Я пишу не для того, чтобы заявить о новой лучшей диете. В конце концов, я не врач и не буду советовать, какая диета вам подойдет. Вероятно, и ваш врач воздержится от советов. Просто я хочу напомнить: только вы можете решить, какой подход к питанию для вас лучший.

Зачастую самые большие прорывы случаются, когда мы расстаемся с желанием найти быстро действующее средство, волшебную таблетку или что-то в этом роде. Сама я стала склоняться к мысли, что можно стать здоровой, не зная всего. Наша среда, подходы к питанию постоянно меняются, в СМИ появляются статьи о новых научных открытиях, и самое лучше – внимательно следить за этими изменениями. Не замыкайтесь на чем-то одном, отвергая остальное, проявляйте любознательность, относитесь ко всему, как к эксперименту, и наслаждайтесь процессом изменений. К сказанному добавлю, что самую лучшую информацию о том, что следует есть и от чего лучше воздержаться, можно получить, исходя из собственного жизненного опыта.

Многие продукты претендуют на звание здоровых, но это не подтверждается исследованиями. И, к сожалению, многие холистические врачи не разделяют мнения друг друга по вопросам лучшей диеты или пищевых добавок. Думаю, причиной тому – склонность полагать, что все мы одинаковы. Считается, будто бы ваше тело – такое же, как у всех. Если я прекрасно себя чувствую при соблюдении какой-то диеты, то и вы будете чувствовать себя так же. Вы получаете рекомендации, основанные на чужом жизненном опыте, а они могут вам подойти или не подойти, как, например, 37-й размер обуви, который подходит мне, а вам эта обувь будет мала или велика.

Ваше тело принадлежит вам, а не мне, не диетологу и не врачу. Полезно, а зачастую очень интересно почитать об исследованиях, узнать о новых подходах к питанию и послушать рассказы других, но ваше тело уникально, и то, что работает на других, возможно, не подойдет вам. Поэтому соберите всю возможную информацию, но принимайте окончательное решение, полагаясь на сигналы своего тела. Чересчур полагаясь на ум, трудно сделать лучший выбор для тела. Время от времени полезно забыть про все прочитанные вами книги и статьи и свериться с собственным телом. Прикасайтесь к нему, говорите с ним и слушайте. Пусть внешняя и внутренняя мудрость соприкоснутся.

О здоровом образе жизни и о фитнесе написано много статей. Если нашим бабушкам и мамам с невероятным трудом удавалось отыскать статьи о здоровом образе жизни, то нам приходится защищаться от переизбытка информации по этому вопросу. Можно было бы подумать, что при таком количестве доступной информации мы превратимся в самую здоровую нацию в мире, но, напротив, мы имеем лишний вес, множество хронических заболеваний и сниженный иммунитет.

Переизбыток информации о здоровом образе жизни может послужить причиной тревожности: советы настолько противоречивы, что вы невольно затрудняетесь с выбором. Какому из них последовать, если вам хочется стать энергичнее? Один специалист посоветует заняться сыроедением, другой запретит сахар и кофе, а третий предложит специальные упражнения. Но вы можете прочесть и о том, что некоторые упражнения истощают силы, что организм нуждается в глюкозе и что сырые продукты труднее перевариваются. Мягко говоря, все это сбивает с толку.

Если питаться в спешке и не пережевывать пищу, можно получить несварение и вздутие. Точно так же, если просмотреть тонны статей, не имея времени переварить и усвоить информацию, можно получить ложное представление и распухшую голову.

Истина в том, что универсального правила относительно того, что есть и сколько упражняться, которое бы идеально подошло каждой женщине, нет. Мы все разные, поэтому хватит искать! Берегите свое время и силы!

Один из самых важных навыков, которому нас не научили, – это слушать и понимать свое тело. Нас учили наводить справки, доверять специалистам, возлагать ответственность за свое здоровье на профессионалов. Период взросления остался позади, но нам так и не подсказали, что надо сверяться со своим телом, вступать с ним во внутренний диалог, налаживать доверительные отношения между телом и умом.

Напротив, нам говорили, нашим телом якобы управляет наш ум и с помощью силы воли можно многого добиться, а если что-то не удается, то это наша слабость, наша неудача.

К сожалению, жить под контролем ума и проявлять силу воли очень утомительно, и чаще всего это приводит к глубокому внутреннему конфликту. Со временем этот конфликт порождает бесконтрольную тягу к еде и, как следствие, ненависть к себе. Бесконечный подсчет калорий, углеводов, жиров и белков и выявление продуктов, которые вызывают или не вызывают вздутия, утомляют, и диеты нарушаются. Такой подход не оставляет места радости, свободе, расслабленности и непосредственности.

Если вам нравится быть математиком у себя на кухне, это ваш выбор! Я же предпочитаю спокойно жить и не втискивать себя в узкие рамки того, что можно, а чего нельзя.

Боюсь, некоторые из вас способны отказаться от похода с друзьями в ресторан, опасаясь, что в меню не окажется ничего подходящего. Однако куда полезнее для здоровья было бы выключить в голове счетчик калорий. Бесконечные подсчеты приводят к стрессу. К тому же хочу раскрыть вам маленький, но чрезвычайно важный секрет: если находитесь в состоянии стресса, неважно, какая еда лежит у вас на тарелке ― полезная или нет, ― все равно она переварится плохо.

Как же быть? Как определить, что вам есть и как часто прибегать к физическим нагрузкам? Ответ прост: научитесь спрашивать свое тело и доверять ему. Спросите свое тело, когда оно чувствует себя лучше всего? Какая еда ему больше нравится? Какие нагрузки ему необходимы?

Все это вновь должно напомнить вам, что надо жить в соответствии с мысленной картиной здоровья. Если вы ясно представляете, как хотите выглядеть и чувствовать себя и почему, то нетрудно узнать, как этого добиться. Только вы можете выбрать не контролирующую и ограничительную, а питательную и оздоровительную диету.

Труднее (но и правильнее) всего делать то, что велит вам ваше тело, и перестать то и дело сравнивать свой режим питания и свои упражнения с другими в надежде найти нечто более эффективное.

Вот здесь-то и важно иметь четкую картину здорового образа жизни. Вы должны представлять, как хотите себя чувствовать и выглядеть, и знать, ДЛЯ ЧЕГО вам нужно претворить эту картину в жизнь.

Как только вы собьетесь с пути или начнете сомневаться в своей диете или упражнениях, сделайте так: вернитесь к мысленной картине здоровья. Представьте, как вы выглядите, как чувствуете себя. Проследите за тем, чтобы в реальности, чем бы вы ни занимались: шли по улице, работали, общались с людьми, – вы выглядели и чувствовали себя так же. Соотнесите себя с мысленной картиной, спросите себя (ту, какой вы стремитесь стать): «Что ты делаешь, чтобы так себя чувствовать? Что ешь? Что тебя увлекает? Какие упражнения тебе приятно выполнять?» Это поможет вам привести ваши повседневные действия в соответствие с оздоровительным видением. Если вам трудно это представить, загрузите медитацию картины здорового образа жизни с сайта www.spinachandyoga.com/ru/resources.

Ниже даны советы, которые, возможно, помогут вам сориентироваться среди избытка информации о здоровом образе жизни и без особого напряжения начать улучшать свое здоровье.

• Прежде чем войти в Google или Yandex, задайте себе вопрос, на который ищете ответ. Вы уже знаете, в каком направлении двигаться. Например, если вам интересно, как избавиться от вздутия или как прибавить энергии, подумайте: что работало для вас в прошлом? Закройте глаза и задайте этот вопрос своему телу. Прислушайтесь к тому, что оно ответит. Ответ может быть очень простым, например: «Чучело, дай мне поспать!», или «Пойдем погуляем», или «Мне бы сейчас потянуться». Спросите сначала себя! А если не найдете удовлетворительного ответа, заходите в Интернет.