От нас зависит, сколько времени мы проводим в интернете. Важно знать, что, хотя социальные сети обладают огромными преимуществами, они также могут очень сильно отвлекать нас.
Замечали ли вы за собой когда-нибудь, что, вместо того чтобы заниматься делом, вы просто листаете свою ленту новостей, рассматриваете забавные видео, мемы, смотрите на то, где были ваши друзья прошлым вечером? Я ловила себя на этом. Социальные сети могут стать потерей времени, которое мы могли бы использовать более продуктивно. Также они снижают концентрацию внимания. Когда вы настолько погружены в социальные сети, что обращаете больше внимания на них, чем на то, что происходит в реальной жизни, они становятся проблемой. Социальные сети могут расширять ваши горизонты. У меня есть интернет-друзья по всему миру, которых я никогда не видела своими глазами, но я считаю их друзьями. С некоторыми из них я нахожусь на связи годами. С кем-то познакомилась по работе и поддерживаю отношения с помощью социальных сетей. Социальные сети – прекрасный способ продолжать общаться и узнавать больше о мире и людях, живущих в нем, если только такой вид связи не превращается в единственный способ взаимодействия с людьми. Общение с семьей и друзьями без привязки к телефону поможет вам найти баланс между вашей реальной жизнью и жизнью в интернет-пространстве.
Попробуйте сейчас сделать упражнение
ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ТЕХНОЛОГИЙ НА НЕДЕЛЮ
О нет! Вы ведь не имели в виду не использовать технологии неделю, не так ли? Я, должно быть, неправильно прочитал заголовок. Я не могу жить без своего телефона! Пожалуйста, скажите, что вы пошутили…
Какова была ваша первая мысль, когда вы прочитали заголовок этого раздела? Будьте честными. Отреагировали ли вы так же, как написано в первом абзаце, или подумали, что это не проблема? Для меня отказаться от технологий – не проблема, потому что в моем случае от этого не зависит получение средств к существованию или развлечения. Очень часто я забываю взять с собой телефон, что расстраивает других людей, но это же я. Я не привязана к нему. Если вы используете мобильный телефон для работы, что делают многие люди, которых я знаю, тогда вам надо запланировать неделю, свободную от технологий, на время отпуска. Вы можете заранее предупредить об этом всех значимых людей в вашей жизни. Запишите на автоответчик, что вы в отпуске, связи с вами нет и вы ответите на все сообщения, когда вернетесь.
Итак, с мобильным телефоном мы вопрос закрыли. Компьютеры, в том числе различные портативные устройства, например электронные книги, тоже под запретом. Выключите их и уберите подальше. Избегайте любых возможностей выйти в интернет на компьютере в общественном месте. Свобода от технологий означает, что вы не пользуетесь телефоном, компьютером, социальными сетями, не играете в видеоигры. Вы отключены от интернета и социальных сетей, которые могут съесть кучу вашего времени. Вы возвращаетесь назад к корням, к основам, к простой жизни, к уюту и к себе.
Для многих людей технологии – это все, что они знают. Они выросли в окружении технологий. Это упражнение будет сложнее для вас, если вы входите в число таких людей. Вы, возможно, считаете, что не можете жить без своего телефона, но я уверяю вас, что это не так. Даже знаменитости живут неделями без технологий и приходят в восторг от результатов, которых при этом достигают. Конечно, ваши друзья по интернету будут скучать в ваше отсутствие, но ведь недаром говорят, что разлука укрепляет чувства. Теперь мы перейдем к самому интересному – узнаем лучше самого себя и по-настоящему ощутим людей в своей жизни и место, где живем.
Итак, чем вы будете заниматься в течение этой недели без технологий? Сначала привыкнете к тому, что мобильный телефон недоступен. Первый день или два вы, вероятно, будете испытывать скуку или раздражение. Когда вы смиритесь с тем, что больше не используете технологии, вы начнете искать другие способы, чтобы развлечь себя и получить информацию, и, скорее всего, расслабитесь, когда погрузитесь в реальный мир вокруг. Вы обнаружите, что лучше концентрируетесь, более внимательны к своему окружению, более продуктивны в работе, когда технологий нет рядом. Отключение от технологий поможет вам правильно расставить приоритеты, провести больше времени с семьей, получить удовольствие от участия в мероприятиях, где вы познакомитесь с людьми лично, а не онлайн.
Если вы не можете отказаться от технологий на неделю, попробуйте сделать это на день. Отключившись от них хотя бы на короткое время, вы получите огромную пользу. Вы можете даже в своей повседневной жизни проводить меньше времени в интернете и больше – занимаясь различными делами.
Жить в моменте
Когда вы живете в моментах своей жизни, вы смотрите на всех, на все и на каждую ситуацию свежим взглядом. Вы ищете детали, которых обычно не видите. Если вы ведете дневник, напишите, что вы замечаете в такие моменты. Вы можете обращать больше внимания на красоту восхода и заката или на запах цветов, витающий в воздухе. Песни могут иметь больше смысла, когда вы по-настоящему вслушиваетесь в слова.
Жить в моменте легко, когда вы научитесь это делать. Посмотрите на то, что вас окружает. Есть ли рядом с вами кто-то или что-то, что вы считали само собой разумеющимся? Обычно мы не думаем о том, что у нас есть крыша над головой, или о том, какие у нас теплые и уютные кровати, когда вечером ложимся спать. Что насчет горячей воды в душе? Жить в моменте значит осознавать все дары, которые вы получили, и испытывать признательность за это. Подумайте о духах своей матери или одеколоне отца. Если вы заметите этот запах, когда ходите по магазинам, напомнит ли он вам сразу же о ваших родителях? Будьте способны ощутить этот аромат и на минуту остановиться, чтобы вспомнить отца или мать. Если у вас не очень хорошие отношения с кем-то из них, узнайте запах, подумайте о достижениях, которыми вы гордитесь, и о том, сколько всего вы смогли сделать в жизни, а затем выбросьте ситуацию из головы. Это значит признать момент таким, какой он есть, а потом выпустить его во Вселенную, чтобы он не оказал на вас негативное воздействие.
Воссоединение со своей духовной сущностью – это один из способов жить в моменте. Поскольку вы соединяетесь с божественной частью своего внутреннего «Я», вы окружены своим собственным позитивом, светом и уникальной, только вашей, частотой (вибрацией). Это делает жизнь в моменте легче и содержательнее.
Целенаправленное осуществление определенных действий поможет вам сфокусироваться на моментах вашей жизни. Например, у вас середина рабочего дня. Вы пишете отчет, но так устали, что глаза закрываются. Вместо того чтобы бороться, поддайтесь моменту. Дайте глазам закрыться и прислушайтесь. Вы слышите свое дыхание? Какие еще звуки вы слышите вокруг? Слышите ли вы звук кондиционера или приглушенную речь коллег? Может быть, тикают часы, а кто-то стучит по клавиатуре. Прислушайтесь ко всем этим вещам, которые происходят вокруг вас и на которые вы обычно не обращаете внимания. Теперь позвольте разуму перейти на собственную частоту и в вашу внутреннюю сущность. Ощутите дом внутри себя и позвольте этому уютному чувству восстановить ваши силы и освежить восприятие. Вы чувствуете энергию, осознание и гармонию со своим внутренним «Я». Вы ощущаете равновесие, поскольку соединились с моментами, происходящими вокруг вас. Откройте глаза. Теперь вы готовы закончить отчет, и, работая над ним, вы будете чувствовать себя отдохнувшим и активным.
Изучение мелочей
Жизнь полна больших, значимых событий, которые запоминаются на всю жизнь. Но она также полна мелочей, о которых можно легко забыть. Иногда эти мелочи могут стать катализаторами существенных перемен в вашей жизни. Осознание часто стимулируется какими-то незначительными действиями, которые приводят к моментам откровения.
