Та ж сама теорія запевняє: коли ви загасите цигарку з наміром, що вона остання для вас, слід перебороти саму звичку курити, а щоб не потерпати від жахливих фізичних тортур через нестачу нікотину, варто поповнювати його запаси в організмі. А вже позбувшись звички, можна долати другого супротивника, поступово зводячи споживання нікотину нанівець.

Звучить переконливо, чи не так? Але – допоки ми не копнули глибше: хіба не можна досягти потрібного результату, поступово зменшуючи кількість цигарок? Так навіть простіше. Адже боротьбу можна почати не зі звички, а з подолання фізичних страждань. Пам’ятаєте Мері, про яку я розповідав у розділі 13? Вона обрала цей шлях і зрозуміла для себе, що не позбулася залежності, навпаки, Мері переконалася, що цигарка – найбільша для неї цінність.

Нікотинозамінна терапія здається логічною, але вона базується на трьох помилкових засадах:

1. Куріння – це звичка.

2. Позбутися звички важко.

3. Обмеження нікотину супроводжується нестерпними фізичними відчуттями.

Усі ці три передумови ми вже розглянули й знищили їх вщент. Ви, напевно, чули думку курців, які безуспішно намагалися кинути курити за допомогою пластиру: «Фізичних мук він мене, безперечно, позбавив, але психологічної проблеми не вирішив». Тобто пластиру приписують розв’язання неіснуючої проблеми, одночасно зазначаючи, що реальну він не вирішує.

Я просив десятки кваліфікованих лікарів обґрунтувати науково, чому поступове зменшення кількості цигарок не дає такого ж ефекту, як нікотинозамінна терапія. А також пояснити, чому вони стверджують, нібито ця терапія допомагає кинути курити, адже доведено, що, зменшуючи кількість цигарок, відмовитися від куріння значно складніше. Ніхто з лікарів навіть не спробував запропонувати хоч якесь пояснення.

Тоді я запитав їх: «Хіба можна наркомана позбавити недуги, прописуючи йому наркотик, від якого він залежить?» На це запитання відповіді також не надійшло – лікарі навіть не зрозуміли, що я мав на увазі!

Порадити курцеві замість цигарки жувати гумку, що містить нікотин, – однаково, що порадити героїнозалежній людині цей наркотик не курити (адже курити шкідливо!), а колоти його прямо у вену! Сама назва «нікотинозамінна терапія» збиває з вірного шляху: ні про яку терапію тут не йдеться і ніякої заміни пацієнтові не пропонується. Просто йому прописують той же наркотик, лише в іншій формі. Саме тому наші клініки відвідують тисячі колишніх курців, які потрапили в залежність від нікотинової гумки.

То на що ж ми розраховуємо, коли потребуємо замінників? На те, що матимемо всі переваги куріння, але не його недоліки? Чарівну пігулку, що розважить нас, допоможе зосередитись, чи, можливо, стимулятор і засіб релаксації в одному флаконі? Авжеж! Ви напевно дотепер вірите у фей, тому й попалися в пастку? Дороті свого часу переконалася, що Чарівник із країни Оз – просто шахрай. Їй не потрібно було нічого шукати, вона все мала. Так і з вами. Організму не потрібна стороння допомога. Він сам позбавить вас від стресу (навіть краще за будь-які цигарки), забезпечить викидом адреналіну в складній ситуації та дофамінами, якщо виникне потреба розслабитися, а також створить відчуття ейфорії, коли небезпека залишиться позаду.

Хочу трохи поговорити про лікарів. Терапевти мусять допомагати не тільки курцям, але й лікувати решту наших хвороб, адже людина – найскладніший механізм на цій планеті. Не будемо надто прискіпливими до лікарів – для них звичніше виписувати ліки, які випускає фармацевтична промисловість. Мені ж, аби розгадати таємницю нікотинової пастки, знадобилося все життя. Середньостатистичний терапевт знає про нікотинову залежність не більше за людину з вулиці. До наших клінік якраз медики звертаються частіше за представників будь-якої іншої професії. Наголошую: вони звертаються саме по допомогу, як самим вирватися з пастки, а не щоб лікувати пацієнтів!

Отже, нам залишилося розглянути чотири останні ілюзії:

Чи потрібна сила волі, щоб кинути курити?

Чи обов’язково потерпати від фізичних проявів абстинентного синдрому?

Коли люди кидають курити, чи тягне їх спочатку до цигарок і чи стають вони роздратованими?

Чи важко кинути курити?

Частково ми вже торкалися цих питань. Наша відповідь – рішуче «ні» (за умови, якщо ви виконуєте всі мої вказівки).

А тепер переходимо до найцікавішого етапу. Уявіть себе Едмундом Гілларі або шерпом Тензином Норгейєм, яким залишилося подолати останні 30 метрів до вершини Евересту. Уся наполеглива підготовча робота позаду. Погода прихильна до вас, ніщо не зашкодить вам досягти мети.

Ви нервуєте й готові запанікувати? Дарма. Уявіть собі, що відчував Нельсон Мандела, коли розкрилися двері його в’язниці. Відчуйте його радість! Як на вашу думку, його лихоманило? Зараз ви, як Гілларі з Тензином, за крок до вершини, тільки вам набагато краще. Вам не слід покладатися на пані Фортуну чи слушну нагоду. Досить скоро ви, як і Мандела, будете за ворітьми в’язниці. Від вас вимагається тільки одне – зважити на

Але спочатку розглянемо ще одне важливе, дотепер не порушене питання – вибір слушної нагоди. Напевне, ви вже переймалися тим, чи вірно вибрали час для спроби кинути курити.

Прошу вас, не потрапляйте в ту ж саму пастку, інакше думатимете, що слушна нагода для вас не настане ніколи. Зрештою, курці курять у найприємніші хвилини: нерозумно відмовлятися від цигарок напередодні весілля, Різдва чи відпустки. До того ж це стрес: «Краще дочекатися, коли трохи заспокоюся і вирішаться проблеми X, Y і Z». Такий підхід рано чи пізно погубить нас. Завжди буде якесь свято чи трагічна подія, і ми вкотре перенесемо день X.

Скажімо, якась людина потерпає від хвороби, через яку її стан погіршується. Проте від тієї хвороби існує простий і недорогий засіб. А що, коли запропонувати його хворому? Вам навіть не потрібно замислюватися, коли це зробити краще. Відповідь проста – НЕГАЙНО, ЦІЕЇ Ж МИТІ! Тільки повний ідіот, не дійшовши 30 метрів до вершини Евересту, вирішить: «Та ні, зійду на вершину наступного року».

Адже нічого поганого не трапиться. Навпаки, попереду – щось неймовірне.

Ви вже знаєте рекомендації, яких необхідно дотримуватися, читаючи цю книжку. Немає потреби повторювати їх знову. Але перед ритуалом викурювання останньої цигарки важливо зрозуміти основний принцип «Легкого способу»: від куріння ви не отримуєте жодної насолоди, воно жодним чином не допомагає у розв’язанні проблем. Про всяк випадок поясню: це не означає, що в житті курця позитиву більше, ніж негативу. Кожен курець знає про це ще до того, як стає залежним, знає і доки курить, і після того, як відмовляється від куріння, а також під час нестерпного тяжіння до цигарок. Я хочу сказати, що куріння не має переваг.

Ілюзію насолоди і розради створює нікотин, що поступово виводиться з організму й викликає почуття порожнечі й непевності, певного дисбалансу. Ні від нудьги, ні від стресу нікотин не рятує, він не сприяє розслабленню й зосередженості, навпаки: саме нікотин спричиняє дисбаланс, і цей стан зберігатиметься доти, доки ви знаходитимете причини для куріння.

Хочу, аби ви зрозуміли, що це твердження справедливе для кожного курця, а не тільки для вас. Коли ж ви цього не усвідомили, то рекомендую вам ще раз перечитати всю книжку, але не намагатися кинути курити завчасно. Якщо й після цього виникнуть проблеми, тоді звертайтеся по допомогу в одну з наших клінік (їхні адреси ви знайдете на с. 234).

Крім того, необхідно розібратися ще з чотирма останніми ілюзіями з нашої анкети:

17. Чи потрібна сила волі, щоб кинути курити?

18. Чи обов’язково потерпати від фізичних проявів абстинентного синдрому?

19. Коли люди кидають курити, чи тягне їх спочатку до цигарок, чи стають вони роздратованими?

20. Чи важко кинути курити?