На різних етапах роботи ми вже обговорили ці питання, і якщо ви зрозуміли принцип дії нікотинової пастки, то вам відомо, що все перераховане вище – ілюзії. Тож в ідеалі ви зараз мусите рватися, мов той пес на ланцюзі, поспішаючи викурити свою останню цигарку й нарешті звільнитися від нікотинової залежності. Але якщо ви колись уже намагалися кинути курити і дійшли висновку, що це важко чи взагалі неможливо (таке зі мною траплялося), то ви ще не готові погодитися з тим, що цей процес може бути приємним і простим для кожного курця. Але це не завадить вам спробувати. Переконатися, що пудинг – це пудинг, можна простим способом: його варто скуштувати. А декому такий доказ потрібен перш за все! Тому не хвилюйтеся, якщо нервуєте чи боїтеся невдачі. Ви все рівно не програєте (за умови – дотримуватися всіх рекомендацій)!

1. Перевірте, який у вас зараз настрій. Пам’ятайте: справжні розбіжності між курцем і некурцем не в тому, що один курить, а другий ні, а в тому, що у некурця немає ані бажання курити, ані потреби в цигарці: ні сьогодні, ні завтра – ніколи. Якщо вам важко змиритися з думкою, що ви більше не куритимете, то спробуйте обміркувати альтернативи й зрозуміти, які почуття вони у вас викликають:

а) все життя мріяти про цигарку, але не дозволяти собі курити;

б) так і не кинути курити.

Ваші побоювання й нервозність ще не означають, що ви приречені мучитися до скону днів. Важливо створити для себе гарний настрій і, зберігаючи його, усвідомити, що таке насправді куріння (не що інше, як наркотик під назвою «СПУСТОШЕННЯ»), і затямити собі, що на вас чекає справжнє чудо, від якого не відмовився б жоден курець планети:

2. Ви ніколи не збиралися стати курцем на все життя. Вас до цієї пастки просто заманили, як і решту курців. Але не варто недооцінювати її вплив. Свого часу в цій пастці нудилося понад 90 % дорослого населення планети. На відміну від довічно ув’язненого, вас не випустять через 30 років і не амністують за зразкову поведінку. Ця в’язниця для того й призначена, щоб тримати вас у рабстві до самої смерті. Ба більше – ви звинувачені в злочині, якого не коїли. Сподіватися, що колись вас порятує чудо, не варто. Насамперед треба самому вирішити втекти з цієї в’язниці.

Цим зараз ви і займетеся. Деякі рішення даються нелегко. Купуючи нову машину, доводиться враховувати сотні факторів. Але цієї миті на вас чекає напевно найважливіше рішення в житті. Не думайте, що я перебільшую. Як і тисячі курців, які кинули курити завдяки «Легкому способу», невдовзі ви озирнетеся назад і переконаєтеся, що сьогоднішнє рішення стосується всіх аспектів життя. Не забувайте, що ви не просто відмовляєтеся від куріння: ви робите вибір між життям у пастці та свободою. Не обманюйте себе, не сподівайтеся кинути курити завтра, якщо не вийде сьогодні. Якщо так робитимете, то просто підтвердите мої слова, що пастка міцно тримає вас і ви залишитеся в ній до скону днів. На щастя, цей вибір не тільки найважливіший, але й найлегший. Немає потреби зважувати всі «за» і «проти». У курців однаково немає жодних переваг. Недоліки їхнього становища жахливі, думати про них просто нестерпно. А тепер урочисто заприсягніться мені: після того як ви докурите останню ритуальну цигарку, більше ніколи не куритимете за жодних обставин у вашому житті.

Зробіть вибір, у правильності якого ви впевнені, і більше ніколи не сумнівайтеся в ньому. Нас від народження привчили сприймати куріння як джерело насолоди чи «опори». Пам’ятайте, що куріння – нікотинова залежність, а нікотин – наркотик під назвою «СПУСТОШЕННЯ». Ваші уявлення про куріння були викривлені. І можуть спотворитися знову. Але факти залишаються фактами. Куріння – це залежність від «СПУСТОШЕННЯ», і воно завжди буде таким.

Деяким курцям важко (іноді навіть неможливо) повірити, що кожен із них може кинути курити легко та з радістю. Ще раз зазначу: хоч тисячі колишніх курців і вважають «Легкий спосіб» чаклунством, проте в ньому немає нічого магічного. Втекти з заплутаного лабіринту нескладно, якщо у вас є карта. Чимало критиків стверджують, що «Легкий спосіб» – просто набір корисних порад. Але не тільки – це карта, що полегшує курцеві шлях до волі. Чудова істина полягає в тому, що кинути курити легко, якщо точно дотримуватися рекомендацій. Курцям буває важко зупинитися тільки за умови, якщо вони:

а) переконані, що втрачають справжню насолоду та розраду;

б) гасять останню свою цигарку, сподіваючись більше ніколи не курити, а потім усе життя мріють про цигарки, почуваються позбавленими чогось та нещасними тільки тому, що їм не можна курити.

Єдина складність у цій справі – сумніви, непевність, страх перед невдачею. Якщо ви виконували всі рекомендації, то вже маєте зрозуміти, що зробили правильний вибір, і більше ніколи не картайте себе. Зупинитися вам буде легко, якщо ви:

а) не відчуватимете себе позбавленими чогось, навпаки, радітимете тому, що більше не курите;

б) не заздритимете курцям, а жалітимете їх.

Якщо у вас немає відчуття, що ваш вибір правильний, то ви загнали себе в глухий кут: тоді ви заздритимете тому, чого не існує в реальності й ніколи не існувало. У вас залишиться тільки два виходи. Один – боротися зі спокусами, відчуваючи себе нещасним і позбавленим чогось. Другий – спокуситися й викурити всього одну цигарку. Затямте собі: якщо не впораєтеся зі спокусою один раз, то вона невідступно переслідуватиме вас, а ви залишитеся вічним рабом нікотину.

На щастя, є третій вихід: визнати, що вам промили мозок. Якщо ви заздрите курцям, але не тому, щоб подимити самому, вірогідно ви сидите в прокуреному приміщенні й курите пасивно, відчуваючи фізичну реакцію.

Або, можливо, вас просто вразив вдоволений вигляд курців, які сидять довкола, і вам спало на думку, що вони отримують від куріння певну насолоду. Це важливий сигнал тривоги: він означає, що умовні рефлекси й промивання мозку знову починають діяти. Не забувайте про значні суми, які витрачають тютюнові компанії тільки на те, щоб проникнути у вашу свідомість. Однак у вас є надійний захист від цієї пропаганди: ви знаєте принцип дії нікотинової пастки і розумієте: вона має силу тільки тому, що її бранці залишаються рабами нікотину довічно. Тож радійте, що тепер ви розумієте підступність тієї пастки і вже досягли мети, про яку потай мріє кожен курець планети.

Замість того щоб зараз піддавати сумніву правильність вашого вибору, скористайтеся нагодою і зазначте собі:

Якщо ви й чекаєте чогось, то тільки зникнення непевності й сумнівів. Але навіщо чекати? Ви, так само як і я та кожен курець, інтуїтивно розумієте: куріння – це гра, розрахована на дурнів. Усе дуже просто, і зараз на вас чекає прекрасний

Якщо ця фраза, як і раніше, лякає вас, спробуйте зрозуміти: ви боїтеся того, що нудьгуватимете за цигарками і без них не зможете радіти життю й долати труднощі. Це – непідроблений страх, але до потрапляння в пастку ви його не відчували.

Отже, розглянемо ритуал останньої цигарки в істинному руслі. Усе своє життя курцем ви готувалися до цього моменту. Невдовзі ви зробите рішучий вчинок, який вважається досить складним, а частіше неможливим. Ви пройшли довгий шлях, до вершини залишилося лише 30 метрів. Маршрут уже завершено. Ритуал останньої цигарки – це щось на кшталт церемонії вручення «Оскара». Що значить «Оскар» без церемонії? Яке значення мали б весілля чи похорон без ритуалів?

Гілларі й Тензин зійшли на вершину вдвох, але це не завадило їм провести церемонію підняття прапора. Про це досягнення довідався увесь світ. Згодом і ваші рідні, друзі, колеги та знайомі довідаються, чого домоглися ви. У вас попереду не просто ритуал останньої цигарки, а церемонія на вашу честь, святкування вдало здійсненої втечі з кошмарного рабства