– Чувствую, что постоянно опаздываю.
– Не хватает времени на нормальный сон и занятия спортом.
– Быстро заглатываю еду, стоя у кухонного стола.
– У меня нет времени на содержательные беседы с любимыми людьми.
– Я не смотрю в глаза детям, когда они разговаривают со мной.
– Я чувствую беспричинную злость.
– Я кричу на детей, хотя на самом деле кричу на себя за создание хаоса, в котором оказалась.
– У меня нет времени писать и мечтать.
– Мои мысли прерывает отвлечение на телефонные звонки и электронную почту.
– Я подгоняю себя под нереальный стандарт совершенства.
– Мой внутренний критик жесток и не добр ко мне.
Я приближаюсь к ответу, когда…
– Я ложусь на кровать к дочери перед сном и мы разговариваем о жизни.
– Я бегу по пустынной дороге под мелодии любимых песен и лучи утреннего солнца согревают лицо.
– Я записываю свои мысли и мечты карандашом в блокноте.
– Я делюсь своими радостями и горестями с мужем, родителями и ближайшими друзьями.
– У меня бывают спокойные, созерцательные моменты для благодарности и молитвы.
– У меня выключены телефон и компьютер.
– Я что-то делаю для того, кто, возможно, ничем не ответит.
– Страницы календаря остаются девственно-чистыми.
– Я принимаю себя и люблю такой, какая есть, несмотря на неуверенность и несовершенство.
– Я даю своему организму питательные вещества, которых он жаждет, и спокойный сон, в котором он нуждается.
Когда тот злополучный понедельник подошел к концу, мне было трудно заснуть. На самом деле я заснула, но вскоре проснулась с ощущением, что получила долгожданное откровение. Я вышла на кухню в поисках бумаги, чтобы записать. В самом начале пути мне подвернулся конверт из зоопарка, на котором я записала откровения «Что я могла упустить». На этот раз это был листок с отчетом из школы об успехах ребенка. В голове крутился ответ на проблему, которая была причиной нескольких лет страхов и суеты. Я не могла допустить, чтобы грядущий сон стер эту жизненно важную эпифанию. Вот что я нацарапала на обороте отчета о школьных успехах моего ребенка, который я, несомненно, сохраню навсегда:
Просто слушай свое сердце – оно не обманет.
Пусть все идет своим чередом – самые важные моменты возникают внезапно.
Ничего не контролируй – пусть все будет как есть.
Пусть все будет как есть – и ты сможешь жить.
Я не знаю ответа. Но я знаю, что приближаюсь. Да, я становлюсь ближе к тому, что по-настоящему важно. И мне кажется, на пути к жизни Hands Free ближе – самое подходящее место.
Цель недели
Выберите моменты максимального приближения и удаления
У каждого из нас бывают удачные и неудачные дни. Мы знаем, что бывают периоды, в которые мы более внимательны и сосредоточенны, чем в иные. Главное – понять, когда возникают такие периоды. Определив моменты, в которые я максимально удаляюсь от пути к жизни Hands Free, я не опустила рук, а, наоборот, почувствовала прилив сил. Помню, был день, когда я, стоя у кухонного стола, ела ланч и вдруг сообразила, что и завтракала я точно таким же способом. В голове у меня моментально вспыхнул красный свет. Я понимала, что есть стоя вредно для организма, это не дает мне возможности почувствовать вкус еды, мешает поговорить и выразить благодарность за пищу. Я мысленно перебрала события этого дня и попыталась прикинуть, что я на следующий день могу сделать иначе, чтобы этого больше не повторилось. На другой день все три приема пищи я провела за столом. Держа в уме моменты максимального приближения и удаления, я смогла вернуться на правильный путь, несмотря на ошибки, совершенные по дороге.
Прямо сейчас, прямо в этой книжке, если угодно, запишите моменты максимального приближения и удаления. На что вы в первую очередь обратили внимание в этих списках? Приложите все усилия, чтобы сегодня оказаться в одной из точек максимального приближения. В следующий раз, когда окажетесь в точке максимального удаления, окажите себе милость и просто задумайтесь, что вы в следующий раз сможете сделать иначе.
Осмысление
Упрощение
Детский Мир
По мере того как мы все больше и больше удаляемся от своего детства, требования и стрессы жизни нарастают. Мы имеем тенденцию забывать, что у нас есть сила сказать «да» удовольствиям для души и сердца. Но ради этого нужно отказаться от стремления сделать все и сразу, подавить потребность удовлетворить всех и каждого; мы не должны тратить все свое время и силы на то, что истощает и изнуряет нас.
Когда мне требуется напоминание о простых радостях, которые нужны в жизни, я вступаю в Детский Мир. Именно в присутствии детей я точно представляю, как я хочу прожить свои драгоценные дни на Земле.
В Детском Мире…
Есть время.
Время замереть и восхититься загадочными облаками и красотой одуванчика.
Время обнять официантку.
Время сделать самой… пусть это будет дольше… и не совсем идеально.
В Детском Мире…
Есть уверенность.
Уверенность, что ты отпразднуешь начало купального сезона.
Уверенность в себе, когда ты напяливаешь несуразно подобранную одежду и появляешься в ней на публике.
Уверенность в себе, когда ты танцуешь и все на тебя смотрят.
В Детском Мире…
Есть безопасность.
Безопасность в свете ночника в спальне.
Безопасность на отцовских руках.
Безопасность в самодельной крепости, которую вы построили с сестрой, когда за окнами хлещет дождь.
В Детском Мире…
Есть красота.
Красота в веснушках на носу и в ногах, зеленых от свежей травы.
Красота в забавных словечках типа «колбафа» и «хоня».
Красота в заливистом смехе и непослушных кудряшках теплым летним вечером.
В Детском Мире…
Есть уют.
Уют в запахе маминых волос.
Уют в той самой пижамке, которая уже на два размера меньше.
Уют в старом медвежонке, который спит у тебя под рукой.
В Детском Мире…
Просветы между зубами широкие.
Индивидуальные различия замечаются, но с готовностью принимаются.
Смех с друзьями излечивает все болезни.
Яблочные семечки могут стать деревьями, если их посадить с любовью.
В Детском Мире…
Прощение всегда близко.
Ошибкам не придают значения.
Запах изо рта и колтуны в волосах – признак хорошего сна.
Мягких игрушек много не бывает.
В Детском Мире…
Никуда не нужно спешить.
Надежда есть всегда.
Любовь – непреходящая ценность.
И мир выглядит прекрасно, когда смотришь на него снизу вверх.
Вопросы для осмысления
Не вызывает ли количество ваших обязательств по жизни какие-то трения между вами и вашими близкими или внутренним голосом? Как вы думаете, оправданно ли их беспокойство? Почему «да» или почему «нет»?
Бывает ли так, что вы откликаетесь положительно на дополнительные просьбы, а затем сожалеете о времени, потраченном на их исполнение? Какой ответ у вас будет наготове в следующий раз, когда вас попросят сделать нечто не сочетающееся с вашим Списком Жизни?
8. Заглушить внутреннего критика
Участие
Каждая секунда, потраченная вами на сомнения в собственной значимости, каждый момент, в который вы занимаетесь самокритикой, – это секунда жизни, потраченная впустую, это момент, вычеркнутый из жизни. Вряд ли вы будете жить вечно, поэтому не тратьте впустую ни единой секунды, не вычеркивайте ни единого момента.
Си Джойбелл Си
