Задачи переходного периода – полное восстановление спортсменов после предыдущих нагрузок, лечение заболеваний и травм, организация активного отдыха.
В этот период применяют разнообразные средства общей физической подготовки, отличающиеся от используемых в тренировках бойцов в другие периоды подготовки (охота, рыбная ловля, походы, плавание, водные лыжи, спортивные игры и многое другое).
При выборе средств тренировки в переходном периоде необходимо учитывать индивидуальные желания спортсменов.
Данная периодизация спортивной тренировки составлена применительно к спортсменам высокой квалификации, функциональная, техническая и тактическая подготовленность которых соответствует высокому уровню спортивного мастерства.
Контрольные вопросы
1. Перечислить блоки функциональных качеств человека.
2. Охарактеризовать морфологические качества и их влияние на результативность в тхэквондо.
3. Охарактеризовать энергетические качества и их влияние на результативность в тхэквондо.
4. Охарактеризовать качества хемообмена и их влияние на результативность в тхэквондо.
5. Охарактеризовать физические (кондиционные) качества и их влияние на результативность в тхэквондо.
6. Охарактеризовать сенсомоторные качества и их влияние на результативность в тхэквондо.
7. Охарактеризовать интеллектуальные качества и их влияние на результативность в тхэквондо.
8. Охарактеризовать нервно-типологические качества и их влияние на результативность в тхэквондо.
9. Охарактеризовать личностные качества и их влияние на результативность в тхэквондо.
10. Общие физические качества как фактор, обеспечивающий реализацию технико-тактических умений.
11. Цель, задачи и содержание общедвигательной подготовки в тхэквондо.
12. Цель, задачи и содержание общей физической подготовки тхэквондиста.
13. Цель, задачи и содержание специальной физической подготовки в тхэквондо.
14. Основы спортивной тренировки как средства функциональной подготовки тхэквондиста к соревнованиям.
15. Периодизация спортивной подготовки и цикличность тренировочного процесса.
Глава 10. Контроль развития двигательных способностей и функциональных состояний тхэквондистов
10.1. Текущий педагогический контроль становления двигательных способностей тхэквондистов
Тестирование физических качеств учащихся в ДЮСШ является в основном средством мотивации и стимулирования к самосовершенствованию.
В нынешних экологических условиях нецелесообразно проводить тестирование на предмет поступления в секцию. Однако оно должно проводиться для получения исходных данных с целью организации оптимальных требований и рекомендаций учащимся. В дальнейшем тестирование должно регулярно проводиться для отслеживания динамики роста физических показателей и оптимальной коррекции величины предлагаемых нагрузок, но ни в коем случае не для отсеивания или неперевода в старшую группу. Вообще сам факт неперевода учащегося в старшую группу провоцирует появления переростков в младших группах, что ничего хорошего ни для воспитания, ни для спортивного роста не дает.
В ДЮСШ должен главенствовать принцип перевода в старшую группу по годам обучения с непременной аттестацией по техническому мастерству исполнения программной техники. Все остальные показатели учитываются только в виде информации для размышления. Учитывая неравномерную скорость соматического развития, тренер и директор ДЮСШ не должны спешить срывать незрелый плод.
Таблица 10.1.1
Примерные нормативные требования для групп начальной подготовки
Таблица 10.1.2
Примерные нормативные требования для зачисления на учебно-тренировочный этап
Таблица 10.1.3
Примерные нормативные требования для зачисления в группы спортивного совершенствования
Таблица 10.1.4
Примерные нормативные требования для зачисления в группы высшего спортивного мастерства
Кроме вышеперечисленных чисто кондиционных упражнений, для использования на ранних этапах подготовки целесообразно включить еще ряд легко оцениваемых упражнений, более детально расшифровывающих сенсомоторные задатки и в дальнейшем степень их развития (табл. 10.1.5).
Таблица 10.1.5
Тесты, характеризующие степень развития сенсомоторных качеств
Совместное с учащимся отслеживание повышения сенсомоторных возможностей обеспечит высокую мотивацию и стимулирование к самосовершенствованию.
10.2. Педагогический экспресс-контроль функциональных состояний тхэквондистов в процессе тренировок
По мнению ведущих специалистов в области спорта, резервы дальнейшего повышения тренировочных нагрузок почти исчерпаны. Подготовленность бойца в будущем, по их мнению, должна будет осуществляться за счет более совершенного использования различных средств тренировки, создания более рациональных соотношений объема и интенсивности нагрузки, за счет использования различных форм восстановления и др.
В этих условиях резко возрастает необходимость более точно использовать различные средства тренировки. Тхэквондо как ациклический вид спорта представляет значительные трудности для исследователей и тренеров в определении действенности средств тренировки.
Если объем тренировочных нагрузок в тхэквондо измерить легко, то интенсивность до сих пор оценивается приблизительно, хотя в последнее время точность ее оценки значительно возросла.
Наиболее информативным из доступных для тренера показателей является частота сердечных сокращений (ЧСС).
Так, ЧСС определенного спортсмена в состоянии оптимальной тренированности должна быть более низкой, ритмичной, с хорошей наполняемостью пульса.
Хорошая амплитуда ЧСС, то есть относительно низкая частота в покое и высокая во время нагрузки, при быстром восстановлении после нее говорит о хороших функциональных возможностях спортсменов.
Однако при оценке нагрузки по ЧСС следует учесть, что этот показатель не всегда соответствует уровню потребления кислорода. Потребление кислорода более точно характеризует работоспособность бойца.
С ростом тренированности снижается ЧСС и, соответственно, повышается потребление кислорода. Следовательно, потребление кислорода при одной и той же ЧСС определяется ростом тренированности спортсмена в данный момент.
По показателям ЧСС и потреблению кислорода в лабораторных условиях можно зафиксировать объем и интенсивность данной нагрузки достаточно точно. Но такие способы получения данных непригодны в условиях непосредственного взаимодействия тхэквондистов.
Для оценки величины полученной нагрузки в этих случаях используют оценку в условных единицах. Например, интенсивность соревновательного или тренировочного боя, проведенного в острой борьбе с равным партнером, может соответствовать ЧСС 180–192 уд./мин. и оценивается в 7–8 баллов. Интенсивность тренировочного боя при ЧСС в среднем 156–174 уд./мин. оценивается в 5–6 баллов. Интенсивность учебного боя при ЧСС 132–150 уд./мин. оценивается в 3–4 балла. Выполнение различных упражнений при ЧСС 108–126 уд./мин. оценивается в 1–2 балла.
