• Навык работать максимально эффективно, с минимальными энергетическими затратами.

• Компетенция поддержания у себя хорошего настроения, состояния потока, драйва.

Избавление от вредных привычек: курение, алкоголизм, переедание.

Тренинг оказался востребованным, как продолжение тренинга «Эмоциональный интеллект руководителя». Чтобы добиться успеха в жизни, мало хорошего образования, набора нужных для карьеры компетенций, коммуникативных навыков, нужен еще и развитый волевой интеллект.

Наша жизнь – это марафон, в котором побеждают те, кто готов делать больше, чем делают другие, держаться там, где другие уже не могут держаться. Преодолевать те препятствие, которые останавливают других.

В книге: «Развитие силы воли» знаменитый психолог и создатель маршмеллоу-теста Уолтер Мишел доказывает, что самоконтроль имеет первостепенное значение для достижения успеха в жизни. Но как развить навыки самообладания, сталкиваясь с повседневными вызовами, например, необходимостью избавиться от лишнего веса или бросить курить?

Что важно в тренировке волевого интеллекта, прежде всего это продолжение обычного интеллекта, но здесь главное самоконтроль. По сути, мы тренируем мышцу самоконтроля

Но мышца во время тренировки устает, ей нужна глюкоза и кислород.

Все это касается и самоконтроля нам нужен кислород и воздух. При снижении уровня глюкозы в крови и уменьшения кислорода в воздухе мы теряем самоконтроль. Физические тренировки, сбалансированное питание, полноценный сон и отдых – фундамент волевого интеллекта.

Для поддержания самоконтроля в активной фазе мы можем использовать возможности своих внешних и внутренних ресурсов:

1. Поддержкав проектах, требующих значительных волевых усилий, со стороны значимых людей. Как пример, стать чемпионом мира, олимпийским чемпионом.

2. Осознание и переживание наших ценностей, ради кого и чего мы делаем: дети, родные, друзья, деньги творчество, вызов самому себе. Как пример, покорить Эверест.

Наконец, внешний контроль – нахождение в окружении людей, которые для нас являются авторитетами, а иногда и определенные религиозные переживания.

Тренинг Волевой интеллект состоит из базовых модулей:

Первый модуль, развитие волевого потенциала: управление концентрацией внимания, негативными эмоциями (тревогой, страхом), умением держать психологический удар, навыком преодоления препятствий, состояние стойкости.

Второй модуль: управление привычками. Избавление от вредных привычек. И развитие полезных привычек.

Третий модуль: достижение конкретных результатов при постановке значимых целей.

Что наиболее важно в развитии волевого интеллекта:

• Проработанный план достижения важной для нас цели, дорожная карта.

• Постоянная визуализация конкретных целей, поставленных нами.

• Четкая привязка наших целей к нашим ключевым ценностям.

• Мотивационная поддержка своих действий. Регулярные вознаграждения себя за достижение промежуточных целей.

• Навык управления импульсивными реакциями и эмоциональными вспышками. Наличие четкого плана как погасить внезапные желания. Например, в случае внезапного желания есть: выпить воды, пожевать резинку, глубоко подышать.

• Регулярная тренировка волевых усилий, силы воли.

Нам нужен волевой интеллект при ведении сложных, рискованных, ответственных проектов, внедрение инноваций.

В этих ситуациях нам необходима мобилизация волевых усилий в четырех фазах:

1. Запуск рискованного, сложного проекта.

2. Преодоления периода неудач.

3. Прохождения периода рутины.

4. Завершение сложного проекта на фоне усталости, потери интереса.

В каждой фазе используют разные психотехники управления силой воли.

Глава 2. Потенциал стойкости. Умение держать психологический удар

Жизнь есть комедия для тех, кто думает и трагедия для тех, кто чувствует.

Аминодав Шполянский

Самый потрясающий пример стойкости мне показал один из моих друзей, Сергей. К тридцати четырем годам он добился многого: создал успешный бизнес, женился, родились дети. И вдруг, как гром с ясного неба: тяжелейшее онкологическое заболевание. Врачи сказали, что жить ему осталось меньше года. Только представьте себе! Молодой парень, у которого все впереди, который воспитывает двух маленьких детей, развивает компанию… Что бы вы почувствовали на его месте?

Разумеется, он принялся лечиться – всеми доступными традиционными и нетрадиционными методами. Но случай был чересчур запущен, и, несмотря на все старания, болезнь прогрессировала. Поначалу он паниковал, злился на мир, на себя, на врачей, пребывал в полной растерянности… Но, в конце концов, собрался, взял себя в руки. В последние несколько месяцев своей жизни он проявил поразительное мужество. Уже не вставал в постели, говорил с трудом, от него осталась кожа да кости. Но при этом сохранял ясную голову, трезво воспринимал жизнь и продолжал работать!

В течение всех этих месяцев к нему приезжали члены его команды, обсуждали пути дальнейшего развития бизнеса, решали повседневные вопросы. Плюс ко всему, в то время как раз началось строительство дачного поселка – десятка коттеджей для семей Сергея и его коллег. Мой друг вникал во все вопросы, давал дельные советы, регулярно связывался с нужными людьми. Во многом благодаря его усилиям поселок достроили-таки и очень удачно.

Мы встречались много раз, и меня всякий раз поражало его спокойствие и выдержка. Со стороны порой казалось, что он совершенно здоров, просто зачем-то улегся в постель. До последних дней мой друг активно участвовал в повседневной жизни, как ни в чем не бывало, общался с женой и детьми, с друзьями. Однажды я спросил его:

– Как тебе удается так стойко держаться, зная, как все может быстро закончиться?

– А мне некогда думать о том, что и как кончится. Моя главная задача сейчас: обеспечить семью деньгами, достроить для них дом. А еще – так прожить оставшиеся месяцы, чтобы показать пример коллегам и родным. Пусть видят – я сильнее смерти!

Еще в Древней Греции было целое направление философии, где особенно ценились стойкость, умение спокойно встречать возможные удары судьбы. Луций Анней Сенека – римский философ-стоик предложил психотехнику повышения состояния стойкости. Суть психотехники – представление, что ты уже все потерял и тебе уже нечего терять. Чем-то это похоже на метод парадоксальной интенции Виктора Франкла.

Как утверждал Сенека: «все в этой жизни дается нам лишь взаймы, и фортуна может забрать это… без предупреждения»

В последний десяток лет экономисты, политики, финансисты и журналисты усиленно пугают нас растущей инфляцией, безработицей, международной напряженностью, терроризмом и даже войной. Удары наносятся по самым болевым точкам. Ощущение такое, что все мы поневоле стали героями некоего триллера, который закончится только гибелью всех и вся. Помните, как у Зощенко: "А ежели выживете, что вряд ли…".

Как говорил один профессиональный аферист, легко улыбаться, когда в кармане несколько тысяч долларов, ты здоров, как бык, и женщины заглядываются на тебя. Но круче всех тот, кто улыбается, когда в кармане одна дырка, болит поясница, и где он будет ночевать сегодня, похоже, не знает даже Господь Бог.

Мало кто может выдержать тяжелые удары по психике, особенно, если личный счет потерь уже открыт. Кто-то лишился денег, кто-то потерял работу, и это повлекло за собой разрыв социальных связей и нарушение привычного уклада жизни. В итоге – депрессия, неуверенность в завтрашнем дне, обострение чувства неполноценности, страх. Действительно, большинство людей поражено сейчас неверием в свои силы, а некоторые и вовсе ненавистью ко всему миру и жаждой мести.