У цьому листі згадуються ще два важливих моменти, але в першу чергу поговоримо про ритуали. Якби авторка листа відчувала насолоду тільки від ритуалу, то навіщо ж тоді закурювати цигарку? Іноді курці намагаються виконувати ритуал, але не закурюють, і переконуються, що цей спосіб неефективний. Девід Брайант – відомий гравець з куль і організатор чемпіонатів – не випускав трубку з рота навіть під час змагань у закритих приміщеннях, де було заборонено курити. Щоб зрозуміти, чому цей спосіб не діє, розглянемо ритуал споживання їжі.

Можете вважати мене снобом, але мені подобається обідати в ресторанах з вишуканим інтер’єром, приємною атмосферою і мальовничим краєвидом із вікна. А коли офіціант обслуговує ще й цілу компанію – тим краще. Чисті серветки, кришталь, срібло, гарна порцеляна роблять обідній ритуал особливо приємним. Тепер уявіть собі, що залою розходиться аромат вашої улюбленої страви, а ви зголодніли. Нарешті вам принесли замовлення. Ви чемно чекаєте, доки обслужать ваших сусідів по столу. Потім збираєтеся піднести до рота перший шматочок, як раптом офіціант хлопає вас по плечу і заявляє: «Перепрошую, але ви заплатили тільки за ритуал, а не за їжу». Чи зможете ви насолоджуватися ритуалом, знаючи, що їжі не буде? Звісно ні. Ви оскаженієте. Ресторанний ритуал призначений виключно для того, щоб вам було приємніше тамувати голод. Якщо ж втамувати його не можна, то ритуал втрачає будь-який сенс – ви отримуєте не насолоду, а гіркоту на душі.

Повернімося до куріння: гарні пачки, золотаві запальнички, срібні портсигари і кришталеві попільниці мають прямо протилежне призначення – вони переконують нас, що у вдиханні канцерогенного диму в легені є щось приємне і прийнятне для суспільства. Але як і ритуал споживання їжі не має сенсу без самої їжі, так немає потреби у ритуалі куріння, якщо він унеможливлює «почухати там, де свербить».

Ще один спосіб розібратися в цьому явищі – спробувати безнікотинові цигарки, які можна купити в аптеці. Тут навіть не варто нічого пояснювати: якщо ви ніколи їх не курили – спробуйте, тоді й зрозумієте, що я маю на увазі.

14. Чи схильні деякі люди до залежності?

Цей міф особливо подобається мені тому, що нереально довести неіснування чого-небудь. Можна лише врахувати всі аргументи, звернутися по допомогу до власної поміркованості та вирішити, яке твердження здається вам найбільш імовірним.

Чимало курців дійдуть висновку, що вони схильні до наркотичної залежності. Чому? Зазвичай тому, що це єдине логічне виправдання їхньої залежності. Проте якщо схильність до наркоманії дійсно існує, то це виправдання все рівно не має сенсу. Тобто якщо я схильний до стадності, то змушений весь свій вік прожити в отарі. Тим паче я маю цього прагнути, радіючи такій долі. Коли ж я схильний до наркоманії, значить, я хочу мати наркотичну залежність, і не тільки від нікотину, але й від героїну, і від решти речовин, що спричиняють звикання. Проте я жодного разу не зустрічав людину, яка б навмисно хотіла бути наркотично залежною.

Цей міф вигадано, аби лише відвернути нашу увагу. Сподіваюся, мої аргументи переконають вас. Якби я дав вам мільйон фунтів і доручив з’ясувати, чому в Нілі гине більше єгиптян, ніж українців, та чи не мають єгиптяни звички тонути у своїй річці, – ви досить швидко оцінили б ситуацію і зробили б висновки: українці рідше тонуть у Нілі тому, що живуть далеко від нього; єгиптяни ж тонуть тільки тоді, коли купаються в Нілі чи плавають по ньому на човнах. А ви – не маєте героїнової залежності тому, що не вживаєте героїн. Не можна набути залежність від речовини, не скуштувавши її. Дивно, але ці слова стали одкровенням для тисяч курців, які до «Легкого способу» були переконані у своїй схильності до наркоманії.

Залежність виникає не через особливості вашого характеру, а через речовину, що спричиняє її. До того ж ми впевнені, що куріння – це насолода і розрада, що без нього не можна радіти життю чи долати стреси. Тобто ви залежите від нікотину, а він допомагає вам виживати у стресових ситуаціях. Звісно, ви фізично залежите від нікотину, але водночас і від ілюзії, що ваше життя без цигарок неповноцінне. Щойно ця ілюзія щезне, як зникне і залежність.

Ми розвіяли міфи курців (пп. 1-14). Перш ніж розглянути ще шість, звернімо нашу увагу ще на одне питання, про яке йдеться в листі: «Цей ритуал асоціюється в мене з найприємнішими враженнями. Відверто кажучи, без нього я вже не уявляю свого життя». Нам необхідно поговорити про те, як важливо

«Легкий спосіб» придатний для будь-якого курця. Проте, незважаючи на мої зусилля і старання моїх колег допомогти кожному курцеві, який відвідує наші клініки, невеликому відсотку пацієнтів усе ж таки не вдається кинути курити. Хоч вони і вважають себе безнадійними, однак ми дотримуємося іншої думки, бо переконані, що кожен із них легко може кинути курити. Наш девіз, як у канадської кінної поліції: «У нас повсюди свої люди!», – це стосується і жінок, і чоловіків. У кожному складному випадку ми намагаємося проаналізувати причини невдачі. Досить важливо дотримуватися всіх вказівок, але я попросив би вас приділити особливу увагу наступним пунктам, від яких безпосередньо залежить успіх.

Це всього-навсього негативна установка, вона одразу при зведе до поразки.

Якщо перша спроба застосування «Легкого способу» була невдалою, то це означає, що ви не зрозуміли одну чи кілька вказівок або ж просто не дотримувалися їх. Хоча ситуацію можна виправити. За єдиним суттєвим винятком, ви нічим не відрізняєтеся від приблизно 40 % жителів Землі, які потрапили до нікотинової пастки і намагаються вибратися з неї, – ви тепер володієте істинними фактами, а не безглуздою балаканиною чи припущеннями. Тепер у вашу свідомість на зміну затьмаренню прийшло просвітлення.

Звідки взялася ця депресія? Ви ж вирішили стати вільною. Шанс відчути себе вільною, як Нельсон Мандела на порозі в’язниці після довгих років ув’язнення, випадає нам не щодня. Візьміться за справу з почуттям радості й упевненості в правильності свого вибору і не сприймайте поставлене перед собою завдання як випробування. Ви абсолютно нічого не втрачаєте, а навзамін отримаєте чимало.

Оте «маленьке чудовисько» – фізіологічна залежність вашого організму. А ваше переконання, що куріння – це насолода і розрада у житті, – усього лише ілюзія, створена тим «маленьким чудовиськом»: саме воно спричиняє вам дискомфорт. Намагаючись його позбутися, ви помилково думаєте, ніби цигарка поверне вам душевну рівновагу. Тепер ви вже розібралися в цьому ланцюзі обманів, і вам відомо, що кожна цигарка не тільки не позбавляє вас відчуття порожнечі й непевності, навпаки, вона спричиняє їх. Значить, треба раз і назавжди позбутися чудовиська.

Коли ви загасите свою останню цигарку, вам раптом захочеться викурити ще одну. Пам’ятайте: це неусвідомлене бажання. Просто у «маленького чудовиська» почалася агонія. Тож настав час радіти й повторювати, що ваше рішення правильне.

Я знову пригадав приклад із автомобільними «двірниками». Кожній людині притаманні риси, яких вона набуває під час колишніх моделей поведінки. Хтось, приміром, аби заспокоїтися, у важку хвилину обов’язково смикає волосся, адже так він робив у дитинстві. Курцям властиво підкреслювати негативні аспекти відмови від куріння. Ми навіть не уявляємо, як можна говорити по телефону чи вирішувати складне питання без цигарки. Бо коли почуваємося пригніченими, то асоціюємо цей стан з відсутністю цигарок. У будь-якій ситуації саме цього страху перед іншим станом досить, аби він завадив навіть спробам кинути курити.