Распорядок дня, ритуалы, норма и знание о том, чего ожидать
Распорядок дня или ритуал, который вы совершаете каждый день, создает ощущение нормы в вашей жизни. Вы знаете, чего ожидать, что и когда произойдет, и вы можете изредка отклоняться от своего распорядка. Когда вы следуете расписанию, вас окружают последовательность, структура, организация и надежность. Распорядок дня – это чудесно, пока вы не переусердствуете, соблюдая его. Если вы начнете зависеть от своих привычек, возможно, люди станут говорить, что вы «ведете рутинный образ жизни». Нет ничего плохого в том, что вам нравится соблюдать распорядок дня, но иногда ваши переживания будут полнее и радостнее, если вы сделаете свой режим немного более гибким. Чтобы точно определить распорядок дня, посмотрите, что вы уже делаете и в какое время. Если вы заметите некий шаблон – это и есть рамки вашего распорядка. Если вы хотите что-то поменять, чтобы добавить какие-то другие действия, потратьте время на то, чтобы подумать и реструктурировать свой день.
Когда вы создаете свой распорядок дня, важно выделить время на то, чем вы любите заниматься. Это усилит чувство уюта в вашей жизни.
Если вы не включите в свой ежедневный распорядок что-то, что вам нравится, вы можете почувствовать себя обделенным, как будто вы все делаете для других и у вас нет времени на то, чтобы заняться тем, чего хочется вам самим. Если так происходит, пришло время освободиться от чего-то, чтобы заменить это тем, от чего вы получаете удовольствие.
Спокойствие в одиночестве
Проводить время в одиночестве важно для духовного роста и нашего личного благополучия. Поиск спокойствия в одиночестве – необходимый шаг, чтобы создать уютный образ жизни в сегодняшнем мире. Это не значит, что вам надо изолироваться от общества сразу на несколько месяцев. Это просто означает, что каждый день вы выделяете какое-то время на себя, на то, чтобы найти спокойствие, которое находится внутри вашей собственной души и в мире вокруг вас, и соединиться с ним. Когда вы сидите в одиночестве или совершаете длительную прогулку на природе, где можете полностью погрузиться в свои мысли и соединиться со своей частотой и своей духовной сущностью, к вам приходят великие мысли, потрясающие идеи и откровения.
Проводить время с семьей и друзьями – это прекрасно, но вам также требуется время для себя, чтобы просто побыть собой и сделать что-то, что вам нравится, что соединяет вас с вашей духовной сущностью.
Например, художник обычно не рисует картины, когда находится в окружении других людей, если только это не портрет. Писатель также создает тексты наедине с собой. Что бы вам ни нравилось делать в одиночестве, это может привести к возникновению фантастических идей из вселенского потока сознания. Если вы решите воплотить эти идеи, значит, они предназначались вам, но если вы ничего с ними не сделаете, они уйдут к кому-то другому.
Если вам не хватает времени, чтобы посвятить его себе, постарайтесь вставать пораньше. Вы можете гулять на рассвете или сидеть в тихом месте у себя дома и наблюдать, как восходит солнце. Для меня раннее утро – прекрасное время, чтобы писать. Когда вокруг много шума, уйти в себя мне помогают наушники. Они позволяют мне сконцентрироваться и почувствовать покой в атмосфере хаоса. Вы также можете планировать свидания с самим собой – время, когда вы наслаждаетесь уединением и спокойствием. Вы можете считать, что проводить время в одиночестве – самое скучное занятие, если вы привыкли всегда быть в движении, проводить время с друзьями или семьей. Когда вы остаетесь в уединении, вы замедляете темп жизни, соединяетесь с собой. У вас появляется возможность просто подумать о том, что происходит в вашей жизни, о том, что вы хотели бы сделать, что, в свою очередь, поможет вам лучше узнать себя. Одиночество дает вам возможность поразмышлять над проблемами и прийти к решениям. Время наедине с собой – это прекрасный способ расслабиться и снять стресс, подумать об уроках, которые дает вам жизнь, и соединиться со своими внутренними творческими способностями.
Говорить «нет» – это нормально
Случалось ли с вами, что кто-то просил вас что-то сделать или намекал, что вы должны сделать что-то, а вы не хотели это делать, но чувствовали себя обязанным пойти навстречу? Если у вас есть интуиция и при этом вы склонны к эмпатии или если вы заботливый человек, вы можете сказать «да» из-за неуместного чувства долга или вины. Особенно это касается тех случаев, когда человек, который просит об одолжении, член семьи или близкий друг. Большинство людей любят помогать и делать других счастливыми. Плохо, если вы не можете отказать и это становится для вас проблемой.
Давайте вначале рассмотрим некоторые причины, из-за которых нам бывает сложно говорить «нет», когда другие люди претендуют на наше время и энергию. Одна из главных причин заключается в том, что мы не чувствуем себя действительно хорошим человеком, которым можем быть, если не делаем то, о чем нас просят другие. Если наши действия облегчают жизнь кому-то – это прекрасно. Но нашей целью не является нести чью-то ношу или забывать о собственном счастье, чтобы сделать легче жизнь другого человека, взяв на себя его заботы. Этот тип вины – ощущение, что мы должны делать что-то для счастья других, вне зависимости от того, как это повлияет на нас, – является нездоровым и ведет к духовному дисбалансу. Мы также можем чувствовать, что если не сделаем того, что человек просит, то это приведет к какой-то проблеме, он больше не будет испытывать к нам симпатию или между нами возникнет конфликт. По этой причине некоторые люди берут на себя слишком много обязанностей на работе. Если вы хорошо работаете, но никогда не отказываетесь от дополнительной нагрузки, очень скоро вы можете получить нервный срыв. Чтобы оставаться в балансе, нам необходимо научиться отказывать, поддерживая тем самым собственное благополучие. Какова бы ни была причина, по которой вы избегаете слова «нет», когда люди просят вас сделать что-то, важно осознавать, когда надо начать говорить «нет», если вы не чувствуете, что правильно будет выполнить просьбу. Некоторые люди попытаются манипулировать вами, чтобы вы говорили «да», поэтому вам надо уметь распознавать такие действия. Даже если вы поймете это задним числом, уже дав согласие, вы можете научиться на этой ошибке и принять более здоровое решение для себя в будущем.
Если вы постоянно говорите «да», люди могут начать считать такое ваше поведение естественным, что приведет к выгоранию и истощению.
Вместо этого дайте людям, которые обращаются к вам за помощью, возможность самим нести ответственность за себя. Ответ «нет» на чью-то просьбу позволит вам сказать «да», когда появится что-то выгодное для вас или для вас и другого человека. Вы не должны всегда работать за других.
Попробуйте сейчас сделать упражнение
ПРИМИТЕ ВАННУ СО СВЕЧАМИ
Вода – это необходимая составляющая жизни. Нам надо пить воду, чтобы пополнять ее запас в организме, вода нужна нам, чтобы мыться и готовить пищу, мы используем ее во время занятий спортом и в других видах отдыха. Один из лучших способов восстановить баланс – расслабиться в воде. Отправиться на пляж или озеро, поплавать в бассейне или джакузи – прекрасные варианты, чтобы слиться с энергией воды. Бывают случаи, когда вы не можете пойти на пляж или озеро, рядом нет бассейна, но вы очень хотите ощутить связь с водой. Тогда, если у вас дома есть ванная, вы можете создать уютную водную атмосферу.
Вам может казаться, что у вас недостаточно времени, чтобы долго принимать ванну. Но если вы найдете двадцать-тридцать минут в своем расписании, вы сможете извлечь пользу из уютной ванны, не потратив на нее много времени. А когда вы заберетесь в ванну, возможно, вам захочется в ней задержаться. Принимать ванну – не только женское занятие. Мужчины также могут получить пользу от этого процесса. Принять ванну – это прекрасный способ для всех расслабиться и снять стресс, накопившийся за день.
Когда придет время принять ванну, вместо того чтобы просто наполнить ее и посидеть в ней, рассматривая стены, подойдите к созданию атмосферы творчески. Когда ванна наполняется водой, такой горячей, как это вам приятно, налейте в нее вашей любимой пены, добавьте соль для ванны (она особенно хорошо помогает при боли в мышцах, если вы работали на улице или занимались ручным трудом) или пищевой соды и масло (чтобы смягчить кожу, если она сухая или вы чувствуете зуд). Благовония помогут вам расслабиться, сейчас их продается большое количество, как для мужчин, так и для женщин. Подберите себе что-нибудь из ассортимента масел в отделе ароматерапии в магазине рядом с домом. Горячая вода также успокаивает боль в мышцах и суставах, если у вас артрит, а пар помогает прочистить носовые пазухи, если вы простужены. Зажгите несколько свечей, налейте себе бокал любимого напитка и выключите верхний свет. Вы создадите уютное освещение в ванной комнате, что сделает принятие ванны еще более расслабляющим процессом. Положите рядом полотенце, чтобы можно было намочить его в горячей воде и положить на лицо. Это прекрасный способ открыть поры.
Использование намерений во время принятия ванны поможет вам освободиться от негатива. Когда вы сидите в ванне, очистите свой разум от излишней болтовни, перестаньте думать о том, что вы должны сделать, и вместо этого представьте, что ваш разум становится все тише и тише. Замените свои мысли чувствами. Почувствуйте воду на своей коже. Ее жар проникает в ваши мускулы. Наблюдайте за мерцанием пламени свечей, пусть их движение усыпляет вас и вводит в еще более глубокую релаксацию. Теперь, когда вы полностью слились с водой и уютной атмосферой, которую создали, почувствуйте вибрацию воды, позвольте ей соединиться с вашей частотой и поднять ее.
Когда ваша частота поднимется, она вытолкнет весь негатив, который накопился внутри вас, через ваши поры в воду, где он стабилизируется. В завершение процесса вы подниметесь из воды, чувствуя тепло, уют и бодрость, в то время как негатив, который вы оставили, уйдет из ванны по трубам вместе с водой. Принять ванну, окруженную свечами, это прекрасный способ расслабиться и взбодриться после длинного тяжелого дня или в любое время, когда вы захотите восстановить баланс внутри своего духовного «Я».
