Об этом хорошо сказано: «Человек стремится вверх, а вода течёт вниз». Человеку свойственно стремиться к первенству, стараться быть во всём лучше, что в общем-то неплохо. Это ведёт к совершенствованию, двигая прогресс. Однако когда человек слепо стремится к славе и высокому положению, продираясь к ним изо всех сил, пускаясь на обман, не считаясь ни с чем и ни с кем, его ждут срыв, подавленность и расстройство, если цели не будут достигнуты. Кто-то может в результате заболеть, кто-то проживёт меньше, кто-то может покончить с собой сам, а кого-то убьют в схватке.

Задавшись целью обрести славу, деньги или высокий пост, стоит соизмерять это со своими реальными возможностями и объективными условиями, никогда не переусердствуя и не будучи жадным. Как гласит поговорка: «Довольствуясь своей долей, всегда будешь счастлив». Только будучи довольным тем, что уже имеешь, можно быть «всегда счастливым». Только будучи свободным от алчности, можно быть «довольным своей долей». Лишь будучи умиротворённым и свободным от страстных желаний, можно освободиться от алчности. Поэтому фундаментом долгой и здоровой жизни являются умиротворённый ум и свобода от желаний.

Если вы не обуреваемы желаниями, то обрести довольство достаточно несложно. Благодаря этому вы станете умиротворённы, здоровы, и у вас будут основания рассчитывать на долгую жизнь.

Лао-цзы сказал: «Нет большей беды, чем неудовлетворённость, и большего порока, чем корыстолюбие. Поэтому следует находить удовлетворение в том, что имеешь, и умерять свои стремления».

Есть много разных способов рассеять печаль, горечь и тревогу, и каждый может выбрать тот, который ему больше подходит. Вот лишь некоторые из них.

Дайте выход вашему недовольству. Если вы загоняете его в дальние уголки своего сердца на протяжении долгого времени, это плохо скажется на вашем здоровье. Когда вы подавленны, стоит поговорить об этом с друзьями или близкими, выслушать их мнение. Можно слить все свои обиды, печали и волнения в дневниковые записи. Можно вдоволь поплакать, излив тягость таким образом, или же выйти подальше на окраину и дать выход своим чувствам через неистовый бег и крик.

Можно подыскать новые интересы и предпочтения. Если что-то вас напрягает, переключите внимание на нечто иное. Не зацикливайтесь на мысли о неудовлетворённости. Сыграйте партию в шахматы, в карты, сходите в театр, запустите воздушного змея, найдите способ развеяться. Можно съездить в живописные места или посетить древние храмы. Позвольте красоте окружающего мира преобразовать ваше внутреннее состояние, вдохновить вас на что-то новое, пробудить присущие вам качества радости и открытости.

Иметь широкий взгляд на вещи, великодушие и доверие к собственным возможностям действительно важно. Когда испытываете недовольство, напомните себе, что это случается с каждым. Чем дольше вы находитесь в подобном состоянии, тем глубже в нём погрязаете, тем крепче себя сковываете. Подобная узость мышления загоняет вас в тупик тревог и мучений. Если проанализировать ситуацию, развить в себе терпение, то мировоззрение станет шире, настроение оптимистичнее, а волнения и подавленность станут легко устраняемы.

Дружная семья особенно важна для людей среднего и пожилого возраста. Семья – это не только то, где вы живёте, но и «уголок свободы». Здесь вы наслаждаетесь открытостью, теплом и любовью, радующими ваше сердце. Обычно все те, кто здоров и живёт долго, имеют тёплые и дружные семьи. Если вы обеспокоены, семья поможет обрести покой. Когда устали или больны, она позаботится о вас. Когда вы чего-то достигли, у вас есть с кем разделить свою радость. Если вы попали в нужду, члены семьи соберутся, чтобы помочь вам. В настоящей и счастливой семье счастлив каждый. В работу вы вкладываете не только свою энергию – вся семья принимает участие в вашей успешной карьере. Это также благотворно сказывается на вашем здоровье. С другой стороны, если пара ссорится или дети ведут себя мерзко по отношению к родителям, то в такой семье нет тепла и она походит на холодную пещеру. Члены семьи равнодушны друг к другу и не демонстрируют никаких добрых чувств. Приходя домой после работы, вы испытываете ещё большую подавленность. Если на работе неприятности, то дома вместо слов поддержки вы встретите холодный взгляд, недовольство и упрёки. Если вы заболели и остались дома, то вместо заботы получите только насмешки, а то и плохое обращение. Такая семья неминуемо нанесёт вред здоровью и может привести к ранней смерти. Таким образом, для поддержания хорошего здоровья дружная семья чрезвычайно важна.

Как сделать семью дружной? Здесь на первом месте стоит любовь супругов. Супруги – это оплот семьи, и хорошие, гармоничные отношения между ними являются залогом гармонии среди всех её членов. Отношения супругов должны основываться на глубоком и искреннем взаимном уважении и любви, доверии, позволяющем решать все семейные вопросы сообща. Это во-первых.

Во-вторых, они должны относиться с почтением к старшим и с любовью к молодым членам семьи. Старшее поколение трудилось всю свою жизнь, и наша святая обязанность – сделать преклонные годы родителей счастливыми, заботясь и поддерживая их. Наши родители – это наши первые учителя. Дети, видя вашу почтительность и уважение к ним, научатся этому и будут проявлять то же по отношению к вам. Если этого не делаете вы, то не будут делать и ваши дети. Отношения в семье формируют традицию, передающуюся от поколения к поколению.

Дети – это будущее и надежда нации. Следует позаботиться об их здоровом росте. Необходимо с самого раннего возраста приучать их уважать отца и мать, бабушек и дедушек, а также быть почтительными к учителям и старшим.

Есть старая поговорка: «Хорошая невестка лучше хорошего сына, хороший зять лучше хорошей дочери». Муж должен почитать родителей жены, а жена – родителей мужа. Только в таком случае отношения в семье могут быть гладкими, а любовь супругов – глубокой и гармоничной. Отчим или мачеха должны быть особо заботливы по отношению к пасынку или падчерице. Это единственный путь к созданию дружной семьи. Если вы плохо обращаетесь с чужими детьми, то не только будете осуждаемы окружающими, но и рассоритесь со своим новым супругом.

Помимо семейных, также важны и отношения с другими людьми. Сюда входят отношения с коллегами по работе, друзьями и родственниками. Их хорошее качество благотворно сказывается на вашем самочувствии, помогает в работе и полезно в жизни. Это будет способствовать формированию чувства удовлетворённости и счастья, позволит насладиться хорошим здоровьем, поможет отсрочить наступление старости.

Есть масса способов поддержания хороших отношений с окружающими. Главный среди них – уважительное отношение к другим. Уважая других, вы сами станете уважаемы. Это взаимно. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, следует быть искренним и честным. Помимо этого, важно, чтобы помощь другим была для вас в радость. Это сослужит вам самим добрую службу, когда, попав в трудную ситуацию, вы будете нуждаться в помощи окружающих.

Умеренность в питье и еде[1]

Долгая жизнь тесно связана с поддержанием хорошего здоровья за счёт правильного питания. Среди традиционных средств сохранения здоровья, полноценному питанию в китайской медицине отводится первостепенное значение. В ходе многотысячелетней истории в Китае было накоплено в этой области немало опыта.

Умеренность в питье и еде означает исключение двух крайностей – избыточности и недостаточности. Если едите недостаточно, потребности тела не будут удовлетворены и вы станете страдать от недоедания или «недостатка жизненной энергии и снижения сопротивляемости организма», как это называется в традиционной китайской медицине. Переедание дурно скажется на селезёнке и желудке, может вызвать тошноту, рвоту и боли в суставах. Особенно вредно переедание на ночь, оно вызывает трудности с пищеварением и сном. Это то, о чём в традиционной китайской медицине говорят: «Беспокойный желудок делает беспокойным сон».