Можете считать, что неприятные симптомы – это призыв тела о помощи, а вовсе не способ досадить вам. Поэтому, если ваш желудок дает знать о себе вздутием и тяжестью, постарайтесь взглянуть на это как на сообщение вашего тела о том, что съеденные вами продукты (или то, как вы их съели) не способствуют хорошему пищеварению. Я сказала бы себе нечто такое: «Спасибо тебе, тело, за то, что учишь меня. Я слышу и понимаю тебя. Я знаю: что и как я ем, определяет состояние моего здоровья. Впредь я буду делать все возможное, чтобы поддерживать тебя. Я буду остерегаться такой пищи. Прости меня за причиненный тебе дискомфорт. Как мне помочь тебе?»
Это в корне отличается от того, что я сказала бы себе несколько лет назад! Но вам не надо повторять те же самые слова. Ваш диалог с телом может быть совсем иным. Просто экспериментируйте с ним – каждый день. Как и всякие отношения, отношения между нами и нашим телом требуют ежедневного внимания, терпения, доверия и сочувствия. Когда у вас снова возникнет боль, ощущение вздутия, тяжести или прочие проблемы, то прежде чем снимать симптомы, попробуйте минут пять прочувствовать их. Вашу боль, ваши спазмы, ваш дискомфорт – просто ПРОЧУВСТВУЙТЕ их. Спросите у своего тела, ЧТО оно старается сообщить вам через боль. Чему учит?
Чем больше вы вдохнете в это ЧТО, тем вероятнее, что получите ответ, и дискомфорт исчезнет. Как только ваше тело поймет, что вы прислушиваетесь, оно перестанет завоевывать ваше внимание крайними мерами.
Робин Ли – практик альтернативной медицины и основательница сайта www.intuitionheals.com. Мне посчастливилось встретиться с Робин и взять у нее интервью о том, как прислушаться к своему телу. Робин говорит:
«Наше тело невероятно счастливо от общения с нами; надо только помнить, что следует притормозить и внимательно слушать. Особенно сложно в науке связи с собой – это освободить пространство, задать вопрос, передохнуть и найти время слушать, а потом с уважением отнестись к тому, что попросит ваше тело для поддержки». Возможно, странно полагаться на тело в вопросах здоровья и давать ему полномочия, но в конце концов, как ни удивительно, это работает.
Ваш черед
Теперь найдите время и задайте вопрос своему телу, а точнее своему животику, чем он хочет с вами поделиться. Какой помощи он ждет от вас для своего оздоровления? Какие привычки или поведение ему вредят? Что создает дискомфорт и боль в желудочно-кишечном тракте, которые вы ощущаете? Что вы хотите сказать своему животику?
Если вы всерьез хотите помочь своему телу, найдите время каждый день говорить и сверяться с ним. Возможно, ответы вы услышите не сразу, но они будут. Если у вас давно утрачена связь с телом, приведенные ниже упражнения помогут наладить ее.
ПРИЗНАНИЕ В ЛЮБВИ ТЕЛУ – ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАЛАЖИВАНИЯ ЛУЧШИХ ОТНОШЕНИЙ
Многим из нас трудно вступить в диалог со своим телом, особенно если мы ни разу в жизни с ним не разговаривали. Приводимое ниже упражнение – один из лучших способов наладить такой диалог.
Возможно, вы пишете нежные послания любимым, друзьям, родственникам и всем, кто вам дорог. Эти люди должны знать, что вы помните и любите их. Взаимность укрепляет отношения. Стали бы вы жить с человеком, который даже не обмолвился бы о том, что вы ему дороги, что он вас любит? Но как бы открыты мы ни были с окружающими, мы редко бываем открыты по отношению к самим себе. Нас этому не учили.
Вы когда-нибудь думали признаться в любви своему телу, своему дорогому телу, с которым вы неразрывно связаны всю жизнь, своему терпеливому телу, с которым вы проводите день и ночь?
Как бы счастливы или несчастны вы ни были, ваше тело всегда с вами, оно никогда не предает вас и всегда к вашим услугам.
Спорим, вы можете вспомнить, когда в последний раз сказали комплимент кому-то, но едва ли вам удастся вспомнить что-нибудь хорошее, что бы вы сказали самой себе.
Пора исправить ситуацию!
С моими клиентками я много говорю о доверии к телу и об отношениях между телом и умом. ПИСЬМЕННОЕ ПРИЗНАНИЕ В ЛЮБВИ – один из способов, позволяющих улучшить эти отношения, благодаря ему жизнь многих женщин существенно меняется. Это дает им стимул, позволяющий изменить старые поведенческие шаблоны, которые, возможно, вредны для тела.
Вот признание в любви, написанное одной из моих клиенток, которая дала разрешение воспроизвести его. Оно трогательное, эмоциональное, немудреное и честное. Прочитайте его. А потом напишите свое!
Дорогое тело!
Хочу, чтобы ты знало, что я постоянно восхищаюсь твоей силой и бодростью. Последние 18 лет, а это половина моей жизни, ты постоянно испытывало нагрузки. Я выстаивала 12-часовые смены на кухне при температуре почти 40 °C, наклонялась, поднимала и переносила тяжести. Все это время ты было со мной.
За твою прилежную работу я, как правило, отплачивала тебе ожогами и порезами, не раз до поздней ночи перекармливала тебя жирной едой, поила алкоголем и не давала тебе покоя.
Было и такое время, когда я подвергала тебя болезненным процедурам и накачивала прописанными мне врачами искусственными гормонами. Мне надо было решительнее защищать тебя, настаивая на более серьезном лечении, а не на «ремонте» на скорую руку. Мне следовало бы уделить время поиску лучшего решения проблемы.
Но есть и добрые вести: тебя кто-то любит. Этот чудесный, благородный человек настаивает на том, чтобы ты немного отдохнуло.
Я хотела бы воспользоваться случаем и подружиться с тобой – надеюсь, еще не слишком поздно. С недавних пор я начала уделять больше времени физическим упражнениям, которые придадут тебе сил и сделают тебя счастливее. Я научилась прислушиваться к твоим сигналам и буду как следует тебя кормить. До сих пор почти всю жизнь я кормила других и не обращала внимания на тебя. Пора подумать о здоровой, питательной еде и для тебя тоже.
У меня до сих пор остались шрамы, и поэтому я никогда не забуду того, что ты уже для меня сделало. У нас впереди еще много прекрасных лет, и я обещаю, что буду относиться к тебе с любовью и нежностью. Я благодарна тебе за наше путешествие и с надеждой гляжу в будущее.
С любовью, я.
Ваш черед
Чтобы это упражнение принесло пользу, мало прочитать письмо, написанное другим, – надо написать свое. Прежде чем продолжить чтение, возьмите лист бумаги или блокнот или откройте ноутбук и напишите признание в любви своему телу. Если это вас увлечет, напишите ответ от своего тела. Начать диалог должны именно вы, ведь вы столько раз запрещали говорить своему телу. Настала ваша очередь говорить, а потом предложите вашему телу ответить вам.
НАСТРОЙТЕСЬ НА ПУТЕШЕСТВИЕ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ
Поддерживать здоровье – это само по себе путешествие. Живя в полном стрессов, экологически неблагополучном, быстро меняющемся мире, мы должны быть готовы подстраиваться под обстоятельства, учиться и применять наши знания в повседневности.
Не могу обещать вам, что это оздоровительное путешествие будет легким или быстрым, но, если вы настроены создать прочные отношения с вашим телом, восстановить доверие к себе и проанализировать поведение, которое, возможно, вредит телу, ваше здоровье улучшится.
Памятка
от Счастливого животика
Заключите соглашение с самой собой: обещайте поступать во благо отношений между вашим умом и телом не только до тех пор, пока не улучшится ваше самочувствие, но и всю оставшуюся жизнь.
Прием пищи – одно из важнейших дел, позволяющих определить, каковы отношения между вашим телом и умом. Принимая пищу, вы увидите, честные ли это отношения, основанные на доверии и любви, или они оскорбительны и неуважительны. Разобравшись в этом, вы сможете достичь потрясающих изменений – сделать отношения между телом и умом благотворными, полными любви, основанными на взаимности и сочувствии. Когда вы усаживаетесь за стол с намерением дать вашему телу питательные вещества, в которых оно нуждается, вам будет легче прислушаться к его голосу. Интуиция подскажет вам, что есть и когда закончить прием пищи. Это знает ваше тело, но не ум. Еще раз: прислушайтесь к своему телу, иначе вы всю оставшуюся жизнь будете искать чудесное предписание, что и сколько есть, и, вполне вероятно, полагаться исключительно на силу воли и контроль, а не на любовь к себе и доверие. По-моему, провести всю жизнь под контролем – не самый лучший способ ее прожить.
