• Ограничьте поиск двумя-тремя статьями, дайте себе время переварить и усвоить информацию. Вы уже знаете, что ускоренное переваривание пищи в желудке может вызвать несварение, так зачем же ускорять переваривание информации в мозгу? Многие статьи вы просто пробегаете глазами, вместо того чтобы остановиться и задуматься, как применить эту информацию к своей жизни. Между тем полезная информация должна «зацепить» вас в том смысле, что мысленно вы будете возвращаться к ней снова и снова, а потом, когда она полностью усвоится, вы сможете с ее помощью достичь желаемых результатов. Особое внимание обратите на то, что в данной статье говорит в пользу ваших намерений. Немаловажны и мелочи: кто проводил исследование? на чем основаны выводы автора? есть ли что-то в подтексте?

• Изменяйте каждый раз что-то одно. Эксперименты удачны, когда вы сводите переменные к минимуму и наблюдаете подлинные «причины и следствия» в действии. Не пытайтесь изменить за неделю весь ваш образ жизни. Убавьте скорость и насладитесь ездой. Прислушайтесь к реакции своего тела и отведите время и пространство для постоянного развития.

• Обсудите вопрос с подругой или с тренером. Поговорите с кем-нибудь о преимуществах и недостатках изменения своих привычек. Выясните, что работало для ваших подруг и почему. Получайте сведения, общаясь с кем-либо, а не только из Интернета. Вместе обсудите, что получается, а что нет, поиграйте с новыми представлениями.

Избегайте наплыва информации, строго отбирайте ее. Очень важно не пытаться искать истину в последней инстанции. Ее нет. Или, вернее, она будет разной для разных людей ― в разные дни, в разных климатических условиях, в разные времена года, при разном уровне стресса. Существуют миллионы вариантов истины в последней инстанции. Пожалейте себя и вместо того, чтобы строго придерживаться той или иной диеты, постарайтесь уловить сигналы вашего тела и, опираясь на них, смело откажитесь от того, что вам не подходит.

Помните, что все мы ищем оптимальный план питания, который позволит быстро обрести здоровый вес и много энергии. В идеале он также оставит нам чувство удовлетворенности, физической и эмоциональной.

Я не призываю вас есть все, что вы видите в супермаркете. Я призываю вас быть внимательными и оставаться гибкими.

Примите решение, как вы хотите чувствовать себя каждый день, и обратите внимание на еду, к которой тянется ваше тело. При этом будьте честны с собой.

Параноидальное отношение к пище повредит вам больше, чем сама пища. Страх не способствует оздоровлению системы пищеварения или любой другой части вашего тела.

Аюрведа, древнеиндийское учение о жизни и здоровье, помогло мне определить мои уникальные потребности и лучше понять мою пищеварительную систему. Снабдив меня методикой, оно помогло оздоровить мой животик и исключить самые вредные продукты и привычки. Я не считаю себя специалистом в области аюрведы, но хочу поделиться некоторыми основными принципами этого учения, которые весьма изменили мою жизнь и жизнь моих клиенток.

Принято считать, что аюрведа появилась в Индии более 5000 лет тому назад. Аюрведическая медицина в основном занимается восстановлением и сохранением равновесия тела, ума и души. Рацион, образ жизни, физические упражнения, очищение и лекарственные травы – вот основные средства аюрведы.

Согласно аюрведе, каждый человек уникален, и нет ни одной системы питания или образа жизни, которые подходили бы всем.

Согласно аюрведе, пищеварение – залог крепкого здоровья. В аюрведе много внимания уделяется укреплению системы пищеварения и обучению людей тому, как поддерживать пищеварительный огонь (агни), улучшающий самочувствие, повышающий энергию и дающий ощущение легкости.

Главное – предупредить болезнь. Аюрведа сосредоточена на специальных советах, в том числе касающихся сохранения физического и психического здоровья.

Пища и образ жизни считаются главными лекарствами. Если вы обратитесь к аюрведическому врачу, то скорее получите совет, чем рецепт на таблетки.

Аюрведа покоится на принципах трех типов ума/тела (дош). Доши – это энергии, ответственные за все физиологические и психологические процессы, происходящие в организме человека.

Конечно, это весьма упрощенное представление об аюрведе и трех дошах. Если вас это заинтересовало, вы можете узнать больше, прочитав чудесные книги д-ра Васанта Лада, д-ра Клаудии Уэлч, д-ра Роберта Свободы, д-ра Дэвида Фроли и многих других.

• Вата доша. Вата отвечает за все, что связано с энергией движения в организме, в том числе за биение сердца, дыхание, моргание глаз, нервные импульсы. Ее равновесие способствует творчеству и гибкости. Ее дисбаланс порождает страх и тревожность.

• Питта доша. Питта отвечает за обмен веществ в организме, в том числе регулирует пищеварение, всасывание, усвоение и температуру тела. Ее равновесие создает удовлетворенность и ясность мышления. Ее дисбаланс порождает раздражение и злость.

• Капха доша. Капха отвечает за жидкость, необходимую для жизнедеятельности организма, она увлажняет кожу, смазывает суставы, поддерживает иммунитет. Ее равновесие проявляется в любви и прощении. Ее дисбаланс – причина депрессии, прибавки в весе и зависти.

У каждого из нас имеются все три доши, но, как правило, преобладают одна или две. Преобладание той или иной доши определяет физиологические и психологические особенности человека, его вкусы и пристрастия.

При создании индивидуальной системы питания приверженцы аюрведического подхода ориентируются на свой телесный тип и пищеварительные склонности. Незнание своего телесного типа и непонимание природы своих потребностей порождают проблемы со здоровьем, в том числе и неполадки в системе пищеварения. Согласно аюрведе, обобщенный, рассчитанный на всех, один и тот же совет не работает.

• Особенности типа с преобладанием Вата доши: творческий, увлеченный, интересный; быстро учится, буквально на лету схватывает новые знания, но и быстро забывает; стройный, высокий; движется стремительно; обычно мерзнут руки и ноги; чувствует себя некомфортно в холодном климате; склонен к перепадам настроения; может быстро уставать и переутомляться; если находится в равновесии, бодр и весел; реагирует на стресс страхом, беспокойством и тревожностью, особенно если выведен из равновесия; как правило, действует импульсивно; тип с преобладанием Вата доши, как правило, имеет сухую кожу и сухие волосы и не сильно потеет.

• Особенности типа с преобладанием Питта доши: среднего роста, крепкий, хорошо сложенный; острый ум; способность хорошо сосредотачиваться; дисциплинированный, идущий к цели; настойчивый, самоуверенный и предприимчивый; агрессивный, требовательный, напористый, если нарушено равновесие; любит соперничество, готов ответить на вызов; страстный и романтичный; имеет хорошее пищеварение и аппетит, раздражается, если приходится пропустить прием пищи или ждать еду; в состоянии стресса злится; имеет светлую или красноватую кожу, часто с веснушками; чувствует себя некомфортно на солнце или в жару, которая его утомляет; сильно потеет; хороший оратор; как правило, имеет способности к руководству, склонен к лидерству, но также может превратиться в тирана; ему свойственны вспышки раздражения, нетерпение и злость; типичные физиологические проблемы – прыщи, фурункулы, рак кожи, язвы, изжога, высокая кислотность, бессонница, воспалительные заболевания глаз.