ніколи не може повністю розслабитись, та з часом ситуація тільки погіршується.

Найнапруженіші люди на планеті – зовсім не ті, хто не курить, а п’ятдесятирічні бізнесмени, що викурюють одну цигарку за іншою, постійно кашляють і відхаркують, у яких високий кров’яний тиск і які повсякчас роздратовані. У них цигарки перестають навіть частково полегшувати ті симптоми, що самі створили.

Пам’ятаю, як виховував своїх дітей, коли був молодим бухгалтером. Коли хтось із них робив щось неправильно, то гнівався так, що це не йшло у жодне порівняння з тим, що накоїла дитина. Я щиро вірив, що в моїй натурі є злий дух. Тепер знаю, що то було насправді. Це було не якоюсь вродженою вадою, а лише маленьким чудовиськом, яке й створювало проблеми. На той час я вважав, що у мене були всі проблеми у світі, але, обертаючись назад, дивуюсь, в чому ж полягав весь той великий стрес. Я повністю контролював своє життя. Єдиним, що контролювало мене, були цигарки. Сумно через те, що навіть сьогодні я не можу переконати власних дітей у тому, що саме куріння робило мене таким дратівливим. Щоразу, коли вони чують, як курець намагається виправдати свою залежність, ідея така: «О, цигарки заспокоюють мене. Вони допомагають розслабитись».

Декілька років тому організації, які займаються усиновленням дітей, погрожували, що заборонять курцям всиновлювати дітей. Одного дня туди зателефонував роздратований чоловік і сказав:

«Ви абсолютно не праві. Я пам’ятаю, коли був дитиною, якщо мені було треба обговорити з матір’ю якесь суперечливе питання, я чекав, поки вона закурить цигарку та розслабиться». Чому він не міг поговорити з матір’ю, коли вона не курила? Чому всі курці настільки напружені, коли не покурять, навіть після обіду в ресторані? Чому тоді всі некурці повністю розслаблені? Чому курці не можуть зосередитись без цигарки? Наступного разу, коли в супермаркеті почуєте, як молода мати кричить на дитину, постежте за тим, як вона піде. Перше, що вона зробить, – підкурить цигарку.

Почніть звертати увагу на курців, особливо тоді, коли їм заборонено курити. Ви побачите, що в ці моменти вони тримають руки біля рота, або грають великими пальцями, або торкаються власної ноги, або перебирають волосся, або зціплюють зуби. Курці не розслаблені, вони взагалі забули це відчуття – бути повністю спокійними. І це лише одна з багатьох радостей, до яких ви ще прийдете.

Процес, пов’язаний із цигарками, можна уподібнити ситуації з мухою, спійманою комахоїдною рослиною. Спочатку муха їсть нектар, але непомітно рослина починає пожирати комаху.

Чи не час вам вибратися із цієї рослини?

Ні, «комбіновані» цигарки – це не той випадок, коли ви курите дві чи більше цигарок одразу. Коли це відбувається, то дивуєтесь, чому курите першу. Одного разу я обпік руку, намагаючись засунути до рота цигарку, де вже була така сама. Звичайно, усе не настільки безглуздо, як ви могли б подумати. Як я вже говорив, цигарки врешті-решт перестають полегшувати муки відвикання, і відчуття, що вам чогось не вистачає, залишається навіть під час куріння. У цьому полягає жахливе розчарування затятого курця. Коли вам необхідна підтримка, виявляється, що ви вже курите. Ось чому такі люди часто починають зловживати алкоголем або приймати інші наркотики. Але я відволікся.

«Комбінована» цигарка – це та, приводом для якої стали дві або більше звичайних причин закурити, наприклад соціальні функції, вечірки, весілля, обіди в ресторані. Вони є прикладами подій, що одночасно викликають стрес і заспокоюють. На перший погляд це може здатися суперечливим, хоча насправді все по-іншому. Будь-яка форма участі у громадському житті, навіть у компанії друзів, може викликати стрес, але при цьому ви хочете отримати задоволення та повністю розслабитись.

Існують ситуації, у яких одразу присутні всі чотири причини. Однією з них може вважатися керування автомобілем. Якщо ви позбавляєтеся напруженої ситуації, наприклад візиту до стоматолога або лікаря, то тепер можете розслабитись. Водночас керування машиною завжди передбачає наявність елемента стресу. На карту поставлене життя. Вам також треба зосередитись. Можна не усвідомлювати два останніх фактори, але той факт, що вони підсвідомі, не означає, що їх немає. А якщо ви застрягли в автомобільному заторі або поїхали в тривалу подорож, то можете зазнавати нудьги. Інший класичний приклад – гра в карти. Якщо це щось на зразок бриджу або покеру, вам треба зосередитись. Якщо ви програєте більше, ніж можете собі дозволити, це викликає стрес. Якщо довго не йде пристойна карта, це може стати нудним. Та поки все це триває, ви відпочиваєте; передбачається, що розслаблюєтесь. Під час гри в карти, незважаючи на ступінь мук відвикання, всі курці починають курити цигарку за цигаркою, навіть ті, хто за інших обставин курить лише з особливої нагоди. Попільнички переповнюються миттєво. Над головою постійно висить хмара диму. Якщо ви поплескаєте кого-небудь із курців по плечу та запитаєте, чи отримує він задоволення від цигарок, той відповість: «Ти що, жартуєш?» Дуже часто після подібних вечірок, прокинувшись із відчуттям, що у горлянці вигрібна яма, ми вирішуємо кинути курити.

«Комбіновані» цигарки – особливі, це ті, за якими, як нам здається, ми сумуватимемо більше за все, коли обмірковуємо рішення кинути курити. При цьому життя вже ніколи не буде таким самим приємним. Насправді працює той самий принцип: цигарки лише полегшують муки відвикання, та у певні моменти ми маємо гострішу потребу послабити їх.

Давайте все з’ясуємо. Особливою є не цигарка, а подія. Щойно ми усунемо потребу в тютюні, подібні події стануть приємнішими, а стресові ситуації менш напруженими. У наступному розділі розглянемо це детальніше.

АБСОЛЮТНО НІЧОГО! Саме страх заважає нам кинути курити. Страх того, що позбавимось задоволення або підтримки. Страх того, що приємні ситуації вже ніколи не будуть такими. Страх того, що не зможемо впоратись зі стресовою ситуацією.

Іншими словами, уплив промивання мiзкiв полягає в тому, щоб примусити повірити в те, що в нас є слабкість або в цигарці присутнє дещо дуже необхідне, і якщо ми кинемо курити, залишиться порожнеча. Чітко засвойте ось це: ЦИГАРКИ НЕ ЗАПОВНЮЮТЬ ПОРОЖНЕЧУ, ВОНИ ЇЇ УТВОРЮЮТЬ!

Наше тіло є найскладнішим та найдовершенішим об’єктом на планеті. Вірите ви в Творця, процес природного добору або в поєднання цих двох факторів, незалежно від того, яка істота або система створила наші тіла, – вона в тисячу разів могутніша за людину! Людина не може винайти найдрібнішу живу клітину, не кажучи вже про диво зору, розмноження, кровоносну систему або мозок. Якби Творець або процес природного добору передбачали, що ми будемо курити, вони спорядили б нас яким-небудь фільтрувальним пристроєм, щоб не дозволити надходити отруті в тіло, та чимось на зразок димаря.