Прежде чем перейти к следующему разделу, опишите, как вам видится ваше пищеварение и здоровье в целом. Опишите все в деталях, чтобы картина ожила в ваших мыслях. Чем крепче ваша связь с картиной здоровья, тем сильнее будет ее воздействие.

Вот главные компоненты оздоровления.

• Желание посвятить усилия и время созданию доверительных, основанных на симпатии отношений со своим телом.

• Желание вступить в диалог со своим телом и учитывать его потребности.

• Желание посвятить усилия и время путешествию к здоровью, а не просто добиваться краткосрочных целей.

• Готовность взять ответственность на себя за собственное здоровье.

• Желание вырабатывать полезные пищевые привычки и есть больше легкоперевариваемой пищи.

• Готовность и желание избавиться от привычек, которые негативно воздействуют на пищеварение.

• Готовность и желание избавиться от мыслей и убеждений, которые вредят вашему телу.

• Готовность и желание создать оздоровляющее пространство у себя на кухне и/или в столовой.

• Готовность и желание ежедневно заботиться о своем питании и здоровье.

• Готовность и желание каждый день использовать осознанность, чтобы было легче вносить в жизнь изменения.

• Готовность и желание каждый день концентрироваться на том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя.

Вы готовы немедленно броситься на кухню, чтобы очистить полки и холодильник от глютеносодержащих и молочных продуктов? Остановитесь! Изменения не должны вызывать стресс и негативные эмоции. Они должны быть основаны на индивидуальных потребностях. И их нужно вводить с умом.

Прежде чем наметить участки, над которыми следует поработать, вам надо стать по-настоящему честной с самой собой. Ваша готовность перестать притворяться и посмотреть правде в глаза, по большому счету, станет залогом успеха.

Теперь, когда вы знаете, что мешает пищеварению, пора обратить внимание на свои пищевые привычки, на свои мысли относительно еды и эмоции, связанные с питанием и пищеварением. Наша цель – выявить главное препятствие на вашем пути к здоровому пищеварению и плоскому животику.

Стать честной с самой собой – это вызов. Мы все вечно преуменьшаем количество съеденной пищи, преувеличиваем свою подвижность и избегаем признания ошибок. Осознание ошибок вызывает негативные эмоции и чувство вины. В нашем случае этого быть не должно! Вы не должны осуждать себя за неправильное поведение, или неправильный выбор еды, или за то, что нарушаете установки.

Сочувствие и взаимопонимание – единственный способ восстановить доверие между телом и умом. У большинства из нас между этими пожизненными партнерами не сложилось доверительных отношений. Доверие не раз исчезало из-за нарушенных обещаний, невыполненных задач и неосуществленных желаний. Сколько раз наш ум ставил цель исключить из рациона сахар или хлеб, а через два дня оказывалось, что тело съело мешок печенья?

Ведь вы не стали бы доверять своему партнеру, если бы он пообещал не прикасаться к другим женщинам, а сам провел ночь в квартире любовницы? Так что, не исключено, что ваш ум не верит в возможность сотрудничать с вашим телом, а ваше тело считает, что ум – какой-то безумец, взявшийся контролировать его.

Чтобы изменить это негативное, вредное для обоих отношение, важно стать честной с собой и оценить состояние дел. Каковы отношения между вашим телом и умом в данный момент? Что они ожидают друг от друга? Не ждет ли ваш ум, что тело будет работать безостановочно, без перерывов на сон и без свежей пищи? Не чувствует ли ваше усталое тело, что его предали?

Видите ли, отношения между нашим умом и телом подобны любым отношениям. Без доверия здоровые отношения не построить. Если вы поймете, что ваш партнер в любой момент может ударить вас или посмеяться над вами, вы просто порвете такие отношения. Представьте, что вы связались с человеком, который оскорбляет вас. Вот так же чувствует себя и наше тело. Отношения между умом и телом – наши единственные пожизненные отношения. Тем не менее мы очень редко задумываемся о том, каковы эти отношения, можно ли назвать их гармоничными.

Мы без зазрения совести терзаем свое тело, кормим его плохо пережеванной, трудноперевариваемой суррогатной пищей. Не обращая внимания на его ощущения, заставляем целый день неподвижно сидеть. Мы травим его лекарствами и алкоголем или мучаем в спортзале истощающими перегрузками – и за все это даже прощения не просим. А тело все так же старательно поддерживает нас и работает изо всех сил. Если вы чувствуете, что ваши внутренние отношения разладились, их можно исправить. Начните прямо сейчас.

Ваше тело не враг вам. Оно хочет чувствовать себя хорошо, быть здоровым и исполненным силы. Оно стремится сохранять равновесие. Мы просто не всегда прислушиваемся к его голосу и не всегда поддерживаем его.

В тот или иной момент большинство из нас чувствуют, что мечта ускользает из рук. И обвиняют в этом свое тело.

Если бы не вздутый живот, я смогла бы надеть свое любимое платье и тогда бы точно встретила любовь всей своей жизни. Если бы не толстые ноги, я была бы гораздо более желанной и привлекательной. Если бы не растяжки, у меня был бы потрясающий секс. Если бы не большой нос, я была бы самой счастливой на свете. Ну почему мой животик так чувствителен и требует столько заботы?

Вы когда-нибудь думали нечто подобное о своем теле или о какой-то его части? Эмоционально мы посылаем этой части тела много негативной энергии. Мы отвергаем эту часть, проклинаем, обвиняем, боремся с ней. Мы не желаем признавать ее, любить, ласкать или заботиться о ней. Мы вечно попадаемся на это «если бы не», испытывая зависть к тем, у кого это «лучше», кому «легче», и пытаясь все «исправить».

Испытывая боль или иное неприятное ощущение, мы всячески стараемся избавиться от него. Это естественная реакция. Я заметила, что большинство женщин, страдающих вздутием, не дышат глубоко. Они стараются не чувствовать эту часть тела. Многие женщины, недовольные своим весом, носят мешковатую, бесформенную одежду, которая им не идет, но зато скрадывает так называемые изъяны. Точно так же люди, страдающие бессонницей или тревожностью, принимают таблетки, чтобы снять симптомы, не желая испытывать неприятные ощущения.

К сожалению, желание как можно скорее «все исправить» мешает нам учиться у нашего тела. Любое неприятное ощущение – это сигнал нашего тела, которое пытается сообщить нам нечто полезное о наших отношениях, эмоциях, поведении, еде. Плохое самочувствие – это знак, что нам надо о чем-то узнать. Если вы не попытаетесь усвоить этот урок, ничего не изменится.

Единственный способ усвоить урок, который наше мудрое тело старается нам преподать, – отвлечься от всего и прислушаться к нему. Прежде всего надо задуматься над создавшейся ситуацией, признать ее и понаблюдать за тем, как чувствует себя ваше тело. Также вам следует взять на себя ответственность за появление неприятного симптома, попросить прощение у тела и постараться исправить положение. Ваше тело не против вас, оно на вашей стороне. Оно – ваш лучший партнер и учитель. Чем больше вы прислушиваетесь к своему телу, чем теснее связаны с ним, тем больше оно поведает вам. Вам будет легче его понять, и вы будете больше ему доверять.

Та часть вашего тела, которая причиняет вам страдание или вносит в вашу жизнь негатив, нуждается во внимании, любви и поддержке. Вздутому животику нужна чашка горячего травяного чая с имбирем и семенами фенхеля, а не строгий глас осуждения. Усталые надпочечники нуждаются в отдыхе и покое, а не в кофеине. Чтобы снять тревожность, вам могут потребоваться, кроме прописанных лекарств, теплый масляный массаж и горячая ванна с эфирными маслами, свечи и успокаивающая музыка.

Как видите, я говорю о том, что надо вступать в более доверительный диалог со своим телом, больше прислушиваться к нему, завязывая любовные, заботливые отношения с каждым органом и организмом в целом. Возможно, нелегко любить и принимать органы ЖКТ, которые держат вас на строгой диете, или больную печень, из-за которой у вас непереносимость жиров и алкоголя, или взбудораженные нервы, из-за которых вы не можете спать и еле держитесь на ногах. Но воевать с собственным телом еще хуже. Выбирая любовь и внимание, мы всё же создаем позитивные изменения.