Забота о своем разуме подразумевает осознание того, что вы перегружены, ваши мысли затуманены или вы находитесь в стрессовом состоянии. Иногда в нашем разуме происходит столько всего, что это влияет на нашу способность расслабиться. Вы можете спокойно сидеть, но, если ваш разум работает на скорости сотни миль в час, вы не отдыхаете по-настоящему. Когда так происходит, попытайтесь разделить свои мысли на категории и отложите их рассмотрение на какое-то время. Беспокойство – это большой сдерживающий фактор для успокоения разума. Если вы беспокоитесь о чем-то, попытайтесь определить, изменят ли ваши мысли что-нибудь. Если нет, подумайте о плане действий, которые вы предпримете позже, а затем отложите в сторону все переживания. Это поможет вам прийти к равновесию, и в результате ваш разум сумеет отдохнуть. Если вы попробуете шведскую практику лагом (смотрите первую главу), которая несет умеренность во всем, то она тоже поможет вам найти баланс.
Забота о своем теле также очень важна. Если вы неважно себя чувствуете, ощущаете вялость, возможно, вам надо заняться ежедневными физическими упражнениями. Если у вас нет времени на полноценную программу тренировок, вы можете прогуляться в парке на большее расстояние, чем обычно. Если у вас были какие-то мысли об оздоровлении организма, начните это делать, вместо того чтобы откладывать. Может быть, вам надо сбросить или набрать вес, отказаться от курения или сменить прическу. То, что вы делаете для оздоровления своего тела или для того, чтобы сделать его более привлекательным, – это способы позаботиться о нем.
Забота о своем духе даст вам возможность найти баланс в вашей жизни. Если вам не хватает мотивации, вы не уверены в своем духовном пути или просто хотите узнать больше о связи со своим духовным «Я», вы можете больше читать о различных элементах духовности. Изучение своей интуитивной природы, которой все мы обладаем, понимание проводников и иной стороны, может привести вас к пути, по которому вы должны следовать. Я всегда верила, что мы все сталкиваемся с катализатором, который направляет нас к просветлению. Это может быть болезнь, околосмертный опыт или видение чего-то необъяснимого. Когда вы тратите время на поиски своей внутренней истины, заботитесь о теле, которое вам было дано, успокаиваете свой разум, вы заботитесь обо всем своем целом существе и позитивно двигаетесь вперед. Вы даже можете ощутить полную трансформацию, как снаружи, так и внутри.
Баланс между работой и жизнью
Важная часть уютной жизни – поддержание баланса между работой и личной жизнью. Иногда это сложнее, чем кажется на первый взгляд, особенно если ваша работа связана со стрессами, если вам приходится часто брать работу домой и особенно если вы работаете дома или являетесь предпринимателем.
Когда вы тратите часть своего рабочего времени, чтобы ощутить свою жизнь, это освежает вас, и вы становитесь более продуктивными в работе. Например, писателю важно жить своей жизнью, чтобы получать информацию, которой он может поделиться с другими людьми с помощью статей, постов в блогах или книг. Если вы постоянно пишете, ваш опыт, который вы передаете, может истощиться. Писатели называют этот баланс между работой и домом «наполнением колодца». Когда вы забираете часть времени у своей работы, чтобы наполнить колодец, это дает вам возможность чувствовать больше мотивации в работе.
Я считаю, что учиться находить баланс между рабочей и личной жизнью – один из наших важнейших уроков. Если вы работаете слишком много, вы можете пропустить важные события и станете проводить меньше времени со своей семьей и друзьями. Через какое-то время вы можете начать возмущаться тем, что работа отнимает у вас слишком сил, у вас не остается возможности заниматься собой и своей семьей. Нахождение баланса между работой и личной жизнью поможет вам лучше справляться с работой, вы сможете выполнять большее количество дел и не чувствовать необходимости приносить работу домой. В свою очередь, это ведет к росту удовлетворения от работы и повышению продуктивности, поскольку вы больше не чувствуете, что работа вторгается в ваше личное время.
Чтобы жить, нам необходимо зарабатывать деньги для оплаты счетов, поэтому мы все должны работать. Счастье от своей работы, приверженность своему работодателю, чувство, что вы – успешный человек, который совершает великие дела в выбранной сфере, важны для вашего общего ощущения благополучия. Проводить время вне работы, чтобы просто быть самим собой, веселиться с семьей и друзьями, необходимо, потому что это центр вашей сущности. Мы должны работать, чтобы иметь деньги на жизнь, но мы также должны жить, чтобы иметь возможность работать. Нахождение баланса между этими двумя сферами поможет вам поддерживать здоровые отношения между ними внутри себя.
Попробуйте сейчас сделать упражнение
ПОСВЯТИТЕ ОДИН ДЕНЬ СЕБЕ
Иногда вам необходимо уделять время самому себе. Прекрасный способ для этого – как минимум раз в месяц организовывать день, посвященный себе. Это день, который вы планируете заранее, если у вас есть семья, а если вы живете один, то можете сделать это спонтанно. За день до этого дня предупредите всех, что у вас будет день, посвященный себе. Для выполнения этого упражнения давайте спланируем мероприятия, которые вы сможете реализовать в течение дня, посвященного себе. Вы можете делать все, что хотите. Но не планируйте сходить в магазин за продуктами или какую-то работу по дому. Вместо этого выберите нечто, доставляющее вам удовольствие, на что обычно у вас никогда не хватает времени, или что-то, что никто не хочет делать вместе с вами. Это поможет вам получить удовольствие от общения с самим собой, достичь своих собственных целей, расслабиться и провести день без стресса.
Итак, чем вы можете заняться в течение дня, посвященного себе? Вы можете спать дольше обычного или встать на рассвете, можете ничего не делать, весь день валяться на диване и смотреть фильмы или выйти на улицу и сделать то, что постоянно откладывали, потому что в этом не было острой необходимости, несмотря на то что вы хотели это сделать. Одни люди могут с удовольствием провести весь день в СПА, другие – отправиться в парк развлечений, музей, на пляж или в какое-то другое место. Вы можете решить поработать в саду или просто весь день читать книгу. Возможно, вы решите попрактиковать гезеллигхайд, как датчане, и провести весь день на прогулке, совершая приятные покупки, или фика, шведский кофе-брейк (смотрите первую главу). Что бы вы ни делали, делайте это для себя. Есть моменты, когда вы можете организовать день, посвященный себе, с друзьями, который также можно назвать «день, посвященный нам». Возможно, у вас есть хороший друг, который приедет на день в ваш город, и вы запланируете провести этот день вместе. Всегда здорово собраться с друзьями и повеселиться.
Если у вас нет времени посвятить себе день, сделайте посвященный себе час, утро, день или вечер. Посвятить себе какое-то время – лучше, чем ничего. Возможно, вы сможете выделять такое время только раз в месяц или в две недели. Определенно постарайтесь делать это чаще, чем раз в полгода или год. Вам необходимо время, посвященное себе, чтобы снять стресс, вернуться к себе и подумать о том себе, которого вы могли растерять по пути. Воссоединение с самим собой так же важно, как забота о других и все прочие обязанности, которые у нас есть в жизни.
Нам всем нужно время, чтобы просто быть, для нашего эмоционального и психического благополучия. Это возможность получать удовольствие от своей собственной компании, делая то, что нам нравится, то, что позволяет нам по-настоящему почувствовать нашу внутреннюю сущность и соединиться с нашим духовным «Я». Вы можете даже не осознавать, что это происходит, но внезапно ощутить, что вы наполнены чувством удовлетворения, спокойствия, что в вашем мире все правильно, просто потому что вы выделили время для себя и воссоединились с самим собой.
