Еще полезнее будет познакомиться с исследованиями в области старения, в которых утверждают, что позитивное мышление может удлинить вашу жизнь. В знаменитом эксперименте 1981 г. группу пенсионеров поместили в монастырь в Нью-Гемпшире и попросили их вести себя так, как будто бы им на 20 лет меньше их биологического возраста. Обстановка в их комнатах воссоздавала эпоху 1950-х гг., музыкальные пластинки, книги, журналы были тоже из той поры. Зеркал не было, на стенах висели только фотографии участников в молодости. Через пять дней у многих артрит как рукой сняло, осанки чуть выпрямились, походки стали легче, а результаты IQ-тестов – выше.

Под воздействием этой экспериментальной группы, другие пенсионеры стали тоже меняться, тем самым доказывая, что ваше отношение к собственному возрасту может определить скорость, с какой вы стареете. В результате подсчитали, что те, кто относился позитивно к старению задолго до его наступления, в целом живут на семь с половиной лет дольше, чем те, кто считает, что старость – это слабоумие и беспомощность.

Позитивное мышление не панацея. Но если сложить вместе все факторы – физическую активность, правильное питание, здоровый сон и позитивный настрой, – то мы сможем сделать нашу жизнь лучше.

Подростком я был очень непоседлив, каждый день гонял в футбол или на велике со своими друзьями. Но потом я сильно и надолго заболел, а еще открыл для себя пиво, сигареты и ночную жизнь, так что к 25 годам стал развалюхой. Помню, что слегка боялся заходить в зал, и обманывал себя, что все еще в форме, хотя это было не так.

Одним прекрасным утром, когда мне было уже за 30, я натянул на ноги спортивные кроссовки и отправился на пробежку. Громко сказано – пробежка, я едва одолел полкилометра, когда свалился в изнеможении, но это стало для меня откровением. Я снова и снова выходил на пробежку, бегал все дальше и чувствовал себя все лучше. Вскоре оказалось, что я выхожу бегать по два – три раза в неделю и уже не могу жить без этого. Потом я купил себе велосипед, без которого сейчас не представляю жизни. В прошлом году я пробежал более 650 км, на работу я езжу на велосипеде, и мне это нравится (в общем и целом). Не знаю, насколько я физически крепок, но в 50 я точно намного здоровее, чем был в 25.

Это все личные ощущения, скажете вы. Но наука на моей стороне. Если эта книга запомниться вам хоть чем-то, то пусть это будет одна важная мысль: ДВИГАЙТЕСЬ. Физическая активность – лекарство от многих недугов, и если бы его можно было выписывать в виде таблеток, то врачи бы раздавали этот рецепт направо и налево. Двигаться лучше, чем не двигаться совсем, любое движение, любое физическое упражнение лучше, чем ничего. Я – живое тому доказательство, и если даже вы никогда не тренировались, никогда не поздно начать. Вернуться на правильный путь не так уж и трудно, а награда не заставит себя ждать. Как говорит один известный производитель спортивной экипировки и инвентаря, просто сделай это!

Лучше предотвратить болезнь, чем лечить, так говорят врачи. Официальные органы здравоохранения определенно с этим согласны. Превентивная медицина как никогда популярна, концепция хорошего самочувствия – велнес – стоит во главе угла системы общественного здравоохранения.

Если вы были на приеме у врача, то, помимо вопроса «на что жалуетесь?», у вас, скорее всего, еще проверили давление, вес, попросили сдать общие анализы. Для многих такой визит к врачу заканчивается назначением препарата от болезни, которая у вас уже есть или может развиться – с большой вероятностью, это будут статины для снижения холестерина, ингибиторы АПФ при гипертонии. Скорее всего, такие препараты надо будет принимать пожизненно.

Вам также могут предложить пройти диспансеризацию, флюорографию, маммографию и колоноскопию в целях раннего выявления онкологических заболеваний. Такие профилактические меры очень важны. Разве не полезно знать, где могут возникнуть проблемы, и с помощью современной медицины в зародыше пресечь любые потенциальные болезни, да еще и пропить курс медикаментов, чтобы предотвратить нежелательные явления?

Но важно проявлять осторожность. Статины, препараты для снижения уровня холестерина, определенно действуют, но у них есть побочные эффекты, и мы недостаточно знаем о рисках продолжительного приема. Обязательный скрининг на заболевания, в том числе онкологические, всегда считали стопроцентным способом сохранить жизни. Но сейчас многие скрининги считаются малоэффективными или даже вредными, и от них отказываются. Переобследование становится реальной проблемой: ложноположительные анализы влекут за собой ненужное медикаментозное вмешательство и психологические травмы, а ложноотрицательные результаты дают людям повод игнорировать истинную симптоматику. И потом, возникла опасность передозировки медикаментами, когда лекарства назначают при незначительных отклонениях, например при слегка повышенном давлении.

Профилактика заболеваний и превентивная медицина не лишены хаоса, когда здравый смысл диктует одно, а результаты добрых намерений приводят к другому, если вообще не идут во вред. В этой главе мы постараемся разобраться, на какие оздоровительные манипуляции и мероприятия стоит соглашаться, а от каких надо воздерживаться до тех пор, пока в них не возникнет реальная потребность.

Мы также обратим внимание на некоторые подспудные проблемы, о которых мы нечасто думаем как о непосредственной опасности для здоровья: загрязнение воздуха, недостаток солнечного света, отчуждение от природы, стресс и одиночество. Ваш доктор, скорее всего, не станет говорить о таких вещах, но в превентивной медицине не бывает малозначительных или неважных факторов, а потому мы затронем и эти вопросы.

Лекарство насущное даждь нам днесь, и остави нам долги наша (особенно когда мы забываем принять твое лекарство). В наши дни больше народу пьет лекарства, чем молится, а пьют их, потому что доктор прописал.

Для многих ежедневный прием какого-нибудь лекарства стал рутиной. И это лекарство не для лечения болезни, а для профилактики. В недавнем опросе выяснили, что 50 % женщин и 43 % мужчин в Англии принимали на неделе какое-нибудь лекарственное средство, прописанное врачом. Половина из принимавших пили больше двух препаратов. Большинство принимающих лекарство – люди молодого возраста и относительно здоровые: в США 40 % из тех, кто принимает лекарства на постоянной основе, люди моложе 44 лет, и половина из них оценивают свое здоровье как отличное или хорошее.

На первый взгляд предотвратить болезнь и лечить людей «на всякий случай» – благое желание. Оправдано ли такое стремление везде подостлать соломки?

Есть данные, доказывающие разумность подобной стратегии. Если ей следовать неукоснительно, то профилактика и превентивные мероприятия могут остановить или отложить развитие болезни. Но чуть-чуть предосторожности никогда не помешает. Некоторые специалисты считают, что в стремлении оградить людей от риска развития заболевания мы зашли слишком далеко. Никого сейчас не удивляет, что врач может прописать некоторым пациентам от 10 до 15 разных лекарственных средств, которые нужно пить на постоянной основе.

Вот здесь нужно уже начать беспокоиться. Мы почти ничего не знаем о последствиях долгосрочного приема большинства современных лекарственных препаратов. А как эти химические вещества взаимодействуют между собой, мы едва ли представляем. Даже если мы можем предположить, что произойдет, если некто примет препарат А, то мы и представить себе не можем, какой эффект получится, если ввести препарат В или С (или D, Е, F и далее по алфавиту). Взаимодействие препаратов настолько комплексное и индивидуальное, что сказать, как они проявят себя в организме этого человека, невозможно.