Упростить и замедлить темп
Вы считаете, что часто движетесь на сумасшедшей скорости, но вам все еще не хватает времени в сутках, чтобы закончить все, что вы хотите сделать? Наше общество очень занято благодаря технологическим достижениям, которые облегчают связь с другими людьми по всему миру. Это значит, что ваш рабочий день может длиться больше восьми часов и подразумевать, например, ночные совещания, чтобы подстроиться под клиента, живущего в другом часовом поясе. Те из вас, у кого есть дети, могут ощущать еще больше стресса из-за внешкольных занятий с детьми в дополнение к вашей работе. Чтобы найти дорогу назад, к простоте уютной жизни, вам надо замедлить темп жизни и сделать ее легче.
Когда вы вынуждены замедлить темп по причине болезни или каких-то других событий в жизни, вы начинаете обращать внимание на вещи, которые упускали ранее, двигаясь вперед на всех парах.
Если вы постоянно испытываете себя на прочность, ваша иммунная система может ослабнуть из-за стресса, что приведет к болезни или истощению. Вместо того чтобы постоянно перенапрягаться, доводя себя до предела, попытайтесь найти баланс. Вы станете испытывать меньше стресса, и в результате ваша продуктивность будет больше, чем если вы будете нестись на скорости сотни миль в час без отдыха.
Вы можете задаться вопросом, какие изменения вам надо сделать для того, чтобы упростить себе жизнь. Давайте рассмотрим несколько примеров, с которых можно начать. Посмотрите на то, что вы должны сделать в течение дня и сколько дел вам надо делать одновременно, чтобы все успеть. В сутках только двадцать четыре часа, и если вы заняты семнадцать из них, а на сон у вас остается семь часов, то у вас нет времени на отдых. Что вы можете не делать вообще, а что – делать реже? Найдите максимальное количество способов освободить свой день так, чтобы у вас было время на себя. Например, вместо того чтобы, проснувшись, просматривать социальные сети в телефоне, помедитируйте, начните день с прочтения нескольких страниц интересной книги или сделайте упражнения на растяжку.
Попробуйте сейчас сделать упражнение
СИДИТЕ ТИХО И НАБЛЮДАЙТЕ
Хюгге включает в себя осознание моментов вашей жизни, что является одним из лучших способов вступить на путь трансформации. Вы обладаете способностью совершить полную трансформацию внутри себя, если по-настоящему этого хотите. Это значит вернуться к истине своей души и осознавать мир вокруг себя. В этом упражнении я попрошу вас выбрать место, где вы сможете наблюдать за природой и размышлять над тем, что вы видите и чувствуете.
Когда вы найдете время, чтобы посидеть на открытом воздухе, на природе, вам будет легко успокоить свой разум и обдумать моменты своей жизни. Это значит жить в соответствии с концепцией фрилуфтслив (смотрите первую главу). Подумайте о различных моментах, с которыми вы столкнулись в течение дня. Попытайтесь вспомнить разные эмоции, которые у вас возникали. Был ли у вас момент счастья? Возможно, вы видели щенка или забавное видео, которое вас насмешило. Может быть, вы пережили ситуацию, которая заставила вас испытать легкую меланхолию или грусть. Спорили ли вы сегодня, выходили из себя? Подумайте о каждой из этих ситуаций и каждой эмоции, которую испытали. Можете ли вы копнуть глубже и понять, почему отреагировали именно так? Если вы можете это сделать, значит, вы переживаете рост на духовном уровне.
Пока вы находитесь на природе, также обращайте внимание на «сейчас», на данный текущий момент. Почувствуйте этот момент, энергию мира, окружающего вас, то, как он заставляет вас чувствовать себя внутри. Вначале сфокусируйтесь на величии неба, деревьев, океана или других элементах окружающей среды вокруг вас и соедините свое духовное «Я» с их духовной сущностью. Почувствуйте это. Теперь переместите фокус на детали. Видите ли вы мелкие камешки? Есть ли рядом вода, интересные растения или, возможно, ползающие вокруг жуки? Когда вы будете переживать «сейчас», текущий момент на природе, позвольте ее энергии сбалансировать вас, освежить ваши разум, тело и дух. Ваши наблюдения могут удивить и просветить вас.
Оставьте технологии позади
Технологии – это прекрасно, не так ли? С развитием технологий мы стали легче и быстрее справляться с работой, используя компьютеры, ноутбуки, смартфоны и планшеты. Практически для всех целей существуют приложения, начиная от приложений для создания списка покупок и заканчивая картами, которые помогают найти дорогу в этом огромном мире, где мы живем. Приложения созданы для всех возрастных групп, для любой профессиональной деятельности, для развлечений и для занятий спортом. Они повышают уровень жизни, дают возможность выполнять многие задачи, которые мы решаем в течение дня, легче и быстрее, чем раньше.
Нам больше не нужно идти в библиотеку, чтобы проводить исследования. Мы можем заниматься этим с помощью интернета, используя огромное разнообразие поисковых систем, веб-сайтов, словарей и энциклопедий. Однако иногда приятно посетить в библиотеку и посмотреть на широкий выбор книг, поучиться у авторов, которые посвящали время исследованиям и писали на всевозможные темы. В интернет-магазинах вы можете найти редкие и больше не издаваемые книги. Ощущение книги в руках, шелест страниц создают чувство комфорта, которое вы не получите, используя портативные устройства, планшет или настольный компьютер. Сейчас вы можете получить образование, проходя обучение онлайн. Это значительно облегчает жизнь людям, которые должны работать полный рабочий день.
У технологий замечательные преимущества, но, как и у всего в жизни, у них есть и оборотная сторона. Вначале вы столкнетесь с тем, что некоторые вещи, о которых вы читаете в интернете, – неправда. Вы можете принимать их за истину, но, изучив вопрос, поймете, что это не так. Я, помню, однажды поверила в историю о миниатюрном жирафе. Оглядываясь назад, я понимаю, что это выглядит смешно, но тогда я была поражена, что существуют такие миниатюрные жирафы. К тому времени уже давно появились программы для обработки фотографий, и этот маленький жираф выглядел таким натуральным! Да, я знаю, что была наивна, но эта история послужила мне важным уроком. Теперь я дважды подумаю, прежде чем попасться на удочку. Теперь я проверяю факты, если не уверена, что истории правдивы. Легко позволить технологиям сделать за нас работу, которую раньше мы делали сами.
Когда в последний раз вы покупали и пользовались бумажной картой? Что касается меня, я делала это много лет назад, потому что легче воспользоваться GPS (спутниковой системой навигации), чтобы узнать, куда вам надо ехать. Недостаток заключается в том, что вы можете заехать не туда, если у вас устаревшее программное обеспечение.
Еще один недостаток технологий, на мой взгляд, – то, что люди стали меньше общаться лично. Вы можете увидеть, как два человека сидят рядом, оба со смартфонами в руках, и пишут сообщения друг другу. Почему бы вместо этого не отложить смартфоны и не поговорить? Люди часто кладут телефоны на ночь возле кровати или спят с планшетами и ноутбуками. Почему бы не выключить их, не оставить в другой комнате и не поспать спокойным сном? У некоторых людей даже развивается зависимость от технологий, появляется абстинентный синдром, если они на какое-то время остаются без своего смартфона.
Технологии – прекрасное дополнение к нашей жизни. Используйте их для того, чтобы улучшить свою жизнь, а не впадайте в зависимость от них, не игнорируйте из-за них других людей и не позволяйте им красть весь ваш день.
Социальные сети
Социальные сети – это одно из величайших преимуществ интернета и важное достижение в сфере онлайн-технологий. С помощью социальных сетей вы можете оставаться на связи с семьей и друзьями, даже с теми, чьи контакты вы потеряли много лет назад, знакомиться по всему миру с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы. Сегодня большинство людей активно используют одну или несколько социальных сетей. Они дают нам чувство уюта благодаря связям с другими людьми. С помощью социальных сетей мы также можем узнавать новости и следить за тем, что происходит в мире. Социальные сети позволяют легко обмениваться фотографиями, и вы можете увидеть мероприятия, на которых не присутствовали лично.
