Якось одна щоденна газета присвятила цілу статтю жінці, яка кинула курити, протрималася вісім років, а потім вирішила почати знову. Героїня публікації докладно розповідала, якою нещасною почувалася всі ці роки і як вона набирала вагу кілограм за кілограмом. Затим вона зізналася, що надзвичайно раділа, коли твердо вирішила знову почати курити. Але досить детально та жінка описувала ні з чим не зрівнянний смак першої цигарки.
Щиро їй співчуваю. Я вже розповідав, як мені було важко, коли намагався кинути курити за допомогою вольового методу. Але разом із тим я чудово розумію, що надміру перебільшую значення травми. Скажу одне: героїні статті не сподобалося бути некурцем. Але давайте уважно прочитаємо її зізнання. Якщо вона дійсно настільки високо цінує куріння, то навіщо їй узагалі знадобилося кидати курити? Якщо всі вісім років вона потерпала, чому ж не поклала край своїм мукам раніше? Вона просто не зважилася сказати, що роль курця була їй ненависною. Нізащо не повірю, що вона відчула хоч якусь радість, коли нарешті зізналася собі, що вісім років покарання для неї були марно потраченими!
Я пам’ятаю, яке безмежне полегшення відчув, коли зважився відмовитися від спроби вкотре кинути курити за допомогою вольового методу. Але не пригадаю, щоб у мене хоч раз з’явилася думка: «Здорово! Я знову курю. Який дивний смак, чи не так?» Навпаки, полегшення завжди супроводжувалося зневірою і сумними передчуттями, а смак перших декількох цигарок здавався мерзенним.
Діарея неприємна, але людина, яка вісім років страждала на запори, напевно, сприйме її як неземне блаженство. Якби ви вісім років мріяли про цигарку, то після куріння відчули б ні з чим не зрівнянне полегшення, але на смаку цигарки воно не позначилося б. Нагадаю знову: всі люди, залежні від наркотиків, – брехуни. Інакше і бути не може. Слова Шейли пролунали безвинно, проте вони дуже вплинули на Маргарет і повністю звели нанівець усі мої колишні старання. Уявіть собі, як могла та стаття в газеті вплинути на людину, яка нещодавно кинула курити і тепер страждає після застосування вольового методу? Або ж – на курця, вже готового зупинитися?
Немає сумніву – вам доводилося бути свідком або й учасником подібних ситуацій, тож ви можете поспівчувати героїні статті. Однак – не уникайте курців. Навпаки, вони нагадуватимуть вам про те, як здорово – на все життя залишити їхні ряди! Якщо стерти позолоту, заглянути під нашарування самообману, то з’ясується, що всі курці, незалежно від частоти куріння, всього-навсього нещасні наркомани. Варто подивитися на них під іншим ракурсом, і ви зрозумієте, що цих людей можна лише пожаліти.
Якщо думка про відпочинок без цигарок і тепер вас лякає, то чимскоріш заплануйте якусь вечірку, щойно викурите свою останню цигарку. Але не давайте волі сумним передчуттям. Нічого поганого не станеться. Ви вже вирвалися з в’язниці, куди потрапили на довічне ув’язнення за злочин, якого не коїли. Попереду на вас чекає безліч чудових подій.
Ваша мета – це те, чого прагнуть усі курці планети, – СВОБОДА. У вас є шанс довести: не варто чекати, доки перетворишся на щасливого некурця. Можна одразу починати радіти життю, вечіркам та іншим комунікативним заходам. Ви обов’язково будете в центрі уваги, станете зіркою. Курці ж розраховують побачити вас жалюгідною і нещасною. Навіть якщо серед присутніх ви будете не єдиною жінкою, яка не курить, кожен курець потай позаздрить вам. Хоча і не кожен наважиться зізнатися в цьому. Дехто навіть спробує видихати дим вам в обличчя або ж пропонуватиме цигарку, сподіваючись застукати вас зненацька. Не уникайте цих людей, краще пожалійте їх. Страх, породжений нікотиновою залежністю, здатен перетворити на варварів навіть досить приємних у спілкуванні та чуйних людей. А раптом у стані ейфорії ви забудете, що кинули курити, і ваша рука потягнеться до запропонованої цигарки? Якась спокусниця обов’язково таки вигукне: «А я думала, що ти кинула курити!», решта – просто сміятиметься. А ви замрете з протягненою рукою, присоромлена і принишкла, думаючи: «І мені здавалося, що я кинула курити!»
Під час таких неприємних ситуацій дійсно починаєш сумніватися. Мимоволі запитуєш себе: «Я звільнилася насправді чи це просто самообман?» Не хвилюйтеся, ви просто заплуталися. Замисліться: ця помилка сама по собі – добра ознака. Чим ще можна довести, що ви не просто радієте життю, але навіть не згадуєте про те, що кинули курити?
Реагувати на запропоновану цигарку можна по-різному. Можна взяти її та зім’яти зі словами: «А я і не збиралася курити. Просто хотіла витягнути хоча б один цвях із кришки твоєї труни». Але такі зауваження не в моїх правилах. Напевно, курці вже відчули, що ви перестали думати про цигарки. А ще вони зрозуміли, що свобода викликала у вас почуття ейфорії. Тому краще чесно зізнатися: «Не йму віри! Раніше, коли намагалася кинути курити, то почувалася такою нещасною і настільки переймалася тим, що ні на хвилину не забувала про куріння. Якби мені тоді сказали, що я здатна забути про нього всього за два дні та ще й так переконливо, що я з великою насолодою відмовлюся від запропонованої цигарки, – нізащо не повірила б!»
Можливо, комусь спаде на думку, що та репліка сказана з підтекстом. Але по суті ви робите курцям послугу. Не забувайте про постійні конфлікти курців з колишніми курцями, які відмовилися від цигарок, використовуючи вольові методи. Колишні курці привселюдно повторюють, як помітно покращилося їхнє здоров’я і скільки грошей вони заощадили, позбувшись отієї шкідливої, огидної звички. Курці у подробицях розписують переваги куріння, запевняють, що витрачають гроші недарма, зазначаючи при цьому, що завтра кожен може потрапити під автобус. Із «Легким способом» блефувати немає сенсу: у вас на руках козирний туз і ви переконані, що курці не мають і кількох дрібних козирів. Навіть ті курці, які по-справжньому люблять вас і бажають вам лише добра, у глибині душі чекають вашої поразки. Причина в тому, що ви поповнили ряди людей, які врятувалися з аварійного корабля, чим збільшили страх курця, який боїться рано чи пізно залишитися на самоті.
Думка про відмову від куріння лякає нас через таких людей, як Шейла чи героїня статті в газеті. Не варто уникати курців. Побачивши, що ви радієте життю і зовсім не шкодуєте про цигарки, навколишні вважатимуть вас супержінкою. А ви отримаєте додатковий бонус: зможете вмовити рідних і друзів кинути курити. Але найважливіше те, що ви відчуєте себе супержінкою. Відкиньте всі сумніви, намагайтеся досягти мети, яку шанувальники «Легкого способу» вважають найважливішою у своєму житті. Будь-який втікач із в’язниці знає, що п’янке почуття свободи ніколи не зникає.
Нерідко в листах, що приходять на мою адресу, зустрічається думка, що коли один із партнерів курить, то другому кинути курити неможливо. Не зробіть помилки, не переконуйте партнера кинути курити разом із вами. Інакше ви або втратите близьку людину, або знайдете суперника, який зробить все, аби применшити ваші досягнення. А якщо вам пощастить, то ваш партнер перетвориться на найнещасливішого курця планети: йому доведеться курити потай! Просто дотримуйтеся вищевикладених принципів. Тож коли ваш партнер зрозуміє, що ви дійсно звільнилися, то він з власної волі приєднається до вас.
Отже, ми розглянули основні ілюзії, що виникають у курців (пп. 1–8).
А міфи стосовно курінням (пп. 9-12) зручніше аналізувати одночасно:
9. Чи допомагає куріння позбутися нудьги?
10. Чи допомагає куріння зосередитися?
11. Чи допомагає куріння розслабитися?
12. Чи позбавляє куріння стресу?
Я вже говорив про те, що релаксація і стрес, а також нудьга і зосередженість – діаметрально протилежні стани. Запитайте у курця, як може одна й та сама цигарка впливати на нього прямо протилежно з огляду на те, була вона викурена годиною пізніше чи годиною раніше: цей феномен не можуть пояснити навіть «експерти». А пояснення дуже просте. Коли нікотин виводиться з організму, він спричиняє напруженість і стрес. Якщо курець перебуває в стресовій ситуації, скажімо, відразу після автомобільної аварії, то він цілком може списати цей стрес на аварію. А коли ми закурюємо, то одразу відчуваємо, що стрес починає слабшати, і віримо, що цим частково зобов’язані цигарці. Ми не розуміємо одного: в аналогічних ситуаціях у курців під час куріння стрес набагато більший, ніж у людей, які не курять. Це відбувається тому, що цигарка лише частково знімає абстинентний синдром. Курець не може повністю розслабитися, допоки не позбудеться нікотинової сверблячки. Цим пояснюється поведінка людей, які курять зрідка і змушені на вечірках курити одну цигарку за одною. Можете не вірити мені, але поспостерігайте за ними самі.
