Поэтому тренерам необходимо учитывать этот фактор и до тех пор, пока не разработана система учета на соревнованиях биологического, а не календарного возраста, надо организовывать для «ретардантов» щадящие режимы соревнований и не выбрасывать их на «съедение» почти взрослым противникам.

В возрасте до 12 лет желательно организовывать соревнования с демонстрационной основой. Оцениваться должно качество выполнения приемов на несопротивляющемся партнере.

Для сохранения контингента учащихся, для превращения их в людей, овладевших настоящей физической культурой на всю жизнь, и, наконец, добиться в процессе такой деятельности высокого спортивного результата, если это будет возможным, необходимо, чтобы каждый учащийся был теоретически подготовленным, и самостоятельно, без понуканий, мог грамотно соблюдать все каноны физической культуры и спорта.

В заключение необходимо привести несколько цитат, которые должны стать ведущими при формировании установки тренера любого уровня на организацию функциональной подготовки спортсменов любого возраста (особенно детей и юношей).

1. «Массированным использованием средств тренировки мы стремимся возместить их недостаточную направленность, что ведет к неоправданному разрастанию количественной стороны тренировки в ущерб ее качеству» (Матвеев, 1969).

2. «Огромная конкуренция в спорте … стимулирует рост спортивных результатов, большинство из которых приближается к пределу возможностей человека» (А. А. Новиков, А. И. Колесов, 1972).

3. «Увлечение многих тренеров общефизическими нагрузками не может быть оправдано, поскольку на соревнованиях, в конечном итоге, оцениваются не общефизические качества, а специфические действия» (А. Н. Ленц, 1972; Г. И. Торопин, 1984).

4. «Спортивная борьба является одним из сложнейших видов, имеющим большой набор технических действий и большую степень неопределенности предстоящих действий. Наша страна богата одаренными людьми, что позволяет в ряде случаев добиваться больших спортивных достижений за счет природных качеств. Но достижение их требует полной отдачи сил на ковре. Намного легче и долговечнее был бы спортивный путь борцов, если бы они приобрели в юношеские годы навыки основ техники борьбы» (А. А. Колмановский, 1963).

5. «Дети оказались объектом политики насильственного воспитания и обучения. Господствующая доктрина отечественной педагогики (имеющая хождение и за рубежом) – развивающее обучение. Возникнув на ниве школьного образования, она распространила свое действие на все этапы детства, включая пренатальный… Известны тенденции обучения детей плаванию в младенчестве до овладения ими навыков ходьбы. Если это не более чем курьезы, то попытки активизации двигательного развития детей в дошкольном возрасте при переносе на них основных приемов и принципов школьного физического воспитания – явление достаточно распространенное. Оправданность или ложность этих попыток зависят от выяснения вопроса, что первично – научение или созревание.

На многих примерах младенческого периода жизни он доказывает первичность фактора созревания. Стимулируя функцию, материальный субстрат которой еще не созрел, мы насильственно удерживаем её на достаточно высоком уровне. Однако при устранении воспитательного воздействия достигнутый эффект исчезает, функция возвращается к исходному уровню своей интенсивности, соответствующему возможностям материального субстрата. Силы детского организма оказались затраченными впустую, а их расход был избыточным из-за биологической неподготовленности организма воспринять и рационально реализовать тренировочное воздействие. Поэтому насильственная стимуляция развития неготовых органов и систем наносит ущерб растущему организму»… (Т. Байер).

6. «Результатами насильственной политики воспитания и обучения в периоде детства могут явиться: преждевременное изнашивание органов иммунной защиты, ведущее к «омолаживанию» ряда заболеваний; и роста усиленно нагружаемых органов при задержке роста и развития сопредельных, приводящая к явлениям дисгармоничной акселерации развития организма» (Б. А. Никитюк, 1994).

7. Соматопсихическая целостность индивида и личности человека – живая система, элементы которой сбалансированы, связаны друг с другом не очень жесткими связями, что позволяет им претерпевать приспособительные изменения, однако лишь в определенных границах. Адаптация к условиям природного и социального окружения достигается при экономии физических сил и энергетических затрат, синхронно и гармонично, на разных уровнях соматопсихической целостности. При этом социальные механизмы адаптации приоритетны по отношению к биологическим … Требование экономизации рациональных адаптивных изменений выполняется при замедленном их протекании в условиях постепенного наращивания интенсивности внешнего воздействия» (В. А. Никитюк, В. В. Кузин, 1995).

8. «…Применение в тренировочном процессе спортсменов избыточных по мощности и изнурительности объемов физических нагрузок, действие последних на неподготовленный организм, лишение его возможности восстанавливать растраченные силы – все это неблагоприятно отражается на состоянии спортсмена, вызывает нерациональные адаптивные изменения органов и систем, ведет к состоянию перетренированности и так называемой спортивной болезни. Возникают как локальные повреждения усиленно нагружаемых органов и их структур, так и генерализованное ухудшение состояния здоровья в связи с угнетением органов иммунитета (лимфоидной ткани вилочковой железы, лимфатических узлов, миндалин и т. п.), не обеспечивающих в полном объеме охрану здоровья человека»...

«Посредственный уровень задатков и способностей не должен служить препятствием для зачисления в ДЮСШ. Ведь одаренность человека обнаруживается только через деятельность и по преимуществу в том виде деятельности, к которой он имеет задатки и способности» («Учение о тренировке», 1971).

Очевидно, что в тхэквондо при всей необходимости развития всех функциональных качеств на первом месте стоит качество скоростной выносливости, адекватного реагирования на ударные действия противников.

1. Модель функциональной обеспеченности тхэквондиста.

2. Физиологический принцип адаптации к функциональным нагрузкам.

3. Физиологический принцип гиперкомпенсации, как основа развития физических качеств.

4. Принципы спортивной тренировки.

5. Общие основы физической подготовки тхэквондиста.

6. Техническая подготовка в процессе тренировки.

7. Тактическая подготовка в процессе тренировки.

8. Морально-волевая подготовка в процессе тренировки.

9. Методы воспитания силы.

10. Методы воспитания быстроты.

11. Методы воспитания выносливости.

12. Методы воспитания ловкости.

13. Методы воспитания гибкости.

14. Характеристика периода спортивной подготовки.

15. Характеристика этапов в предсоревновательном периоде подготовки.

16. Характеристика этапов в соревновательном периоде подготовки.

17. Характеристика тренировочного макроцикла.

18. Характеристика тренировочного мезоцикла.

19. Характеристика тренировочного микроцикла.

20. Характеристика переходного периода.

21. Характеристика планетарного биоритма и его влияние на спортивные достижения.

22. Характеристика суточного биоритма и его влияние на работоспособность.

23. Характеристика индивидуального биоритма и его влияние на функциональные возможности.

24. Просчитать собственный биоритм.

25. Пояснить методику определения объема и интенсивности тренировочной нагрузки по ЧСС в условных единицах.

26. Охарактеризовать, что такое специальная выносливость и за счет каких факторов ее можно повысить.

27. Методика определения выносливости по мышлению.

28. Методика определения сенсомоторной выносливости.

29. Методика определения психомоторных возможностей.