Контакт с людьми становится более тесным, что дает возможность не чувствовать себя одиноким странником в этой жизни. В состоянии депрессии человек начинает анализировать и пересматривать свои ценностные ориентации. Он задает себе вопрос: ради чего он живет? Как правило, он анализирует свое прошлое и настоящее. Что сделал полезного? Какие шансы упустил и почему?

Часто в депрессивном состоянии люди начинают читать философские труды, лирику, классику – то, на что прежде не находилось времени. Сделанные в этот период, внутренние открытия и пересмотр жизненных ценностей существенно влияют на их дальнейшую жизнь.

Творческие личности в состоянии депрессии сублимируют свои переживания в произведения искусства и литературы. Именно в таком расположении духа многие поэты, писатели, композиторы, художники создавали лучшие свои произведения – самые глубокие и яркие.

Вспомним картины Пикассо: голубой период, картины Ван Гога или полонез Огинского.

Душевная боль, серьезные размышления о смысле жизни требовали выхода и в конечном итоге сублимировались в творчество. Впрочем, это не только прерогатива профессионалов. Пример тому – страдающие влюбленные, неизменно пишущие стихи.

Какая польза от эмоции страх.

Страх испытывают все психически здоровые люди. Ведь они способны думать о будущем и имеют доступ к большому количеству информации, которая содержится в их «банке опыта».

Страх – признак вашего психического здоровья и хорошего интеллекта, способности прогнозировать ситуацию, видеть будущие препятствия и опасности, и готовить себя к ним. Это защитная реакция на происходящее в окружающем мире, которая служит нашему выживанию.

Не боятся только дети, дебилы, шизофреники и психопаты – все те, кто не в состоянии просчитать последствия своих поступков. Но бывает и так, что мы боимся того, чего не боятся другие люди. Для того чтобы вести себя эффективней, нам всю жизнь приходится преодолевать разные страхи – а значит, испытывать стресс. И поэтому нам нужны приемы управления данной эмоцией.

У всех нас есть и мощное оружие против страха: наши ценности, смыслы, убеждения. Боится и парашютист, и спикер перед тысячей слушателей, и солдат на войне, и спасатель во время стихийного бедствия. Но все они сознательно преодолевают страх ради поставленных целей. Именно способностью по своей воле справляться со страхом храбрец и отличается от труса. Этому и надо учиться.

Страх дает нам колоссальное количество энергии. Не стоит бояться страха как такого, его надо использовать! Природа подарила человеку мощную защиту против любой неприятности. В экстремальной ситуации резко поднимается наша энергетика (за счет выброса в кровь стресс-гормонов и автоматической «настройки» организма на активные действия), что позволяет осторожно и осознанно справиться с опасностью.

Страх – полезная эмоция, которая нас мобилизует. Увы, в детстве никто нас не научил, как обращать его себе на пользу. Но еще не поздно! Давно известно, что люди, которых отличает повышенная тревожность, часто многого добиваются в жизни. Они чуть лучше знакомы со страхом, чем их более «беззаботные» собратья, и поневоле постоянно используют этот активный природный мотиватор.

Но страх заставляет нас стать более внимательными к ситуации, задуматься о возможных опасностях, решить, как максимально снизить риски, чтобы добиться результатов. Помните: именно тревога и страх становятся нашими учителями и союзниками. Страх заставляет нас острее воспринимать ситуации, действовать активнее.

Резюме

Таким образом, есть и позитив в переживании негативных эмоций. Здесь важно учитывать три фактора:

1. состояние уныния самая вредная эмоция. Поэтому уныния должно быть не более 2 баллов (по шкале 10 баллов), если вы активно работаете.

2 Оптимальное состояние тревоги 2–4 балла.

3. Состояние раздражения, злобы 3–5 балла.

Важно, чтобы эмоции работали на вас, а не вы понапрасну тратили энергию на переживание своих эмоций.

Глава 3. Практика Психокинетики

Тело-продолжение наших мыслей

Психокинетика – это комплекс физических упражнений, корректирующих психические состояния.

Проводя тренинги «Сверхвозможности» и «Гений общения», я часто использовал физические упражнения, чтобы снять страх, агрессивность и повысить уверенность учеников, помочь им добиться гармонии в душе и теле.

Комплексы для тренингов собирал по крупицам: что-то брал из карате, из кунг-фу, из гимнастики цигун, из телесно-ориентированной терапии. Причем заметил, что психокинетика позволяет не только влиять на эмоции и душевный покой, но и снимать более глубокие проблемы: недовольство собой, стыд, вину, тревогу, семейные разногласия, личностные конфликты, которые мешают эффективно вести бизнес.

Для столь серьезного применения физических упражнений мне пригодились не только мои разработки, но и опыт Бориса Кравцова (одно время мы вместе работали в отделе судебной психиатрии, позднее я посещал его семинары по мышечно-суставной гимнастике), из чьей системы я взял несколько упражнений Психокинетики.

Миру мир. Данное упражнение помогает справиться с тревогой, раздражением, добиться мира в душе. Помните, что говорилось выше о живущих внутри нас субличностях? Попробуйте определить причину внутреннего конфликта, какие две субличности не желают друг с другом примириться?

Критик и романтик? Оптимист и Пессимист? Трудяга и Лентяй? Теперь представьте, что одна из субличностей стала вашей правой рукой (разумеется, это должна быть субличность «правильная», положительная). А другая – левой (это субличность капризная, негативная, неформальная). Теперь соедините руки в дружеском рукопожатии, своеобразном захвате и четко представьте, как субличности примиряются, добиваясь гармонии.

Мельница. Случается, что нас захлестывает ежедневная текучка. Возникает тревога, страх ничего не успеть, масса мелких дел, избавиться от которых никак не удается. Такое гнетущее состояние часто бывает у предпринимателей, которые вынуждены двадцать четыре часа в сутки жестко контролировать свой бизнес. Следует освободить голову от ненужных мыслей!

Мысленно представьте, что вы – бетономешалка, мощный перерабатывающий агрегат, мельница, на худой конец. Начните круговые движения руками, разведя их на уровне груди, одновременно в локтевых и плечевых суставах, от себя. С помощью такого вращения вы перетираете в труху, в хлам, в пыль, все свои негативные мысли, повторяя про себя: «Все перемелется! Все перемелется! Все перемелется! Мука будет»

Дракон. Нередко люди испытывают сильную злобу, агрессию по отношению к другим, а чаще – к самим себе. Это мешает вести себя адекватно, нарушает душевную гармонию и разумное восприятие действительности. Если и вы подвержены таким состояниям, представьте себя… драконом! У вас крепкие, сильные лапы, огромные челюсти, острые когти. И этими когтями, зубами вы начинаете пожирать, раздирать на части собственную агрессию. Съешьте ее, жадно щелкая челюстями, разорвите в клочья, чтобы и следа от нее не осталось!

Катапульта. Бывает так, что нам необходимо избавиться от нежелательных мыслей, образов и эмоций. Но отвлечься от навязчивых мыслей и тревог не так-то просто. Представьте себе, что вы записали их на листе бумаги, или нарисовали, или отсняли на фотопленку, или даже сделали из них небольшой фильм. Теперь все это мысленно запечатайте в маленький контейнер. Возьмите ящичек в руки, и вообразите, что вместо рук у вас – отличная катапульта. Резким движением зашвырните тревоги подальше за горизонт. Повторите это несколько раз, и вы и впрямь ощутите радость, облегчение и избавление.