Голова — это прежде всего мозг, сложный компьютер, определяющий сознание, эмоции и интеллект. Связь эмоций и головной боли очевидна. Не случайно в нашей речи есть такие устойчивые фразеологические обороты, как «у меня от этого голова болит», «это моя головная боль» (это вызывает у меня беспокойство), «повесить голову» (расстроиться). То есть эмоции могут стать причиной головной боли напряжения — самой частой разновидности первичной головной боли.
ОБРУЧ, СЖИМАЮЩИЙ ГОЛОВУ
— ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ
Головную боль напряжения можно назвать главной, потому что она встречается чаще всего. Наверное, на планете Земля нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытал на себе кратковременной головной боли напряжения. Это нудная, постоянная боль, давящая или сжимающая голову, как обруч, которая может продолжаться днями или даже неделями, снижая качество жизни человека.
Головная боль напряжения непосредственно связана с психологическим состоянием человека и постоянным спутником цивилизованной жизни — хроническим стрессом. Страдают такой головной болью чаще всего работники умственного труда: руководители, офисные служащие, бухгалтеры, педагоги, врачи, а также школьники и студенты.
Случай из практики.
Ко мне обратилась с жалобами на головную боль девушка, которая переехала из районного центра в Казань. Она закончила бухгалтерские курсы и устроилась на хорошо оплачиваемую работу. Поначалу ей всё нравилось, однако вскоре работа стала скучной, монотонной, приходилось много времени проводить за компьютером. Постоянный стресс и неудовлетворённость условиями жизни привели к появлению давящей, сжимающей боли в области лба, виска и затылка, которая возникала сначала лишь в конце рабочего дня, но через месяц переросла в постоянную. Она стала ощущать её как «железную шапку». Лекарственные препараты давали только временное облегчение. Наша совместная работа с психологом помогла решить проблему.
Человек испытывает боль по всей голове, как будто её сдавили обручем или надели шлем. Боль появляется чаще во второй половине дня, ближе к вечеру, после работы или учёбы, длится от нескольких часов до суток, изредка сопровождается тошнотой. Интенсивность обычно небольшая, и приступ снимается с помощью обезболивающих препаратов.
Причины головной боли напряжения
Причина № 1 Хронический стресс.
Психоэмоциональное напряжение в течение дня приводит к сбою в работе «антиболевой системы», и обычные нервные импульсы от рецепторов превращаются в источник боли. Кроме того, сильные эмоции приводят к излишнему напряжению мышц в области шеи и головы, что также порождает боль.
Причина № 2 Нарушение эргономики работы.
Неудобная поза во время работы из-за неправильно подобранной офисной мебели приводит к перенапряжению мышц шеи.
Причина № 3 Злоупотребление гаджетами и долгая работа за компьютером.
Это частая причина головной боли у офисных сотрудников, студентов и школьников.
Причина № 4 Неудобная подушка, неудобная поза во время сна приводят к перенапряжению мышц шеи. Обычно боль появляется утром после пробуждения.
Причина № 5. Гиподинамия или дефицит движения.
Нарушение циркуляции крови из-за неподвижности может быть причиной развития головной боли напряжения. Часто происходит у офисных работников при сидячей работе. Поэтому важно делать производственную гимнастику и отрывать свою «пятую точку» каждые 45 минут работы.
Профилактика головной боли следует из анализа её причин.
Для лечения головной боли напряжения хорошо зарекомендовали себя немедикаментозные методы: остеопатия, массаж, иглорефлексотерапия и лечебная физкультура.
САМОПОМОЩЬ ПРИ
ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ
1. Поместите обе руки в волосистой части головы по бокам (виски, темя). Пальцы рук растопырены как грабли. Совершайте лёгкие покачивающие движения головой вперёд и назад так, чтобы руки скользили по голове и массировали волосистую часть. Упражнения расслабляет лобно-затылочный апоневроз. Выполняем минуту.
2. Для массажа головы можно использовать деревянный гребешок. Расчешите волосы гребешком по всем направлениям. Это расслабит апоневроз головы и даст облегчение. Выполняем минуту.
3. Упражнение «слайдер». Поместите руку на лоб, а вторую — на затылок. Смещайте руки сначала в разных направлениях вверх и вниз, а затем в одном направлении вверх или вниз. Выполняем минуту.
4. Обхватите голову руками. Далее, «приклеившись» к коже, производите её смещение в разных направлениях влево-вправо, вперёд-назад, по часовой и против часовой стрелки. Выполняем минуту.
5. Фалангами пальцев проводим лёгкое простукивание головы ото лба до затылка. Выполняем минуту.
МИГРЕНЬ
— БОЛЕЗНЬ АРИСТОКРАТОВ
Все слышали про мигрень, каждый имеет собственное представление об этой болезни. Для кого-то это слово вызывает из памяти литературный образ, описанный Булгаковым в романе «Мастер и Маргарита»: «Да, нет сомнений! Это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь гемикрания, при которой болит полголовы». В классических произведениях XIX века мигрень представляется болезнью аристократов (возможно, из-за их тонкого душевного строения, а может быть, просто потому, что они могли себе это позволить?).
Для кого-то мигрень ассоциируется с воспоминаниями из детства, когда в доме все ходили на цыпочках и говорили шёпотом, чтобы ничем не беспокоить маму, которая лежит с головной болью в комнате с плотно зашторенными окнами.
Или же мы можем вспомнить коллегу, который внезапно отпрашивался и уходил домой по причине сильной головной боли. Даже поговорка есть на эту тему: «Мигрень — работать лень!»
Мигрень проблема не только того человека, который ею страдает, но и всего его окружения.
По медицинской статистике, каждый десятый человек на планете страдает мигренью, однако к врачу за помощью обращаются не все. В зоне риска чаще всего молодые женщины.
Известно, что многие выдающиеся исторические личности страдали от мигрени — Юлий Цезарь, Льиюс Кэрролл, Фридрих Ницше, Эммануил Кант, Фредерик Шопен, Чарльз Дарвин, Карл Маркс, Пётр Чайковский, Альфред Нобель, Лев Толстой и другие. Считается, что головная боль у таких людей — это своего рода плата за успех, который им сопутствует в жизни.
Однако в возникновении у гениальных людей головной боли нет ничего удивительного, т. к. в основном мигренью страдают люди с активной жизненной позицией, амбициозные и целеустремлённые. Наличие мигрени не является признаком гениальности или таланта, поскольку процент заболеваемости среди одарённых и обыкновенных людей одинаковый.
Симптомы мигрени.
Для мигрени характерны преимущественно односторонние боли, чаще в области виска, лба и глаза. Мигрень проявляется приступами головной боли, которые периодически наступают и снижают качество жизни больного, а в остальные периоды человек имеет хорошее самочувствие.
Мигрень многолика. Как правило, в 80 % случаев помимо сильной головной боли она может сопровождаться тошнотой, рвотой, непереносимостью запахов, звуков, света, сонливостью и усилением боли при движениях. В возникновении мигрени важную роль играет наследственность. Если оба родителя страдают мигренью, есть высокая вероятность (до 90 %) развития заболевания у ребёнка.
Метафизика головной боли.
Наличие головной боли часто связывают с низкой самооценкой и чувством вины перед окружающими, а также с предъявлением к себе завышенных требований. Человек как бы «бьёт» сам себя по голове упрёками. Невольно в речи таких пациентов можно услышать фразы типа «надоело ломать голову над этой проблемой», «я потерял голову», «я не могу прыгнуть выше своей головы» и тому подобное.
