Пируват образуется в организме в процессе переваривания углеводов и белков. Некоторые исследования показывают, что это может помочь с потерей веса. Несмотря на кажущуюся безопасность и ряд полезных свойств: ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, а также способствует потере веса, тем не менее вещество требует дальнейшего изучения. Я бы не стала его принимать самостоятельно, но если он входит в ваш препарат, то в сочетании навредить не может.

Йохимбе является алкалоидом, содержащимся во внутренней коре дерева, которое растет на юге Африки. Йохимбе использовался на протяжении веков в качестве афродизиака, и алкалоиды, полученные из этого дерева, были тщательно изучены. Йохимбе в настоящее время используется в основном в ветеринарии и в лечении эректильной дисфункции, и некоторые исследования показывают, что он может быть полезным в лечении ожирения.

При этом надо помнить, что йохимбе не исследован так же тщательно в области снижения веса, как многие другие подобные добавки, хотя существующие данные весьма перспективны.

Глюкоманнан и хитозан являются формой диетических пищевых волокон, которые, как предполагается, имеют потрясающие жиросжигающие свойства. Оба встречаются в природе, но не встречаются в обычной пище и, считается, могут «впитывать» большое количество жира в организме и не дают ему перевариваться, уменьшают всасывание углеводов и замедляют пищеварение, что способствует чувству насыщения.

Мой совет: придерживайтесь льняных волокон, которые мы обсуждали ранее. Нет необходимости экспериментировать с альтернативными источниками волокон. Лен – это самые здоровые и естественные волокна, со всеми нужными свойствами.

Следующие добавки вызывают в научной среде споры, поэтому результаты длительного применения неоднозначны. На вашем месте я была бы ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНА перед применением таких добавок: делаете это только под надзором специалиста.

Эта добавка предназначена для людей, страдающих ожирением, но на самом деле не имеет отношения к вам для создания рельефов тела. Это спорное вещество, к которому приковано внимание общественности, поэтому знание информации о нем пойдет только на пользу. Худия растет в пустыне Калахари, где бушмены использовали его в течение многих столетий, чтобы сдерживать голод во время длительных путешествий по пустыне. Это естественный подавитель аппетита, который заставляет мозг думать, что вы только что поели. Фармацевтические компании считают его многообещающим и пытаются выделить из растения подавляющие аппетит молекулы P57 для создания запатентованного диетического препарата в будущем.

Хотя у препаратов на основе худии нет никаких известных побочных эффектов, я считаю, что исследований, подтверждающих его безопасность, было недостаточно. Даже если бушмены в Южной Африке и использовали это растение для подавления аппетита в течение тысяч лет, они не ели его каждый день. Они используют его умеренно, только когда собираются в длительные путешествия. Ученые пока не знают, какой будет результат от употребления худии ежедневно.

Несколько исследований установили связь между высоким потреблением кальция и снижением веса или уменьшением его набора. Есть два объяснения того, как кальций может помочь регулировать массу тела. Во-первых, потребление высокого процента кальция может уменьшить концентрацию кальция в жировых клетках, снижая выработку двух гормонов (паратиреоидного гормона и активную форму витамина D), которые, в свою очередь, увеличивают распад жиров в этих клетках и препятствуют его накоплению. Во-вторых, кальций, содержащийся в пище или пищевых добавках, может связываться с небольшими количествами пищевых жиров в пищеварительном тракте и препятствовать его абсорбции, выводя жир из организма.

Несмотря на обнадеживающие результаты этих исследований, другие недавние клинические испытания дают понять, что участие кальция и магния в весовом регулировании является сложным, противоречивым и не очень хорошо изученным явлением. Я бы не надеялась на эту комбинацию при похудении, но это очень хорошая добавка в целом, особенно для развивающихся подростков и пожилых женщин на пороге менопаузы. Впрочем, если ваш рацион сбалансирован и вы употребляете много молочных продуктов и цельных зерен, минеральной воды, фруктов и овощей или уже принимаете мультивитамины, то вам не нужна эта добавка.

Следующие добавки категорически запрещены. Я говорю о них только потому, что вы наверняка про них слышали, а у меня есть отличная возможность объяснить, почему их нужно избегать. Я увлекалась ими в свое время, о чем жалею до сих пор. Я рада, что могу поделиться с вами личным опытом и собственным примером показать, почему их нельзя принимать.

Хвойник китайский, или эфедрин – это очень популярная трава, которая использовалась более 5000 лет древними китайцами в качестве противоотечного средства, антигистамина, а также как лекарство против болезней дыхательной системы, например астмы.

Активный ингредиент хвойника – эфедрин, который снижает аппетит, стимулируя жировой обмен. Это повышает основной обмен веществ, что позволяет вашему организму сжигать калории быстрее и эффективнее. Благодаря мобилизации накопленного жира и углеводов хвойник уменьшает аппетит и помогает терять лишний вес. Я знаю, сейчас вы думаете, где же взять эту чудо-таблетку – подождите минуту! Люди, принимающие эфедрин, не только успешно снижают вес, но и подвергают себя риску серьезных последствий для здоровья. Побочные явления от приема эфедрина варьируются от легких до потенциально смертельных. Неблагоприятные эффекты от эфедрина похожи на симптомы от стимуляторов: нервозность, головокружение, тремор, чередование артериального давления или частоты сердечных сокращений, головная боль, бессонница, психические расстройства, учащенное сердцебиение и желудочно-кишечные расстройства. Препарат вызывает стимуляцию центральной нервной системы, бронхов и сужение сосудов. Все условия указывают на тенденцию эфедрина повышать кровяное давление и напрягать кровеносную систему. Эти физиологические реакции приводят к увеличению риска серьезных побочных эффектов, включая боль в груди, сердечный приступ, гепатит, инсульт, судороги, психоз и смерть. Риск этих опасностей, как предполагается, возрастает с увеличением дозы, при физических нагрузках и в случаях, когда эфедрин принимается в сочетании с кофеином (такое сочетание известно в спортивном мире как «набивание»). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно запретило продажу всех добавок, содержащих эфедрин. Эксперты FDA предупреждают, что препарат имеет лишь ограниченные, краткосрочные эффекты, не оказывая никаких преимуществ для здоровья.

Вы найдете много противоречивой информации о данной добавке. Некоторые скажут вам, что она безобидна, как и кофеин, другие, что это прямая дорога на тот свет. Я провела много времени в беседах с учеными и биохимиками, их мнение однозначно: следует избегать этого вещества любой ценой.

Они варьируются от простых добавок без рецепта, подавляющих аппетит, таких как фенилпропаноламин (phenylpropanolamine) и эфедрина гидрохлорид (ephedrine hydrochloride) до лекарств по рецепту. На рынке представлен широкий выбор таблеток для похудения, многие из них вызывают привыкание, а некоторые даже содержат небольшое количество слабительного.

Таблетки для похудения, продающиеся по рецепту и без него, могут иметь следующие побочные эффекты: повышенная возбудимость, беспокойство, высокое кровяное давление, усталость и повышенная активность, аритмия и сильное сердцебиение, сердечный приступ, внезапный приступ, головные боли, сухость во рту, тошнота, диарея и запор, кишечные расстройства, боли в груди и конечностях, чрезмерное потоотделение, головокружение, прерывание менструального цикла, изменения в половом влечении, выпадение волос, затуманенное зрение, лихорадка и проблемы с мочеиспусканием. Передозировка может вызвать тремор, помрачение сознания, галлюцинации, поверхностное дыхание, почечную недостаточность, сердечный приступ и судороги.