Чому звістка про те, що Емма знову курить, стала для мене ударом? Зрештою, у неї – молодої, здорової і заможної жінки – майже не було причин припиняти куріння. Її професії властиві постійні стресові ситуації та напружений дух суперництва, притаманні також і численні спокуси. Очевидно, річ у тім, що Емма видавалася досить поміркованою людиною, до того ж була дуже мила. Вона слугувала зразком для наслідування юним дівчатам, над нею нависала тінь великого предка Зиґмунда Фройда. Емма вчинила цілком правильно, попросивши вирізати з відеоматеріалів епізод за її участі: мабуть, вона почувалася лицеміркою, їй було соромно перед подругами, які знали, що вона знову курить.

Я поважаю Емму і не ображаюся на неї. Проте зневажаю себе за те, що погодився виконати її прохання. Якщо я чому-небудь і навчився у своєму житті, то це тому, що чесність – краща політика, але не з моральних чи ідеалістичних міркувань, а винятково – з егоїстичних. Мені належало настояти на своєму і залишити ролик у первинному вигляді. Емма говорила про мій метод чесно та щиро, і було очевидно, що тоді їй подобалося жити без цигарок. Цей випадок став для мене застереженням. Кинути курити раз і назавжди легко, але не слід недооцінювати нікотинову пастку. Ви вже заприсяглися більше ніколи в житті не викурити жодної цигарки. Ось найважливіша вказівка до «Легкого способу»: зробивши для себе правильний вибір, ніколи не піддавайте його сумніву. Які б думки щодо куріння у вас не виникали чи зараз, чи будь-якої миті в подальшому житті, нагадуйте собі:

Тоді вам не доведеться кликати на допомогу силу волі, щоб не порушити клятву. Хочу зазначити дещо важливе: за умови виконання всіх вказівок гарантовано не тільки одноразовий, але й постійний успіх. Курець, якому не вдалося відразу кинути курити за допомогою «Легкого способу» або кинути курити назавжди, просто не виконав усі вказівки – це ще не означає, що «Легкий спосіб» на нього не подіяв.

На завершення наведу приклад з Фіоною. Вона не зуміла виконати лише одну вказівку: не позбулася асоціації. І все-таки вона була пройнята щастям наскрізь, адже не курила і знала, що більше ніколи не закурить. Проте хіба можна гарантувати це, не позбувшись наслідків промивання мозку? Нізащо! Нам з вами вже відомо: щойно Фіона позбудеться ефекту промивання мозку, як вона стане абсолютно вільною. Як вдалося з’ясувати, чи виконала Фіона решту вказівок або ж, читаючи книжку, не звернула на щось уваги? Ніяк, але є приказка: «Не варто марнувати час і гроші, намагаючись полагодити те, що не зламане». А якщо у вас виникнуть проблеми зараз чи згодом, звертайтеся просто до додатка А.

Прямо зараз прочитайте цей додаток. Не слід формально проглядати пункти, думаючи: «Так-так, звісна річ». Ви зробили велику роботу, подолали довгий шлях. Не пошкодуйте кількох зайвих хвилин, аби закріпити вже досягнуте. Серйозно сприймайте кожен пункт додатка. Запитайте себе: «Чи дійсно я в це вірю? Чи зрозуміла я суть?» І якщо ви виконаєте моє прохання, то мені залишиться тільки повторити слова Емми:

1. Будьте відкритими для нових ідей (с. 64).

2. Постійно зберігайте радісний настрій (с. 65).

3. Не намагайтеся кинути курити чи зменшити кількість цигарок, доки не дочитаєте цю книжку (с. 66).

4. Наберіться терпіння (с. 66).

5. Напишіть власну заяву (с. 68).

1. Зберігайте цю книжку в місці, де ви легко можете її знайти, щоб удаватися за порадою. Не загубіть її та не давайте будь-кому.

2. Пам’ятайте, що куріння не дає жодних переваг – ні вам, ні іншим курцям.

3. Ніколи не заздріть курцям. Це вони заздритимуть вам. Їхня трава не зеленіша за вашу, навпаки, вона вся зів’яла і пожовкла!

4. Зробивши правильний для вас вибір, ніколи не піддавайте його сумніву.

5. Пам’ятайте, що «маленьке чудовисько» проживе ще кілька днів, отже, вас може потягнути до цигарки. Якщо це станеться, не засмучуйтеся: краще зайвий раз нагадайте собі, як приємно бути вільною.

6. Із задоволенням руйнуйте звичні асоціації. Візьміть собі за правило відшукувати їх і знищувати.

7. Не користуйтеся замінниками – вони вам не потрібні.

8. Сприйміть як факт те, що у вас будуть як вдалі, так і невдалі дні, та не забувайте, що хороших днів набагато більше, ніж поганих.

9. Не уникайте місць, де курять, не змінюйте свій спосіб життя тільки тому, що кинули курити (коли не хочете змінити його з егоїстичних міркувань). Затямте: ви кинули курити, але не жити!

10. Не варто обмежувати себе в харчах або ж контролювати їх споживання.

11. Перечитайте власну заяву. Зробіть її заставкою на моніторі комп’ютеру.

12. Ігноруйте рекомендації «експертів» і подруг, якщо вони суперечать цим вказівкам; не звертайте уваги на поради, навіть якщо їх дають досить відомі люди і звучать вони переконливо.

13. Не чекайте моменту істини або моменту, коли ви станете некурцем, – ви вже не курите. Краще просто живіть.

14. Якщо в вас виникнуть будь-які труднощі, звертайтеся до найближчої Клініки Аллена Карра. Ви знайдете їх перелік на наступних сторінках.

15. І найголовніше – не варто не думати про куріння. А коли раптом і спаде на думку, то скажіть собі:

Тепер ви можете насолоджуватись щасливим життям некурця. Аби переконатися, що так воно і є, потрібно дотримуватися цих простих інструкцій.

1. Зберігайте цю книжку в місці, де ви легко можете її знайти, щоб удавтися за порадою. Не загубіть її та не давайте будь-кому.

2. Ніколи не заздріть курцям. Це вони заздритимуть вам. Їхня трава не зеленіша за вашу, навпаки, вона вся зів’яла і пожовкла!

3. Пам’ятайте, що вам не подобалось бути курцем, тому ви кинули курити. І вам дійсно подобається бути некурцем.

4. Пам’ятайте: немає лише однієї цигарки!

5. Ніколи не піддавайте сумніву ваше рішення кинути курити. Ви знаєте, що це було вірним рішенням.

6. Якщо в вас виникнуть будь-які труднощі, звертайтесь до найближчої Клініки Аллена Карра. Ви знайдете їх перелік на наступних сторінках.

У наведеному далі переліку зазначено країни, де клініки Аллена Карра наразі функціонують.

Найактуальніша редакція цього переліку на сайті www.allencarr.com.

Кількість випадків вдалого позбавлення від куріння в цих клініках складає 90 %, у протилежному разі вам будуть повернені кошти протягом трьох місяців, якщо позитивного результату не було досягнуто. Деякі клініки також проводять сеанси з позбавлення від алкогольної та іншої хімічної залежності та зі зниження ваги. Для отримання детальної інформації звертайтесь до найближчої клініки. Allen Carr’s Easyway гарантує, що в клініках ви легко позбудетеся нікотинової залежності, або ми повернемо вам кошти.

Allen Carr’s Easyway – Центральний офіс

Park House, 14 Pepys Road, Raynes Park, London SW20 8NH

Тел.: +44 (0) 208 944 7761

E-mail: [email protected]

Сайт: www.allencarr.com

Міжнародний прес-центр

Тел.: +44 (0) 7970 88 44 52

E-mail: [email protected]

Інформація і центральна лінія бронювання: 0800 389 2115 (безкоштовно)

БЕЛФАСТ

Тел.: 0845 094 3244

Терапевт: Tara Evers-Cheung

E-mail: [email protected]

Сайт: www.allencarr.com

БІРМІНГЕМ

Тел./факс: +44 (0) 121 423 1227