Самый легкий и очищающий завтрак – из кислых щей с клетчаткой. Семена расторопши размолоть на кофемолке в мелкую фракцию, высыпать в глубокую тарелку. Туда же конопляную клетчатку либо какую-нибудь другую, например, ржаную, овсяную. При желании и для полноты – сухую резаную ламинарию. Залить все кислыми щами, размешать, дать настояться полчаса. Затем добавить чайную ложку масла черного тмина и хорошо размешать. Вкус будет довольно крутой, но это не лакомство, а СИЛА.

Есть вприкуску с черной редькой. Черная редька настолько богата минералами, что не требует соли – у нее и так насыщенный вкус, она придает пикантность любому блюду. Но с ней не переусердствуйте, она все же крутая – за один раз съедать не больше четверти или максимум трети средней редьки.

Кислые щи с клетчаткой на первый или второй завтрак – это суперчистое блюдо. Хорошенечко очищает кишечник, выводит токсины. Если употреблять такое блюдо регулярно, хотя бы через день-два, ваш организм очистится, и вы почувствуете здоровье и легкость во всем теле.

Второе по значимости после кислых щей блюдо – это квас из шиповника на ржаной закваске. Почему на закваске, вы уже знаете. До войны квас всегда делали именно на той природной закваске, на которой пекли хлеб. Но потом люди поверили «прогрессивной» науке или, точнее, ослепли и оглохли, и стали делать хлеб и квас на искусственных дрожжах. А когда стали такой едой и питьем питаться, вообще заснули.

Почему на шиповнике? Потому что он содержит немного сахаров, так что брожение будет не спиртовым, а кисломолочным. А много в шиповнике всевозможных витаминов. Особенно много витамина С – первейшего из антиоксидантов и критически необходимого зимой и весной. Шиповник также считается растением, которое лечит чуть ли не от всего. Пить такой квас, как и кислые щи, необходимо каждый день – ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, БОДРОСТИ, ЧИСТОТЫ ОРГАНИЗМА.

Заготовка шиповника на зиму – это основная заготовка. Можно больше ничего не заготавливать, а вот шиповник – всенепременно. Его надо искать осенью, в сентябре-октябре, когда он созрел и красный, на рынках, у частных торговцев, которые собирают дикий шиповник в лесу и продают в свежем виде. Или самим собирать, в перчатках и брезентовой одежде, но это конечно, трудоемкое занятие.

Сушеный шиповник покупать бессмысленно, потому что несведущие люди сушат его при высокой температуре (так быстрей) в электросушилках. После высокотемпературной обработки он уже потерял большую часть своих витаминов. А потом еще и в термосе кипятком заваривают, думая, что так надо.

Но так не надо и нельзя. При тепловой обработке витамин С уж точно разрушается. Надо делать холодный квас. А свежий шиповник сушить при комнатной температуре. Для этого можно постелить пергамент на кухонные шкафы, рассыпать туда шиповник одним слоем и ждать, пока он не затвердеет. Потом убрать в сухое темное место в плетеных коробах или в корзине. Так заготовить ведро, а то и больше. И делать квас регулярно, чтобы он всегда-всегда, как и кислые щи, присутствовал в холодильнике.

Квас готовится очень просто. Берется трехлитровая банка с широким горлом и закручивающейся крышкой. Свежий шиповник размалывается с водой в блендере, на небольшой скорости в течение 15 секунд. А сушеный размалывается порциями на кофемолке, тоже в течение 15 секунд. Банка заливается водой комнатной температуры, не доходя до верха сантиметров 10. Добавляется столовая ложка ржаной закваски, желательно свежей, когда делаете хлеб, но можно и спящей из холодильника, она проснется. Хорошо размешивается.

Квас стоит при температуре 24–25° С ПОЛТОРА СУТОК с неплотно закрытой крышкой. При 20° С, может быть, и двое суток. Его необходимо время от времени помешивать. Потом процеживается, отжимается через марлю, разливается в стеклянные бутылки и убирается в холодильник. Если в бутылку добавить 7 изюмин, через пару суток получите газированный квас. Но тогда в нем будет присутствовать незначительное количество алкоголя. Все-таки лучше и полезней – квас как он есть, без добавок.

Самый простой первый или второй завтрак – хлорелла с квасом из шиповника. Здесь и рецепта не требуется. Хлорелла – первый суперфуд, и этим все сказано. Реликтовая еда. Содержит в высочайшей концентрации ВСЕ необходимое.

Хлорелла выпускается в порошке и таблетках. Практичней всего с квасом принимать таблетки – 12 штук. Это натуральная биодобавка, не химия. Вместо того чтобы пить искусственные витаминные или минеральные комплексы, купленные в аптеке, можно и нужно каждый день принимать 12 вот таких натуральных витаминов. Продается в магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах. Можно найти и заказать в Интернете.

Хлорелла богата ХЛОРОФИЛЛОМ. Хлорофилл – это мощный антиоксидант. Препятствует процессам старения, предотвращает развитие рака. Способствует кроветворению.

Кроме того, хлорелла содержит в высокой концентрации белок, а еще выводит из организма токсины и очищает кишечник. Заведите себе привычку КАЖДЫЙ ДЕНЬ выпивать стакан кваса из шиповника с хлореллой. Ваш организм будет получать все необходимые ему вещества для очищения и здоровья. Здесь принцип Гиппократа: пища как лекарство, а лекарство как пища. Качество жизни повысится.

Ростки пшеницы или, как их еще называют, спраутс, отличаются тем, что ЗАПУСКАЮТ В ОРГАНИЗМЕ ПРОГРАММУ РЕГЕНЕРАЦИИ, ОМОЛОЖЕНИЯ. Активные компоненты – хлорофилл и витаминный комплекс.

Вырастить можно и зимой, на подоконнике. Залить две горсти пшеницы водой на 8 часов, откинуть в дуршлаг или сито, накрыть мокрой марлей в четыре слоя. Как только семена проклюнутся, насыпать в продолговатый плоский поддон немного земли, разложить зерна и землей присыпать. Не забывать поливать. Лично я не верю в спраутс, выращенный на мокрой вате. Земля есть земля, и она доступна, продается в пакетах (выбирать ту, что без химии). Где-то через неделю, когда ростки достигнут 12–15 см, срезать их ножницами, промыть, порезать коротко и сделать на блендере зеленый коктейль.

В коктейль добавляются яблоки с удаленной сердцевиной, финики с удаленными косточками и цветочная пыльца. Все размолоть на высокой скорости в течение 45 секунд. Разлить в банки и убрать в холодильник. Перед употреблением взбалтывать.

Такой коктейль очень вкусный и освежающий. Пыльца придает ему питательность и дополнительный комплекс витаминов. Превосходный первый завтрак. Осенью, зимой и ранней весной рекомендуется употреблять регулярно. Один поддон с ростками израсходовали – тут же готовьте следующий.