Смирение. Наша жизнь полна потерь. Несчастная любовь, провал в бизнесе… Порой их надо просто принять, вместо того, чтобы в сотый раз прокручивать в голове «а что бы было, если бы…». Сидя или стоя начните движения руками снаружи к себе, как бы соглашаясь, принимая потерю. Мысленно представьте состояние смирения, спокойствия и впустите его в душу. Иногда полезно бывает увидеть это ощущение в виде образа и «принять» этот образ в себя.

Долой неудачу. С ощущением «черной полосы» в жизни порой справиться нелегко. Советую представить Ее Величество Неудачу в виде маленькой злобной обезьянки, усевшейся вам на плечи. Именно она дергает за все ниточки, держит в противных лапках сложности в вашем бизнесе и вашей семье. Начните делать резкие движения плечами и руками назад, как бы скидывая с себя вредную обезьянку. Уверяю, вам понравится!

Канат. Случается, что мы привязываемся к людям, делам, воспоминаниям. Порой связь невозможно разорвать даже, когда она становится в тягость. Попытайтесь разрубить ее физически. Возьмите что-нибудь поострее (идеально подойдет топор или мачете), четко представьте своеобразный канат, вас удерживающий, и начинайте его рубить. Режьте свою зависимость, пока не сумеете двинуться вперед, освободившись.

Отказ. Не колеблясь, избавляйтесь от вредных эмоций, ощущений, мыслей, которые мешают вам жить. Существует несколько способов отторжения. Например, можно негативно «кивать» воображаемому предмету, при этом отпихиваясь от него руками (словно вы бросаете в сторону шар). А можно… стряхнуть с себя весь негатив. Замечали, как отряхается ваша собака, вылезая из воды? Сделайте то же самое. Пусть все вредные ощущения и образы покинут вас раз и навсегда.

Анти лень. Иной раз действовать нам мешает самая обычная лень, или страх, или просто недостаток энергии, своеобразного «спускового крючка». Сцепите руки за головой и согнитесь. Голова будет изо всех сил сопротивляться, но вы мысленно и физически прогнитесь, преодолевая ее нежелание, нагибаясь, все ниже, ниже и ниже. Голова будет отскакивать назад, но вы снова ее заставляйте ее нагнуться. При этом следует как можно ярче и четче представить все те действия, которые вы должны выполнить, мысленно включиться в процесс. Если вы уже начали работать, поневоле придется продолжать!

Здесь уместно упомянуть и другие техники борьбы с ленью.

Аналоговые состояния. В определенных случаях я помогаю клиенту перенестись в прошлое и вспомнить то настроение, когда он в буквальном смысле не мог усидеть на месте. Ему хотелось действовать, не важно, как, где и почему. Найдя в прошлом, по меньшей мере, три таких состояния, остается только сформировать своеобразную «кнопку», пусковой механизм, позволяющий по собственному выбору включать в нужный момент «эффект против лени».

Состояние потока. Данный рецепт «анти лени» основан на стимуляции гиперактивности. Вам необходимо представить, что вы оказались на пути бурного потока, внутри быстрого горного ручья. Вы сопротивляетесь напору воды, как можете. А она поднимается все выше и выше, доходит до колен, до бедер, до лопаток… И вот уже для сопротивления нет сил, и вода несет вас вперед, все быстрее и быстрее!

Самомотивация. Необходимо выявить на уровне подсознания, через внутренние миры, тот мотив, который всегда способен заставить вас действовать. Это может быть страх, желание, или что-то еще. Важно только научиться запускать данный механизм в нужной ситуации. В иных случаях помогают и некоторые природные вещества, стимулирующие активность. Например, китайский лимонник или настойка из корня женьшеня.

Как видите, упражнений достаточно. Делайте их регулярно и вскоре вы заметите, что проблемы «бледнеют», теряют былую актуальность, из них уходит эмоциональный заряд. Физические действия ведут к прорыву в жизни и творчестве. Человек перестает быть щепкой, брошенной на волю волн, песчинкой на ветру. Упражнения отлично подходят и художникам, и бизнесменам. В конце концов, бизнес – это тоже творчество. А данная гимнастика позволяет эффективно снимать хронический стресс, тревогу, напряжение, избавляться от нежелательных мыслей, от усталости.

Я не раз применял данную методику для лечения таких серьезных вещей, как наркотическая, алкогольная и табачная зависимость, и был поражен эффектом. Но помните: необходимо знать динамику работы с упражнениями, а потому решать свои проблемы с их помощью я рекомендую только после прохождения соответствующего тренинга.

Впрочем, мой комплекс психокинетики состоит не только из такого рода техник. Я применю также и упражнения-татвы. Они подробно описаны в книге «Психология жизни и смерти». Однако там речь идет о статических татвах, для психокинетики же годятся только татвы в движении. Вот они:

• татва воздуха – представить себя прыгающим мячиком или воздушным шариком, плавно поднимающимся вверх; вы легкий, пустой, невесомый. Все плохое осталось внизу

• татва воды – плавно менять позы, перетекая из одной в другую;

• татва огня – начать резкий стремительный танец, активное движение;

• татва земли – лечь навзничь, ощутить себя земной твердью, а потом встать и походить жесткой, приземленной походкой, наступая на всю ступню и почувствовать, как вы насыщаетесь энергией земли, ее спокойствием, стабильностью и надежностью;

• татва дерева – стать гибким, нанося хлесткие удары вперед-назад и вновь приходя в прежнее положение;

• татва металла – долго сохранять четкие, выверенные позы.

Упражнение можно повторять снова и снова, вновь переходя от металла к воздуху. Татвы эффективны даже тогда, когда вы просто прокручиваете их в голове. Но в соединении с движением они оказывают двойное действие.

Комплекс физических упражнений и татвы я применял при лечении одной своей пациентки из другого города. Случай был тяжелый: серьезная депрессия. Девушка-студентка уже не раз лечилась в психиатрических больницах. Была недовольна собой, своей внешностью, постоянно погружена в негативные мысли. Она испытывала проблемы со сном, а по утрам никак не могла толком проснуться. При этом была суетлива, несобранная, с трудом могла сосредоточиться, отвечая на вопросы. Ей приходилось принимать нейролептики, циклодол.

Сняв девушку с лекарств, я начал применять психокинетические методики, присоединив к ним гимнастику цигун. Уже на пятом-шестом занятии она рассказала, что теперь быстрее засыпает, спит глубже, а по утрам легче встает. Она стала заметно сосредоточеннее, быстрее собиралась на занятия (до этого на сборы у нее порой уходило несколько часов). Настроение у нее улучшилось, появилась сила, бодрость, уверенность в себе.

На десятом занятии девушка улыбалась, шутила, глаза у нее искрились. Голос стал красивым, мелодичным, жизнерадостным. В свой город она уехала цветущая и довольная. Позднее она призналась мне, что поначалу весьма скептически отнеслась к предложенным упражнениям, но потом на практике ощутила их целебное воздействие.

Полезно бывает иногда… расстаться с собой. Будто вы уже и не вы. Выберите пять человек, на которых вам хотелось бы быть похожим. И попробуйте скопировать мимику, жесты, походку, манеру двигаться каждого из эталонов.

Психокинетические приемы я применял для помощи одному из своих клиентов, крупному бизнесмену, президенту строительной компании. Он жаловался на нарушения сна, тревожность, раздражительность, сниженное настроение. Постоянно опасался, что его бизнес вот-вот развалится, не видел выхода из бесконечных тупиков. Срывался на близких, был недоволен собой, и даже подумывал о самоубийстве.