1. Мне не раз говорили, что я провожу слишком много времени в Интернете.

2. Я чувствую себя некомфортно, когда я не бываю в Интернете в течение определенного периода времени.

3. Я замечаю, что все больше и больше времени провожу в Сети.

4. Я чувствую, беспокойство и раздражение, когда Интернет отключен или недоступен.

5. Я чувствую себя полным сил, пребывая онлайн, несмотря на чувствовавшуюся ранее усталость.

6. Я остаюсь в сети в течение более длительного периода времени, чем намеревался, хотя я и планировал только «зайти на минутку».

7. Хотя использование Интернета негативно влияет на мои отношения с другими людьми, количество времени, потраченного на Интернет, остается неизменным.

8. Несколько раз (>1) я спал менее четырех часов из-за того, что «завис» в Интернете.

9. За последний семестр (или за последние шесть месяцев) я стал гораздо больше времени проводить в Сети.

10. Я переживаю или расстраиваюсь, если приходится прекратить пользоваться Интернетом на определенный период времени.

11. Мне не удается преодолеть желание войти в Сеть.

12. Я отмечаю, что я выхожу в Интернет вместо личной встречи с друзьями.

13. У меня болит спина или я испытываю другого рода физический дискомфорт после сидения в Интернете.

14. Мысль зайти в сеть приходит мне первой, когда я просыпаюсь утром.

15. Пребывание в Интернете привело к возникновению у меня определенных неприятностей в школе или на работе.

16. Пребывая вне сети в течение определенного периода времени, я ощущаю, что упускаю что-то.

17. Мое общение с членами семьи сокращается из-за использования Интернета.

18. Я меньше отдыхаю из-за использования Интернета.

19. Даже отключившись от Интернета после выполненной работы, у меня не получается справиться с желанием войти в сеть снова.

20. Моя жизнь была бы безрадостной, если бы не было Интернета.

21. Пребывание в Интернете негативно повлияло на мое физическое самочувствие.

22. Я стараюсь тратить меньше времени в Интернете, но безуспешно.

23. Для меня становится обычным спать меньше, чтобы провести больше времени в Интернете.

24. Мне необходимо проводить все больше времени в Интернете, чтобы получать то же удовлетворение, что и раньше.

25. Иногда у меня не получается поесть в нужное время из-за того, что я сижу в Интернете.

26. Я чувствую себя усталым днем из-за того, что ночью сидел в Интернете.

Обработка результатов: посчитайте общее количество баллов. Интерпретируйте полученные результаты на основе ключа.

От 27 до 42 баллов – минимальный риск возникновения Интернет-зависимого поведения.

От 43 до 64 баллов – склонность к возникновению Интернет-зависимого поведения.

От 65 и выше баллов – выраженный и устойчивый паттерн Интернет-зависимого поведения.

1. Шкала компульсивных симптомов (Com) – навязчивое стремление выйти в Интернет (сумма баллов за вопросы 11, 14, 19, 20, 22).

2. Шкала симптомов отмены (Wit) – неприятные эмоции, переживания, когда использование Интернета становится невозможным (сумма баллов за вопросы 2, 4, 5, 10, 16).

3. Шкала толерантности (Tol) – увеличение частоты и продолжительности использования Интернета (сумма баллов за вопросы 3, 6, 9, 24).

4. Шкала внутриличностных проблем и проблем, связанных со здоровьем (IH) – конфликты с окружающими, внутриличностный конфликт, соматические симптомы (головная боль, боль в спине и др.) вследствие использования Интернета (сумма баллов за вопросы 7, 12, 13, 15, 17, 18, 21).

5. Шкала управления временем (TM) – трудности контроля и оценки времени, проводимого в Интернете (сумма баллов за вопросы 1, 8, 23, 25, 26).

6. Критерий интегральных (ключевых) симптомов непосредственно самой Интернет-зависимости (сумма баллов по шкалам 1, 2, 3: Com+ Wit + Tol).

7. Критерий негативных последствий использования Интернета (сумма баллов по шкалам 4, 5: IH + TM). Тест на детскую Интернет-зависимость (С. А. Кулаков, 2004)

Ответы даются по 5-балльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда.

1. Как часто ваш ребенок нарушает временные рамки, установленные вами для пользования сетью?

2. Как часто ваш ребенок запускает свои обязанности по дому для того, чтобы провести больше времени в сети?

3. Как часто ваш ребенок предпочитает проводить время в сети вместо того, чтобы провести его в кругу семьи?

4. Как часто ваш ребенок формирует новые отношения со своими друзьями по сети?

5. Как часто вы жалуетесь на количество времени, проводимое вашим ребенком в сети?

6. Как часто учеба вашего ребенка страдает из-за количества времени, проводимого им в сети?

7. Как часто ваш ребенок проверяет свою электронную почту, прежде чем делать что-либо еще?

8. Как часто ваш ребенок предпочитает общение в сети общению с окружающими?

9. Как часто ваш ребенок сопротивляется или секретничает при вопросе о том, что он делает в Интернете?

10. Как часто вы заставали своего ребенка пробравшимся в сеть против вашей воли?

11. Как часто ваш ребенок проводит время в своей комнате, играя за компьютером?

12. Как часто ваш ребенок получает странные звонки от его новых сетевых «друзей»?

13. Как часто ваш ребенок огрызается, кричит или действует раздраженно, если его побеспокоили во время пребывания в сети?

14. Как часто ваш ребенок выглядит более уставшим и утомленным, чем в то время, когда у вас еще не было Интернета?

15. Как часто ваш ребенок выглядит погруженным в мысли о возвращении в сеть, когда он находится вне сети?

16. Как часто ваш ребенок ругается и гневается, когда вы сердитесь по поводу времени, проведенного им в сети?

17. Как часто ваш ребенок предпочитает своим прежним любимым занятиям, хобби, интересам других членов семьи нахождение в сети?

18. Как часто ваш ребенок злится или становится агрессивным, когда вы накладываете ограничения на время, которое он проводит в сети?

19. Как часто ваш ребенок предпочитает вместо прогулок с друзьями проводить время в сети?

20. Как часто ваш ребенок чувствует подавленность, упадок настроения, нервничает, когда находится вне сети, а по возвращении в сеть все это исчезает?

При сумме баллов 50–79 родителям необходимо учитывать влияние Интернета на жизнь своего ребенка и всей семьи. Если сумма баллов 80 и выше, необходима помощь психолога или психотерапевта.

Человек «интернетный» появился после 2000 года и стоит на ступеньку выше человека «современного». Среда обитания – виртуальное пространство. Выходит из него редко, в реальности чувствует себя неуютно. Способен в виртуале выращивать животных, собирать урожай фруктов и овощей, рожать и воспитывать детей и даже воевать с врагами Родины, не вылезая из кресла. Основная проблема человека «интернетного» – за едой и питьём надо выходить в реальность, в которой он слабо ориентируется…

Анекдот из Интернета

Для помощи Интернет-геймерам используются модификации программы 12 шагов в рамках сообщества Онлайновых Анонимных Игроков. К. Янг (Young, 2011) разработала этапы когнитивно-поведенческой терапии интернет-аддиктов. На первом этапе поведенческая терапия используется для контроля поведения за компьютером и поведения вне компьютера. Поведение за компьютером предполагает активную деятельность онлайн с первоначальной целью достижения воздержания от проблемных приложений и контролируемого использования компьютера. На втором этапе когнитивная терапия используется для работы с психологическими защитами у аддиктов, такими как отрицание и рационализация, которые оправдывают чрезмерное пребывание онлайн. Этот шаблон поведения корригируется в процессе когнитивной реструктуризации. На третьем этапе терапия направлена на профилактику рецидивов и уменьшение вреда аддиктивного поведения.