Ещё одним важным аспектом был сон. Профессиональные спортсмены называют это «РЕЖИМ». Качественный сон, правильное питание и регулярные тренировки – вот что приведёт к хорошим результатам.

Вот только хорошо спать для меня оказалось вызовом. Моё тревожное сердце не давало покоя, мешало нормально существовать. К счастью, в соседней комнате был целый запас трав. А главное, у меня был навык «знания трав».

Я взял ягоды боярышника и залил их кипятком. Получилась кружка с тёмноватой водой и терпким запахом.

– Фу… Это пить? Это пить…

Не думаю, что стал бы пить это просто так. Но про боярышник нужно знать одно: он способен творить чудеса с сердцем.

Выпив настой и подождав минут десять, я заметил, как сердце начало биться ровнее и спокойнее. У моей матери было много таких трав: корни валерианы, пустырник – всё для успокоения нервов.

Напившись этого, я спал так крепко, что едва положил голову на подушку – сразу уснул.

…

Первый день начался с утренней прогулки. Она проходила на свежем воздухе, вокруг деревни. Бежать я не мог, прыгать и отжиматься тоже. Всё, что оставалось, – это ходьба.

Не стоит её недооценивать. На ногах находится столько мышц, сколько нет нигде больше. Они заставляют сердце работать, качать кровь. Я не перенапрягался: немного прогуляюсь – делаю перерыв.

[Телосложение: +0,01]

Прибавление было мизерным. Однако важно понять: это был рост. Это не стагнация, не минус – это был рост. Главное – превратить его в устойчивую тенденцию.

Сначала – завтрак. Затем второй завтрак, обед, полдник, ужин. Всего пять приёмов пищи. Стоит отметить, что я не объедался до отвала. Это были лёгкие перекусы: яйца, овощи, немного орехов и каши.

Естественно, ноги начали болеть уже утром. Эта боль в мышцах для человека, который до этого ходил только по дому и изредка выходил на улицу, была почти невыносимой. Её трудно передать словами.

Благо, что я человек продвинутый и точно знал, как справиться с этой болью. Для начала я заварил имбирный чай. Его горечь обжигала горло, но боль в ногах постепенно утихала. Я мог ходить, хоть и прихрамывал.

[Телосложение: +0,01]

Второй биологической добавкой стала череда – основной источник витаминов. Я заваривал её кипятком, ждал, пока настоится, и пил маленькими глотками.

Постоянно ходить не имело смысла, поэтому я выполнял упражнения для всего тела. Это была своего рода физическая медицинская зарядка.

Использовал небольшие веса, причём только для рук. А затем обязательно растяжка. Если говорить по-крутому – занятия йогой. Я знал все базовые упражнения и понимал, какие мышцы нужно растянуть.

Медленно наклонялся к полу, выгибал спину, старался достать руками до пальцев ног. Тело сопротивлялось, мышцы тянулись так, будто готовы были лопнуть. Но, несмотря на боль, я чувствовал странное облегчение.

– Ах…

Никогда не стоит недооценивать растяжку.

[Телосложение: +0,01]

Я делал многие, казалось бы, «странные» вещи. Я всегда о них знал, но редко применял для себя, для своего реального тела. Это тот случай, когда знания бесполезны без действия.

С этим телом всё было иначе. Я превращал его в настоящую биомашину. Делал даже дыхательную зарядку, которая представляла собой контролируемое дыхание. Выполнял массаж. Грел воду, добавлял в неё горчицу и парил ноги.

[Телосложение: +0,02]

На второй день ломило всё тело. Я едва смог подняться с кровати, не говоря уже о разминке.

Однако я точно знал: такой график в течение месяца либо сделает меня сильнее, либо угробит. Одно из двух. Третьего не дано.

[Телосложение: +0,02]

Через неделю таких тренировок я начал замечать изменения.

Боли в мышцах становилось всё меньше. Я стал значительно выносливее. Если раньше сердце колотилось даже при обычной ходьбе, то теперь я мог позволить себе немного бегать.

От чего это произошло? Из-за тренировок? Или благодаря всем этим травам? А может, из-за системы? Не знаю.

В любом случае утреннюю пробежку никто не отменял. Сначала – прогулка, затем бег трусцой. Бежал, терпел до последнего. Главное – не сдаться на полпути.

Может показаться, что легко заставить себя что-то делать каждый день. Но на практике это невероятно сложно. В первый день мне хватило сотни шагов.

И это уже было немало, учитывая, что раньше я не мог сделать и столько. С каждым днём мой лимит рос – пусть на десяток шагов, но рос.

Лёгкие привыкали, сердце тоже. Дыхание становилось ровнее.

Каждый раз, в конце бега, я обязательно садился и контролировал дыхание. Я настолько увлёкся контролем пульса, что казалось, со временем смогу заставлять сердце биться или, наоборот, остановиться по желанию.

Это было бы как сжать или разжать кулак. Пока это только мечты, конечно. Если бы я действительно умел такое, то и проблем у меня не было бы. Но мечтать о великом всегда приятно.

К концу второй недели я уже относительно хорошо бегал. И здесь важно понимать: это «относительно» моего первого дня. Я не стал каким-то крутым спортсменом сразу же.

Со стороны мои тренировки можно было описать только одним словом – жалость. Любой другой ребёнок в деревне пробегал, проходил и работал в разы больше, чем я.

Тягаться с ними было невероятно тяжело.

В конце второй неделе начали закрадываться сомнения: «А справлюсь ли я?» Самое странное – как будто внутри уже был ответ: «Просто сдайся».

Мозг будто уверял, что если сдаться, то станет лучше, будто испытание сразу закончится. Это какая-то ловушка разума, хитрый трюк, заставляющий лениться. Отдохнуть, подольше поспать, просто расслабиться.

На третьей неделе стало чертовски скучно. Этот «биоробот» официально «сломался» и захотел отдохнуть. Хотя бы один маленький день – остаться в кровати, ничего не делать.

К счастью, на такой случай была река. Она находилась далеко от деревни. Ближе, чем Дея, но всё равно в нескольких километрах. Решив, что мне нужен «отдых», я впервые отправился к реке.

Чтобы понять ситуацию: раньше я туда не ходил, потому что боялся, что обратно не вернусь. Просто умру по дороге от усталости.

Однако теперь я собрался, взял несколько настоек в банках, надел свои модные берцы, прихватил нож и пистолет – на всякий случай. И тихонько, без всякого бега, потопал к реке.

…

Река оказалась поистине живописной. Она ничем не уступала великолепию гор. Она извивалась, словно змея, её берега местами были покрыты золотистым песком, а местами густо заросли травой. Между камней струилась прозрачная, чистая вода.

Главное – здесь было мелко. Первые три метра вода едва доходила до щиколоток, но потом начинался резкий обрыв и стремительное течение.

– А есть ли тут раки? Надо проверить.

Раки здесь точно были. Я начал искать их в норах вдоль берега и собирать по одному. Сначала попались один, два, а потом уже и целый десяток.

Не выдержав, я разжёг костёр с помощью розжига и сварил их прямо там. Поев, я понял, что нужно пересмотреть свои планы: вместо бега – плавание.

Почему?

Плавание снижает нагрузку на суставы и позволяет тренировать сердце без лишнего напряжения. Так у меня появилась новая цель – переплыть реку.

Сразу бросаться в воду я не стал. Начал с мелководья, медленно, осторожно. Меня всегда преследовал страх: вдруг сердце не выдержит – и я утону. А ведь в плавании главное правило одно – не утонуть.

[Телосложение: +0,03]

Ещё одним открытием стало обилие рыбы. Казалось, её тут можно ловить прямо руками. Здоровые рыбаки наверняка бы справились, но я пока был не готов даже попробовать.

Боялся плавать, иногда накатывали странные мысли: вот сейчас кто-нибудь примет меня за утку и съест.

Впрочем, однажды мне удалось раздобыть в деревне удочку, пусть и простую деревянную. С её появлением в моём доме стало больше рыбы: сазаны, судаки, щуки – настоящая добыча!

Мой рацион стал ещё более питательным, и от этого домашние куры вздохнули с облегчением. Им я, кстати, приносил речные ракушки, размалывал их и подмешивал в корм.