– Я упустила множество драгоценных моментов, и мне их никогда не вернуть.
Как видите, я больна. Это называется Болезнью Отвлеченности. Возможно, некоторые симптомы вам знакомы. Возможно, вы назовете и некоторые другие симптомы, подтачивающие ваши силы. Я не знаю, в чем проявляется ваша болезнь отвлеченности и насколько она запущенна.
Но если у вас есть телефон,
или телевизор,
или компьютер,
или планшет…
Если вы постоянно проверяете, обновляете, постите, пишете, записываете, смотрите, комментируете, выгружаете, загружаете, занимаетесь серфингом или браузингом…
Если вы живете в XXI веке,
Возможно, вы уже подхватили эту болезнь.
Если вы замечаете, что тянетесь к телефону, вместо того чтобы поиграть или поговорить с ребенком,
Если в вашем календаре нескончаемый поток дел,
Если вам кажется, что вы не в состоянии остановиться,
Если вы прожили день и поняли, что ни разу не посмотрели в глаза любимому человеку и содержательно не поговорили с ним,
Возможно, вы уже подхватили эту болезнь.
Если вы не можете остановиться, пока не наведете порядок,
Не уберете тарелки в шкаф,
Не сложите стираное белье,
Если вы замечаете, что постоянно говорите «одну минутку», когда к вам кто-то обращается,
Есть большая доля вероятности, что вы уже подхватили эту болезнь.
Если вас полностью поглощают мысли об ингредиентах идеального блюда,
Об идеально накрытом столе,
Идеальном доме,
Идеальном интерьере,
Идеальном внешнем виде,
Идеальном теле и идеальных размерах,
Вероятно, вы уже заболели.
Если вы чувствуете, что ваше внимание постоянно отвлекается от того, что по-настоящему важно, на несущественные и бессмысленные подробности вашей жизни, значит, вы наверняка знакомы с Болезнью Отвлеченности. Она зацепила вас настолько сильно, что не дает возможности жить текущим моментом. Она мешает вам увидеть драгоценные дары, которые буквально перед глазами. Она – причина ваших стрессов, тревоги, чувства опустошенности. Она не дает вам испытывать чувство благодарности, удовольствия и покоя.
Но подождите! Призываю вас не считать, что так и должно быть.
Лекарство есть.
Оно действует каждый раз, когда вас нужно встряхнуть, притормозить и, может, ударить, чтобы вы увидели то, что по-настоящему важно.
Оно простое.
Очень простое.
Лекарство от Болезни Отвлеченности
Посмотрите на ресницы вашего ребенка и восхититесь их идеальной симметрией.
Через год они будут выглядеть иначе.
Возьмите его ладошку в свою и запомните свои ощущения.
Через год она будет крупнее.
Послушайте, как она поет «Ты мое солнышко». Закройте глаза и запомните ее голос.
Через год он будет звучать уже не так по-детски.
Посмотрите, как она спит, ожидая визита Феи молочных зубов.
Через год она будет немного меньше верить в чудеса.
Разрешите ему помогать на кухне. Много пробуйте и часто смейтесь.
Через год может оказаться, что он уже не ходит за вами как хвостик.
Научите ее тому, что ей хочется. Подсказывайте и ободряйте ее.
Через год она сможет делать это сама.
Предложите поиграть во дворе в пятнашки. Посмотрите, как ему нравится, когда вы гоняетесь за ним.
Через год, возможно, вы его не догоните.
Посидите рядом, пока он ест свою овсянку. Послушайте его рассуждения о жизни.
Через год он может вам такого и не рассказать.
Расскажите ей ее любимую сказку в миллионный раз, когда она уютно устроилась у вас на коленях.
Через год ей может уже оказаться не так удобно.
Всмотритесь в его лицо. В удивительной личности перед вами вы можете увидеть себя.
Через год такого сходства уже не будет.
Именно в такие моменты время останавливается и все несущественное отпадает. Единственное, что имеет значение, – текущий момент и драгоценное существо рядом с вами.
Я пишу эти строки со слезами благодарности на глазах. Я точно знаю, что это – лекарство от Отвлечения. Эта изнуряющая болезнь лишила меня двух лет жизни – смеха, игр, запоминающихся событий – всего того, что по-настоящему важно.
Но, слава Богу, в июле 2010 года я начала выздоравливать.
Я увидела свет.
И нашла я его не на экране компьютера. Я не нашла его в тысячах электронных писем, эсэмэсок и дополнительных обязательств. Я не нашла его в одежде самого маленького размера, которую только смогла напялить. Я нашла его здесь, под руками, когда отмахнулась от всех отвлечений и стала общаться с любимыми людьми. Вот тогда я освободилась от цепей отвлеченности. Вот тогда я по-настоящему начала жить.
Сегодня начинайте принимать лекарство.
Потому что драгоценные моменты улетучиваются.
И через год все будет иначе.
Цель недели
Удалить все остающиеся соблазны отвлечений
Возможно, самым простым и при этом самым эффективным способом, который я использовала, чтобы навсегда уйти от чрезвычайно суматошной жизни, стало изменение характера уведомлений на телефоне. Переведя девайс в режим молчания, я перестала тратить время и внимание каждый раз, когда мне приходили электронные письма, текстовые сообщения или поступали звонки. Внезапно искушение «проверить» исчезло. Вместо того чтобы распределять внимание на множество тем, я смогла сосредоточиться исключительно на том человеке, с которым общалась, или на деле, которым занималась в данный момент.
На этой неделе создайте барьер между вами и вашими отвлечениями, чтобы защитить время общения с близкими. Например:
– Удалите с вашего телефона все те приложения, которым вы больше всего уделяете времени и внимания.
– Выключите уведомления на телефоне.
– Приобретите недорогую цифровую камеру и телефон-раскладушку, который не обладает возможностями более продвинутых девайсов. Разделение камеры и телефона сократит искушение пользоваться телефоном для других целей, если вам хочется сделать фото.
– Убирайте телефон в ящик стола, на полку, в шкаф.
– Попросите ребенка сделать футляр для телефона или раскрасить бумажный пакет, куда вы будете класть свой телефон.
– Оставляйте телефон в машине, когда идете домой.
– Пользуйтесь бумажным календарем вместо цифрового, чтобы лишний раз не тянуться за телефоном или планшетом.
Повседневные отвлечения обладают коварным свойством похищать время – редкую и бесценную вещь, которую, потеряв, уже не вернуть. Каждый раз, когда мы выходим в онлайн, чтобы проверить почту, заглянуть в социальные сети или что-то поискать в интернете, внезапно исчезает значительный кусок времени. Неужели именно так мы хотим использовать свое драгоценное время? Избавившись от искушений в виде телефона и интернета, вы получите дарованное время – время смеяться, время любить, время жить ради того, что по-настоящему важно в вашей жизни.
Осмысление
Благодарность
Сегодня я жила
Сегодня я проснулась от звука шаркающих шагов.
Это была моя ранняя пташка в пижаме старшей сестры, штанины которой волочились по полу.
Мне хотелось натянуть одеяло на голову и притвориться спящей.
Но вместо этого я встала и испекла вафли, вкус которых ей показался «божественным».
Она поцеловала меня измазанными в сиропе губами.
Встать пораньше не было моей первой реакцией. Но я это сделала.
Сегодня я жила.
Сегодня она в тридцать седьмой раз за две недели потеряла туфли.
Это было как раз перед тем, как нам надо было выходить из дома.
Мне хотелось кричать, браниться, воздевать руки к небу.
Но вместо этого я взяла ее на руки. Мою босоногую дочку.
Вместе мы нашли их мокрыми от росы на заднем дворе, и она прошептала: «Мама, прости, что я такая растеряха».
Вести себя спокойно не было моей первой реакцией. Но я это сделала.
Сегодня я жила.
Сегодня в открытую дверь было слышно громкое чириканье птиц.
Их веселый щебет только акцентировал очередной дедлайн, стирку и беспорядок вокруг меня.
Мне хотелось захлопнуть дверь и заглушить соблазн. У меня было много дел.
Но вместо этого я надела беговые туфли и свою любимую шляпку.
С каждым шагом я приближалась к тому, что по-настоящему важно, и отдалялась от всего остального.
Выбросить дела из головы не было моей первой реакцией. Но я это сделала.
Сегодня я жила.
Сегодня я стояла перед зеркалом, оценивая себя.
Было очевидно, что стресс и недостаток сна оставили свой след.
Мне хотелось удалить каждую морщину, ликвидировать все припухлости.
Но вместо этого я отвернулась и сказала: «Не сегодня. Сегодня – только любовь».
Любить себя как есть не было моей первой реакцией. Но я это сделала.
Сегодня я жила.
Сегодня я приготовила очень простой ужин и выложила на блюдо.
Он выглядел жалким и неаппетитным.
Меня тянуло усомниться в себе и в своих кулинарных способностях.
Но вместо этого я воскликнула: «Пойдемте ужинать на крыльцо. На воздухе все вкуснее!»
Простить себя не было моей первой реакцией. Но я это сделала.
Сегодня я жила.
Сегодня у меня была задача как можно быстрее уложить ребенка в постель.
У меня выдался тяжелый день, и мне хотелось побыть в одиночестве.
Она спросила, можно ли послушать мое сердце.
Я неохотно улеглась рядом, и она прильнула ухом к моей груди.
– У нас одинаково сердце бьется, – объявила она.
– Почему ты так думаешь? – спросила я, ожидая услышать какое-то детское объяснение, но трогательный ответ сразил меня наповал:
– Потому что ты моя мама.
Вот так. Я получила подтверждение.
Решить остаться, когда хотелось уйти.
Решить простить, когда хотелось проклясть.
Решить любить, когда хотелось пойти войной.
Решить надеяться, когда хотелось усомниться.
Решить отказаться, когда хотелось продолжить.
Решить стоять, когда хотелось упасть.
Сегодня я жила.
Это не было моей первой реакцией.
Но у меня одно сердцебиение с двумя драгоценными душами.
И этого достаточно, чтобы пережить день.
Завтра я решу продолжать жить.
И буду благодарна за это решение.
