Тепловая обработка и большое количество соли не требуются, потому что закваска служит натуральным консервантом. Если открытая банка, приготовленная по классическому рецепту, сразу не съедается и стоит в холодильнике пару недель, рассол сверху покрывается плесневой пленкой. (Хотя это вовсе не классика, конечно.)

Рассол, приготовленный по нашему рецепту, останется чистым и свежим сколько угодно, а пить его вкусно и полезно. Здесь вы опять можете убедиться в СИЛЕ РЖАНОЙ ЗАКВАСКИ.

Если и есть картошку, то только сваренную на пару в кожуре. Не надо чистить кожуру молодой и не очень старой картошки – надо есть вместе с ней. Удалять только дефекты. Так сохраняется большая часть полезных веществ. Мало кто знает, что картошку лучше есть с кожурой, но об этом надо знать.

Кожуру следует чистить только начиная с ноября месяца. И помнить, что зимой наиболее ценна не картошка, а репа.

Вместе с картошкой можно сварить и лук, и чеснок, добавляя их в пароварку за 15 минут до готовности.

Подавать с зеленью и льняным маслом, а подсолнечное добавлять лишь немного, для аромата и привкуса. Льняное масло намного легче и во всех отношениях полезней подсолнечного. Будет целесообразно приучить себя к льняному маслу.

Картошка – самостоятельное блюдо, его лучше ни с чем не мешать. В частности, картошка плохо сочетается с мясом и приготовленной рыбой. ЭТО БОЛЬШАЯ ОШИБКА – СЧИТАТЬ КАРТОШКУ ГАРНИРОМ. Углеводы вместе с белками плохо усваиваются и загрязняют организм. Однако с небольшим количеством свежепросоленной селедки или кильки – можно.

Как уже говорилось, рыбу следует солить самим. На производителей и торговцев полагаться нельзя. В продукцию добавляются консерванты, чтобы товар лежал на полках месяцами.

Например, раньше открываешь банку с икрой и, если она сразу не съедается, а стоит в холодильнике несколько дней, уже портится. А сейчас красная икра может храниться месяцами, даже не в консервированном виде – просто так, в контейнерах. Это что же и в каком количестве туда надо добавить?

Поэтому, И РЫБУ, И ИКРУ НАДО СОЛИТЬ САМИМ. Получится и вкусно, и безопасно.

Добавить в кастрюлю с водой все приправы, довести до кипения и кипятить, помешивая, минуту-две. Если соли взять 20 г, получится совсем слабосоленая рыба. Но если хочется чуть соленей, можно положить 30 г.

Кастрюлю поместить в холодную воду, чтобы остудить рассол. Вылить в пищевой контейнер с крышкой, загрузить туда свежую кильку и убрать в холодильник. Через 8 часов уже можно есть. Классический вкус вас приятно удивит. Хранить не более 5 дней.

КИЛЬКУ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ ЦЕЛИКОМ, ВМЕСТЕ С ГОЛОВОЙ И КОСТЯМИ. Получите весь набор полезных веществ. Можно вместе с ржаным хлебом.

Свежую икру (любую) поместить в рассол из расчета 100 г соли на 400 г воды. Через 15 минут икру промыть холодной кипяченой водой и убрать в холодильник.

Как вы успели заметить, все блюда здесь ПРОСТЫЕ В ПРИГОТОВЛЕНИИ И ОДНОСЛОЖНЫЕ. Это чистая и сильная пища. Если блюдо сложносоставное и сложно приготовленное, его едва ли можно считать чистым и полезным, скорей наоборот. ПОДЛИННОЕ КУЛИНАРНОЕ ИСКУССТВО – НЕ В ИЗОЩРЕННОСТИ, А В ПРОСТОТЕ.

Брокколи – королева капусты. Исключительно полезная во всех отношениях. Доступна как летом, в свежем виде, так и зимой, в свежемороженом. Сырой брокколи много не съешь. Свежемороженая – в виде салата – уже лучше, поскольку она перед заморозкой бланшируется. А свежую брокколи следует недолго (15–20 минут) поварить на пароварке – так она и вкуснее, и легче усваивается.

Варить крупными частями. Перед употреблением порезать на части помельче. Подавать, смешав с кислым томатным соусом по вкусу и кедровым маслом. Хорошо сочетается с грецким орехом. Орехи можно добавить в само блюдо или есть вприкуску.

Аналогично для разнообразия и полезно употреблять цветную капусту.

Сыр – пища, закисляющая организм и тяжелая для переваривания, поэтому надо знать, как и с чем его есть. В рецепте недаром такое количество составляющих, но все они сочетаются друг с другом.

Прежде всего лучше употреблять молодой сыр, нежели старый, и уж, конечно, никакой не копченый и не плавленый. А если выдержанный сыр, то лучше козий или овечий, чем коровий.

Сыр из коровьего молока содержит много казеина – это тот же столярный клей. Самый чистый, экологичный и полезный сыр – из козьего молока.

Сочетается с настоящим ржаным хлебом. Маслом намазывать хлеб не надо, сыр и так жирный продукт.

Сыр следует обязательно есть вместе с перцем и хреном, чтобы организм выделил достаточное количество желчи для переваривания. А кислый томатный соус и огурцы компенсируют закисление, поскольку ощелачивают организм.

Огурцы будет хорошо посыпать черным тмином. Как уже говорилось, нужно приучать себя к черному тмину. Тогда организм будет свободен от токсинов и паразитов, а иммунитет высоким будет.

Поскольку сыр – пища тяжелая, переваривается не менее 3 часов, так что и пить после приема такой пищи не рекомендуется в течение 3 часов. ПИТЬЕ ВСЕГДА ДОЛЖНО БЫТЬ ДО ЕДЫ, А НЕ ВО ВРЕМЯ И НЕ ПОСЛЕ. Не надо разбавлять желудочный сок.

Следует уделять меньше внимания пище животной и больше ориентироваться на пищу растительную, особенно суперфуды. Семена люцерны – концентрированный суперфуд.

Отличительное достоинство – в высоком содержании калия и магния, а также РАСТИТЕЛЬНОГО ФТОРА И ФОСФОРА. Из чего следует, что люцерна чрезвычайно полезна для нервной и сердечно-сосудистой систем, а в особенности для зубов, костей и волос.

Употреблять только в пророщенном виде. Несмотря на мелкий размер семян, люцерна относится к семейству бобовых. Бобовые в свежем виде не очень-то приятны на вкус. Но этот вкус можно нейтрализовать яблоками и цветочной пыльцой.

Утром семена высыпать в небольшое сито, поставить в эмалированную чашу и залить водой на 8 часов. После сито поднять, наклонить, слить лишнюю воду, поставить на тарелку так, чтобы снизу был воздух, накрыть смоченной марлей в четыре слоя.

На следующий день, лишь только семена проклюнутся, промыть их под душем, выложить в блендер, залить водой и прокрутить 40 секунд на высокой скорости. Потом добавить яблоки, финики без косточек, цветочную пыльцу. Долить воды до объема в 1.8 литра и еще раз прокрутить 40 секунд.