Попробуйте сейчас сделать упражнение
СОЗДАЙТЕ ЛИЧНОЕ СВЯТИЛИЩЕ
Нам всем необходимо место, которое является нашим святилищем. Сегодня многие люди считают свои дома своим убежищем, но также хорошо создать в доме небольшое пространство, которое будет только вашим, – личное святилище, предназначенное только для вас. Это зона, которая является исключительно вашим пространством. Это может быть просто угол в комнате или целая комната, если у вас есть дополнительное помещение. Это место, которое вы можете декорировать так, как вам хочется, и оформление может кардинально отличаться от остального дома. Ваше личное святилище – это место, где вы можете укрыться, когда переполнены эмоциями или когда вся семья смотрит спортивное состязание, а вы предпочитаете расслабиться и почитать книгу. Это место, где вы можете насладиться тишиной в одиночестве и пережить минуты мис (смотрите первую главу).
Когда вы находитесь в своем личном святилище, вы можете работать над своей духовностью – медитировать, соединяться со своей центральной сущностью или работать над своими интуитивными способностями. Чем бы вы ни занимались в своем личном святилище, вы захотите сделать его привлекательным, уютным, спокойным и абсолютно в вашем стиле. Вам может нравиться мягкая фоновая инструментальная музыка или вы можете предпочитать тишину. Ваш выбор может зависеть от вашего настроения, которое может меняться каждый день, поэтому, когда будете оборудовать святилище, подумайте заранее о том, что вы будете делать, находясь в этом пространстве. Вы можете разместить там какие-то книги, коврик для йоги, большие мягкие подушки или огромное кресло-мешок. Благовония или свечи добавят аромата. Вы можете положить руны или карты Таро, если вы себе гадаете. Если в этом пространстве есть окно, вы можете повесить музыку ветра и открывать окно в хорошие дни. Если вам нравится шить, заниматься рукоделием, то личное святилище, где вы можете работать наедине с собой над своими проектами, – это прекрасная возможность держать все необходимые вещи в одном месте, сохранять творческий настрой и иметь под рукой все, что может понадобиться.
Создание белого шума в вашем личном святилище поможет вам расслабиться. Например, вы можете поставить на стол маленький интерьерный фонтан. Звук воды успокаивает, расслабляет и может помогать при медитации. Слушая плеск воды, вы можете представлять, что сидите у ручья или реки. Вентилятор – это еще один способ создания белого шума в комнате. Одновременно он создает воздушный поток. Вы можете присоединяться к энергии движущегося воздуха, поднимая при этом свою частоту. Если вы захотите вздремнуть в своем персональном святилище, воздух, обдувающий ваше тело, поможет вам заснуть.
Помните, что вы создаете личное святилище, которое является исключительно вашим. Поэтому все, что вдохновляет, мотивирует вас, пробуждает в вас творчество, поможет придать комнате ваш уникальный стиль. Картины и предметы искусства усилят ощущение уюта, которое вы создаете. Ваше персональное святилище должно помочь вам снимать стресс, расслабляться и наслаждаться временем, проведенным наедине с собой.
Можете ли вы принести уют на работу?
Создание уютной среды на работе может помочь вам работать более продуктивно, потому что вы станете спокойнее, сосредоточеннее и будете ощущать меньше стресса. Правильная организация – это один из лучших способов добавить уют в вашу рабочую среду, вне зависимости от занимаемой вами позиции. Если вы знаете, что должны делать и когда, вы завершаете работу вовремя, ваш рабочий день проходит спокойно и без большого количества неожиданностей. Это не значит, что вас не прервут, но такие ситуации будут вызывать меньше стресса или сопровождаться меньшим ощущением вторжения. Вы сможете лучше справляться с тем, что вам мешают, благодаря своему уютному настрою.
Если вы работаете в офисе за рабочим столом, вы можете произвести изменения в своем рабочем пространстве и внести в него элемент уюта. Если вы постоянно передвигаетесь по работе, вы можете сделать что-то, что помогает вам ощущать уют. Например, хранить в кармане любимый предмет и прикасаться к нему в любой момент, когда захотите соединиться со своим ощущением уюта. Я часто ношу в кармане камешек, который однажды нашла у ручья. Когда я держу его в руках несколько минут, я расслабляюсь и вспоминаю ощущение комфорта, которое чувствовала у ручья, наблюдая за движением воды.
Вы можете сделать свой офис или рабочий стол уютнее, изменив освещение на более спокойное с помощью лампы. В моем офисе много естественного освещения, но у меня есть и лампа с лампочкой, которая излучает мягкий теплый свет. Если на вашей работе это допустимо, вы можете установить небольшой водяной фонтан, который создаст немного белого шума в вашем рабочем пространстве. Я также держу на работе мягкую ворсистую куртку, на случай если в офисе станет холодно. Куртка создает чувство уюта, и я не мерзну. Вы можете также принести в офис растение. Если настоящее растение иметь запрещено, искусственное тоже добавит помещению уюта, и вам не придется его поливать. Безделушки и другие личные вещи сделают рабочую зону более домашней и уютной. Вы можете накинуть на свой рабочий стул красивое одеяло или, если вы работаете в отдельном помещении, украсить обычные серые стены уютной узорчатой тканью. Картины с видами природы на стенах также наполнят пространство уютом.
Еще один способ почувствовать уют на работе – это разговор с коллегами, построение отношений с ними, обмен улыбками, смех, когда это возможно. Если вы сидите за своим столом весь день, а иногда перегружены работой, то трудно чувствовать уют, легче ощущать стресс. Встаньте и пройдитесь, сделайте перерыв хотя бы на пять минут и поболтайте с коллегами. Это избавит вас от монотонности дня. Если на работе вы можете предлагать идеи по улучшению условий, значит, ваша компания использует японскую практику кайзен (смотрите первую главу).
Если вы делаете свою работу с ощущением цели, с желанием быть успешным и выкладываться на сто процентов в течение рабочего дня, то вы лично вовлечены в свою работу. Если работаете спустя рукава, тогда вам тяжелее чувствовать радость от работы, а ощущение уюта, которое вы создадите на своем рабочем месте, может быть недостаточным, чтобы вы чувствовали уют внутри. Гордитесь своей работой, делайте ее наилучшим образом, помогайте другим, если можете. Вы не знаете, через что ежедневно внутренне проходит другой человек, и именно ваша помощь может помочь ему почувствовать тепло и уют внутри.
Уют среди сумасшествия
Был ли у вас когда-нибудь день, который, казалось, никогда не закончится, и в этот день происходили абсолютно сумасшедшие вещи, совершенно нехарактерные для вашего обычного распорядка дня? Подобные дни, мягко говоря, могут быть проблемой. Прибавьте сюда людей, которые создают вам сложности, ведут себя неразумно, садятся вам на уши или ведут себя слишком навязчиво, и ваш уровень стресса взлетает до небес. Как вы можете чувствовать уют, находясь в эпицентре событий, вышедших из-под контроля?
Отступите. Нет, я не имею в виду, что вам надо спасаться бегством от всего этого, хотя иногда это кажется хорошей мыслью, не так ли? Когда я советую отступить, я имею в виду остановиться и подышать глубоко в течение минуты, погрузиться в себя, чтобы соединиться со своей духовной сущностью и найти место, где вы будете чувствовать себя спокойно, уравновешенно и уютно. Остановитесь на минуту, а потом продолжайте свой день. Иногда, когда сумасшествие мира настигает вас, единственное, как вы можете найти уют в определенный момент времени, – это соединиться с уютом, который вы носите внутри себя, куда бы ни направлялись. Если кто-то подрезает вас на дороге или в магазине врезается своей тележкой в вашу, или вы чувствуете, что на вас выливается масса негативной энергии, вам надо перевести дух и найти свой центр – возможно, это единственный способ почувствовать уют. Если вам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, будьте сильными, уравновешенными и рациональными, а потом, чтобы освободиться от пережитого стресса и негативных эмоций, сделайте что-то уютное. Можете прогуляться по парку по пути домой или покачаться на качелях. Или попрактиковать шведскую концепцию фика (смотрите первую главу), например зайти в кафе или кофейню, выпить чашечку чая или кофе или перекусить, чтобы избавиться от дневного стресса. В кофейнях всегда присутствует уютная атмосфера, которая поможет вам успокоиться.
