Що дає мені куріння? АБСОЛЮТНО НІЧОГО. Чому мені необхідно курити?

Цей розділ містить інструкції стосовно легкого способу кинути курити. Дотримуючись їх, ви дійдете висновку, що відмова від цигарок може стати не тільки легкою, але й приємною! Пам’ятайте жарт про брюнетку: «Брюнетка – це дівчина, яка неправильно прочитала інструкцію на тюбику з фарбою для волосся».

Кинути курити сміховинно легко. Вам треба зробити лише дві речі:

1. Ухваліть рішення, що ви ніколи більше не будете курити.

2. Не хандріть з цього приводу. Радійте!

Напевно, ви питаєте: «Навіщо тоді треба було взагалі писати цілу книжку? Чому не можна було сказати це на самому початку?» Відповідь полягає в тому, що тоді ви б засмутилися і в результаті, рано чи пізно, змінили б своє рішення. Можливо, саме так робили вже не раз. Як я вже часто говорив, процес куріння – це підступна та зловісна пастка. Основна проблема полягає не в хімічній залежності, а в промиванні мiзкiв, отже спочатку треба було розвінчати всі міфи та омани. Зрозумійте свого ворога, пізнайте його тактику, і тоді ви з легкістю переможете.

Більшу частину життя я намагався кинути курити, переживаючи тижні чорної депресії. Коли нарешті зробив це, то перейшов від ста цигарок на день до нуля без жодного негативного наслідку. Навіть під час періоду відвикання почував себе чудово і відтоді жодного разу не зазнав аніякого дискомфорту. Навпаки, це найкраще, що трапилося в моєму житті.

Я не міг зрозуміти, чому кинути курити було настільки легко, і у мене пішло багато часу, щоб дізнатися причину. А вона полягала ось у цьому. Я точно знав, що ніколи знову не куритиму. Під час попередніх спроб, незважаючи на ступінь рішучості, я намагався позбутись вiд залежності, сподіваючись, що якщо мені вдасться достатньо довго протриматись без цигарки, то бажання курити врешті-решт зникне. Звичайно, воно не проходило, бо я чекав, що ось-ось щось відбудеться. І що більше я засмучувався з цього приводу, то більше хотів курити, тому потяг до нікотину ніколи не минав.

Моя остання спроба була іншою. Як і всі курці сьогодні, я серйозно розмірковував над цією проблемою. Щоразу, зазнавши невдачі, тішився ілюзією, що наступного разу буде легше. Мені ніколи не спадало на думку, що, діючи подібним чином, доведеться курити усю решту життя. Це відкриття сповнило мене жахом і змусило замислитись над проблемою серйозно.

Замість того щоб підсвідомо закурювати, почав аналізувати свої відчуття під час куріння. Це підтвердило те, що я вже знав: мені не подобається курити, а цигарки брудні та дуже огидні.

Я почав спостерігати за некурцями. Раніше завжди вважав їх слабкими, відлюдними та дріб’язково вимогливими. Однак, коли придивився до них, ці люди здалися мені набагато сильнішими та більш розслабленими. Створювалось враження, що вони здатні впоратись із життєвими стресами та навантаженнями, а від соціальних подій отримують набагато більше задоволення, ніж курці. На відміну від останніх, некурці виглядали дійсно пожвавленими.

Я почав спілкуватися з колишніми курцями. До того часу вважав, що таких людей примусили кинути курити через проблеми зі здоров’ям та грошима, а потай вони і далі відчувають бажання підкурити цигарку. Кілька колишніх курців сказали: «Час від часу виникають напади бажання курити, але вони настільки незначні і бувають так рідко, що про них не варто турбуватися». Але більшість сказали: «Сумую за цигаркою? Ви, напевно, жартуєте. Ніколи в житті я не почувався краще».

Спілкування з колишніми курцями розвінчало ще один міф, який повсякчас крутився у мене в голові. Я завжди вважав, що маю вроджену слабкість характеру, і тому одразу виникла думка, що крізь цей кошмар проходять всі курці. Я сказав самому собі: «Сьогодні мільйони людей кидають курити та мають абсолютно щасливе життя. У мене не було потреби курити, поки я не почав, і добре пам’ятаю, що мав докласти багато зусиль, щоб звикнути до огидного смаку цигарок. Отже, навіщо треба курити зараз?» Що б там не було, мені не подобалося курити. Я ненавидів весь цей огидний ритуал і не хотів решту свого життя бути рабом цього бридкого тютюну.

Потім я сказав собі: «Аллене, ПОДОБАЄТЬСЯ ТОБІ ЦЕ ЧИ НІ, АЛЕ ТИ ВИКУРИВ СВОЮ ОСТАННЮ ЦИГАРКУ».

У цю мить я точно знав, що ніколи не закурю знову. І зовсім не очікував, що все станеться так легко. Я був абсолютно впевнений, що на мене чекають місяці чорної депресії і решту свого життя час від часу я страждатиму від бажання курити. Але відмова від цигарок з самого початку стала для мене абсолютним щастям. Я витратив багато часу, щоб з’ясувати, чому кинути курити було настільки легко і чому цього разу обійшлось без жахливих мук відвикання. Причина в тому, що їх просто не існує, їх створюють сумніви та непевність. Насправді КИНУТИ КУРИТИ ЛЕГКО. Процес ускладнюють лише нерішучість та пригнічений настрій. У певні періоди навіть затяті курці можуть досить довго не хвилюватися про цигарки.

Ви страждаєте лише тоді, коли вам забороняють курити.

Ключ до легкої відмови від нікотину – у власній впевненості в остаточності свого наміру. Треба не сподіватися, а знати, що ви вже кинули курити, ухваливши таке рішення. Ніколи не піддавайте його сумнівам. Поводьтеся навпаки – постійно радійте йому.

Якщо на самому початку ви будете сповнені віри, то з легкістю кинете курити. Але як можна бути впевненим, поки не дізнаєшся, що це дійсно буде просто? Тому вам слід прочитати книжку до кінця. Перед цим необхідно чітко засвоїти деякі важливі моменти.

1. Усвідомте, що можете досягнути мети. Ви нічим не відрізняєтесь від інших, тому єдина людина, яка може примусити вас викурити наступну цигарку, – це ви самі.

2. Кидати абсолютно нема чого. Навпаки, ви здобудете багато дивовижних переваг. Я маю на увазі не тільки те, що станете здоровішими та багатшими, але й те, що будете отримувати більше задоволення від радісних хвилин життя і почувати себе менш нещасними в сумні хвилини.

3. Чітко засвойте, що не існує такого поняття, як «лише одна цигарка». Куріння – це наркотична залежність та ланцюгова реакція. Потай тужачи за випадковою цигаркою, ви лише каратимете самого себе, а в цьому немає потреби.

4. Подивіться на куріння не як на соціальну звичку, яка може завдати шкоди, а як на наркотичну залежність. Подобається чи ні, але ВИ ХВОРІ. Примиріться з цим фактом. Хвороба не мине, якщо сховати голову в пісок. Пам’ятайте: як і будь-яке тяжке захворювання, ваше не тільки триватиме все життя, але й поступово буде погіршуватися. Підхожий час для лікування – просто зараз.

5. Відокремте хворобу (тобто хімічну залежність) від емоційного настрою курця або некурця. Якщо надати можливість курцям повернутися у той час, коли у них ще не було залежності від нікотину, вони з радістю скористалися б нею. Сьогодні ви маєте таку нагоду! Навіть не думайте про неї як про «відмову» від куріння. Ухваливши остаточне рішення, що вже викурили свою останню цигарку, ви одразу ж станете некурцем. Курець – це один із тих нещасних, хто змушений іти по життю, руйнуючи своє здоров’я нікотином. Некурець – це той, у кого немає подібної потреби. Як тільки ви ухвалите остаточне рішення, то одразу ж досягнете своєї мети. Радійте цьому. Не варто похмуро сидіти, очікуючи, коли хімічна залежність мине. Киньте курити й одразу починайте насолоджуватися життям. Воно чудове навіть тоді, коли немає залежності від тютюну, і день у день ставатиме ще краще.

Ключ до того, щоб зробити відмову від куріння легкою, – впевненість, що ви досягнете успіху і повністю утримаєтесь від цигарок протягом періоду відвикання (максимум три тижні). Якщо правильно налаштуєтесь, то побачите, що кинути курити сміховинно просто. Якщо ви відкрили свій розум, як я просив на самому початку, то до цього моменту вже мали ухвалити рішення щодо позбавлення залежності. Тепер ви відчуваєте нетерпіння, як собака, що натягає повідця, та не можете чекати, аби почати виводити отруту з організму.