Приверженцы медиааскетизма называют себя цифровыми архитекторами, так как они используют гаджеты осмысленно, выборочно и осознанно потребляют информацию.

В отличие от цифрового детокса, который подразумевает кратковременный или полный отказ от гаджетов, медиааскетизм призывает к образу жизни, при котором гаджеты использовать можно, но разумно и в меру.

В современном мире информация превратилась в оружие массового поражения, её можно рассматривать как токсин, который способен навредить человеку. Избыток контента, особенно с негативным оттенком, получаемой посредством телевизора, интернет-сайтов и радио, приводит к неврозам, паническим атакам и депрессии.

Цифровой детокс и медиааскетизм — способы борьбы с информационным стрессом.

Вот несколько советов от меня:

1. Пройди тест из 9 вопросов, представленный выше, если он положительный (5 утвердительных ответов), осознай, что у тебя проблема с гаджетозависимостью, нужен «цифровой детокс» или развитие навыков медиааскета.

2. Проводи регулярно «цифровой детокс», хотя бы один день или полдня в неделю не пользуйся мобильным устройством, компьютером, а лучше проведи время с семьёй, друзьями или на свежем воздухе.

3. Возьми за правило не использовать гаджеты за час до сна, а также во время еды и общения с другими людьми.

4. Если ты любишь читать с планшета или смартфона, лучше установи аудиокниги и слушай, поскольку так меньше вреда позвоночнику и глазам. Я и сам так делаю — помогает, поверь!

5. Не приучай своих детей к частому использованию телефона или планшета, например, просмотру мультфильмов или игр. Детям в возрасте 7–8 лет можно пользоваться смартфоном не более одного часа в день.

Как безопасно для позвоночника держать смартфон.

Отказаться от гаджетов мы не можем, потому что они стали частью нашей жизни, но можно минимизировать их влияние на позвоночник. Для того чтобы мышцы шеи не перегружались, важно сохранять положение головы без наклона, а для этого нужно держать смартфон на уровне глаз. Спина должна быть ровной. Можно использовать опору для руки со смартфоном. Рекомендую всё же каждые 45 минут отрываться от голубого экрана и переводить взгляд на другие предметы, чтобы не уставали глаза и не портилось зрение.

Напоминаю, что детям следует ограничивать контакт с телефоном — не более 60 минут в день. Научно доказано, что длительное пребывание ребёнка с гаджетом чревато психологической зависимостью и нарушением здоровья. Можно использовать специальные программы родительского контроля.

Наведи камеру телефона, чтобы посмотреть видео:

Меня часто спрашивают, почему я остеопат. Начну с того, что желание стать врачом пришло ко мне в школе. Профессия врача казалась таинственной, а сами доктора — элитарной кастой, в которой могут находиться только избранные и посвящённые. Годы усердной подготовки к экзаменам дали результат — в 2001 году я поступил на лечебный факультет в Нижегородскую государственную медицинскую академию (ныне это Приволжский исследовательский медицинский университет). В то время я мечтал стать хирургом, проходил практику в хирургических отделениях, ассистировал на операциях и получал от этого удовольствие. Но вскоре разочаровался в хирургии, ведь это последняя инстанция для пациента, когда его болезнь уже запущена. Кроме того, после операции здоровье, как правило, улучшается ненадолго, потому что появляются другие проблемы — послеоперационные осложнения. Я стал думать, как сделать так, чтобы человек не попадал к хирургу вообще, то есть вылечивался гораздо раньше. Меня заинтересовала профилактическая медицина и холистический подход.

Холистический — значит целостный, то есть человек рассматривается не как набор органов, каждый из которых надо лечить по отдельности, а как единая живая система, обладающая способностью к самовосстановлению. Сама болезнь при этом расценивается как нарушение равновесия в организме. Задача врача — помочь пациенту восстановить саморегуляцию.

Это был первый шаг в сторону остеопатии, хотя тогда я не знал об этой науке.

На четвёртом курсе медицинской академии я влюбился в неврологию и твёрдо решил стать неврологом. Наука о нервной системе — одна из самых сложных и интересных медицинских специальностей. Так и произошло, после академии я стал врачом-неврологом и успешно защитил кандидатскую диссертацию.

Всё было хорошо, кроме одного — меня не устраивал «таблеточный» подход к здоровью. Фармакология была самым нелюбимым из предметов в академии.

Будучи студентом старших курсов, я уже увлекался мануальной медициной — изучал и практиковал массаж, работал реабилитологом в нижегородских спортивных командах. Я видел, как с помощью рук можно снимать хроническую и даже острую боль, которая не убиралась лекарствами.

Остеопатия как наука подкупила меня своей философией, комплексным подходом к человеку и стремлением отыскать причину болезни. Многолетняя практика мануальной медицины дала мне знания и опыт, которыми я хотел бы теперь поделиться.

Остеопатия, как ни одна из медицинских дисциплин, овеяна мифами, предрассудками и заблуждениями. Давай расставим все точки над «и» и разберёмся в этом вопросе окончательно.

Впрочем, остеопаты и сами виноваты. Термин «остеопатия» имеет два толкования, что вносит неопределённость в понимание её сути даже у врачей.

1. osteon — «кость» (греч.), pathos — «путь, направление поиска» (староанглийский), что истолковывается как «путь познания структуры».

2. osteon — «кость» (греч.), pathos — «болезнь» (греч.), что означает буквально «заболевание костей».

Сразу скажу, что второй вариант неточный, поскольку остеопатия работает не только с костями. Поэтому предпочтительнее первая интерпретация термина.

Остеопатия — это наука о биомеханике человеческого тела, которая основана на глубоких знаниях анатомии и физиологии человека. Следовательно, остеопатом может быть только врач, который хорошо осведомлен в этих вопросах.