Помните, что хюгге связан с маленькими радостями, приятными мелочами в жизни, так же как и со значительными событиями. Чтобы сделать жизнь более уютной, начинайте каждое утро с благодарности за свой духовный путь, за людей, которые любят вас и заботятся о вас, за ваши достижения и вещи, вас окружающие. Затем, по мере проживания дня, когда кто-то сделает для вас нечто хорошее или неожиданное, отметьте этот опыт и ощутите признательность за него. Чем больше вы будете открывать для себя уютные моменты, тем скорее это станет для вас естественной привычкой, возросшим осознанием и неотъемлемой частью вашего духовного существа.
Когда вы ощущаете уют на своем личном пути души, всегда помните, что вы – духовное существо и истина вашей души находится внутри вас. Она настраивает вас на осознание всего уютного. Чем больше вы укрепляете свои основы в этой жизни, с помощью ответственности и понимания своего духовного путешествия, тем теснее становится связь с вашей душой, и тем чаще вы будете ощущать моменты уюта. Когда связь тесная, легче двигаться вперед, чтобы достигать целей, которые вы поставили перед собой в этой жизни.
Попробуйте сейчас сделать упражнение
СОЕДИНИТЕСЬ СО СВОИМ ЦЕНТРАЛЬНЫМ ДУХОВНЫМ «Я» С ПОМОЩЬЮ УЮТА
Перед тем как вы начнете выполнять это медитативное упражнение, создайте вокруг себя уютное пространство. Для этой цели подойдет любое укромное место в комнате. Эта зона – ваш уютный уголок. Вы можете положить туда кое-что из вещей, например:
• удобный стул или большие подушки, чтобы можно было облокотиться на них, если вы решили расположиться в углу комнаты или алькове;
• одеяло, в которое вы можете завернуться или набросить на себя;
• маленький стол, чтобы на него можно было поставить напиток;
• если есть такая возможность, поставьте в эту зону несколько цветов в горшках, чтобы увеличить эффект уюта;
• убедитесь, что освещение теплое и уютное. Вы можете использовать приглушенный свет лампы или повесить гирлянду.
Когда вы закончите оборудовать уютный уголок, вы будете готовы начать работу и соединиться со своим центральным духовным «Я». Начните с того, что ощутите уют, который вы создали вокруг себя. Если перед началом этого упражнения вы были рассержены или расстроены, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. С каждым вдохом представляйте, как положительная энергия вливается в вас, а с каждым выдохом – как отрицательная энергия покидает ваше тело. Даже если вы в порядке, дыхательная техника поможет вам прийти в равновесие, почувствовать спокойствие и соединиться с уютом, который вы создали вокруг себя.
Теперь закройте глаза. Представьте свое духовное тело внутри физического тела. Представьте спиральное движение энергии, которое создают чакры (семь энергетических центров духовной силы в человеческом теле) внутри вас. Следуйте за потоком этой энергии. Когда она двигается через вас, почувствуйте внутри нее любовь. Теперь представьте вращающуюся тропу, ведущую к вашему центральному духовному «Я». Следуйте за энергией до этого места. Вы можете увидеть свое духовное «Я» в образе комнаты или как черное пространство, наполненное звездами. В этом пространстве вы видите свою духовную энергию. Вы можете увидеть себя в образе вращающегося луча света, наполненного разными прекрасными цветами, или в человеческой форме, сияющей белым светом.
Используйте творческую визуализацию, чтобы представить свое центральное духовное «Я» в этом уютном уголке рядом с вами. Когда вы оба удобно устроитесь, начните беседу с центральным духовным «Я» и спросите, есть ли какие-то важные вещи, которые вам сейчас необходимо знать. Доверяйте всем впечатлениям, всему, что будете ясно слышать, и знайте, что вы общаетесь со своей истинной душевной сущностью. Когда вы почувствуете, что разговор подходит к концу, идите по энергетической тропе назад к спиралям энергии чакр внутри вашего физического тела. Затем, когда почувствуете соединение со своим физическим «Я», откройте глаза.
Хорошо, если вы будете записывать сообщения, получаемые во время этого упражнения, тогда вы сможете обращаться к ним по мере вашего движения вперед по духовному пути. В любой момент, когда захотите, вы можете повторить это упражнение, чтобы получить больше знаний о духовности от своего центрального духовного существа, найти источник и причину своих страхов.
Глава вторая
Создание уюта для понимания глубины смысла
Когда вы практикуете создание уюта в своей жизни, вы наделяете ее более глубоким смыслом, который могли бы не ощутить без этой практики. Чувство счастья и удовлетворения от того, как протекает ваша жизнь, от вашей работы и людей в вашей жизни дает вам силы двигаться вперед по своему пути. Когда вы узнаете о дополнительной пользе, которую предлагает концепция уюта, вы также поймете, что создание уюта в значительной степени помогает глубже проникнуть в смысл вашей жизни.
Создание уюта для комфорта
Уют – это комфорт. Когда вам комфортно, вы чувствуете тепло внутри, и в вашем мире все идет правильно. Удовольствие от уютного комфорта состоит из нескольких частей: комфорт от того, что вас окружает, комфорт с самим собой и с другими людьми. Давайте рассмотрим все это по очереди.
Когда вам комфортно в своем окружении, вы чувствуете себя в безопасности. Когда вы сталкиваетесь с новой окружающей средой, вы часто проходите через период адаптации, когда не чувствование себя на сто процентов комфортно. Это часто происходит, когда вы выходите на новую работу, переезжаете в другой дом или путешествуете. Если вы выходите на новую работу, то сможете чувствовать себя комфортнее, если до начала первого рабочего дня познакомитесь с местом работы и людьми. Если вы сможете осмотреть здание и поговорить с будущими коллегами, это поможет вам освоиться быстрее. После выхода на новую работу с каждым днем вы будете чувствовать себя все более комфортно. Этому процессу также поможет разговор с новыми коллегами и налаживание связей с ними на более глубоком уровне. Будьте доступны и открыты – так коллеги смогут лучше узнать вас и, будем надеяться, так же откроются вам.
Комфортно ли вам с самим собой? Ощущение того, что вам комфортно в вашей собственной коже, означает, что вы присутствуете и живете в настоящем моменте своей жизни.
Вы наполнены позитивом и искренне нравитесь сами себе. Мелочи не беспокоят вас, и вы чувствуете умиротворение вне зависимости от того, чем занимаетесь. Это общее ощущение того, что в вашем мире все в порядке. Когда вы нравитесь сами себе, вы не переживаете и уверены в собственном выборе. Других людей тянет к вам, потому что вы излучаете сильную позитивную энергию. Вы уверены в себе и следуете за своими мечтами, а не ждете, что они волшебным образом появятся перед вами. Несмотря на то что вы предприимчивый человек, различные ситуации не выводят вас из себя. Вы вдохновляете себя и других. Чувствовать комфорт с самим собой значит, что вам уютно и вы довольны своей собственной духовностью. Вы знаете путь, который хотите пройти, и понимаете, что каждый опыт несет с собой уроки.
Уют также означает, что вам комфортно с другими людьми, как в практике гемютлихкайт (смотрите первую главу). Если вы застенчивы, есть несколько способов почувствовать себя комфортнее с другими людьми. Во-первых, когда вы говорите с людьми, смотрите им в глаза. Это помогает установить связь, при этом вы выглядите уверенным в общении, даже если внутри ощущаете дискомфорт. Обращайте внимание на язык тела собеседников, на то, как они реагируют на вас, и тогда вы можете определиться со своими дальнейшими действиями.
