[3] Умывание лица и оттягивание ушей.

Исходное положение: потрите ладони друг о друга, чтобы они заметно разогрелись.

Описание: прижмите ладони ко лбу и разотрите обеими руками лицо, двигаясь вниз вдоль носа к нижней челюсти, а потом поднимитесь вверх по наружной стороне лица. Большими и указательными пальцами несильно оттяните уши в разные стороны, когда будете проходить мимо них, а затем продолжите растирание лица, возвращаясь через височную область на лоб. Проделайте всю процедуру 16 раз (рис. 8-62).

[4] Массаж точек ин-сян.

Описание: подушечками обоих указательных пальцев разотрите точки ин-сян с обеих сторон носа, по 16 раз каждую (рис. 8-63).

[5] Растирание точек фэн-чи и да-чжуй.

Описание: тремя пальцами (2, 3, 4) правой руки разотрите заднюю поверхность шеи и затылок от правой к левой точке фэн-чи, вниз до точки да-чжуй и обратно вверх к правой точке фэн-чи. Повторите 8 раз После этого проделайте то же самое 8 раз левой рукой (рис. 8-64).

Эти массажные процедуры необходимо проводить ежедневно, чтобы не допустить возникновения простудных заболеваний. Эффект будет заметен до тех пор, пока вы усердны в их выполнении. Если появились признаки простуды, можно увеличить количество повторений либо во всём комплексе, либо в отдельных его частях. Если добавить к этому ещё и другие упражнения, то предупреждающий и лечебный эффект будет сильнее.

«Раскачивание моря» – это упражнение по самомассажу. Если научиться ему должным образом, оно окажется надёжным лечебным средством при многих заболеваниях, включая бессонницу и нарушения в работе желудка и кишечника.

В данном упражнении вы спокойно сидите, вращая и тряся (мягко и нежно) верхнюю часть своего тела, чтобы движения воздействовали на всё, включая внутренние органы. Это помогает наладить работу системы меридианов, отрегулировать циркуляцию крови и ци, улучшить работу внутренних органов.

Само упражнение достаточно просто и легко для изучения. Его может освоить всякий, кто в состоянии сидеть.

Описание: сядьте по-обычному, или со скрещенными ногами. Руки на коленях. Голову держите прямо, тело выпрямлено, нос должен быть на одной вертикали с пупком. Посидите спокойно какое-то время, полностью свободно и естественно, а затем расслабьте всё тело. Сперва наклонитесь вправо, потом повернитесь влево. Растягивайтесь, вытягиваясь, поворачиваясь по окружности, и таким образом вернитесь в исходное положение. Не делайте пауз и остановок. Продолжайте вращаться и раскачиваться, пока не сделаете 36 оборотов (рис. 8-65).

Выполните упражнение в противоположную сторону. Наклонитесь влево, повернитесь направо, опишите круг и вернитесь в исходное положение. Опишите таким образом 36 кругов, завершив упражнение в исходном сидячем положении.

Несмотря на свою простоту, оно обладает хорошим лечебным эффектом.

На что следует обратить внимание:

[1] Если вы предпочитаете сидеть в обычном положении, то лучше воспользоваться простым стулом. Ноги следует расположить на ширине плеч, а стопы – параллельно. Важно следить, чтобы внешние стороны стоп были параллельны.

[2] Если сидите со скрещенными ногами и левая нога расположена сверху, вращение должно происходить справа налево, а если сверху правая нога, то вращайтесь слева направо.

[3] Когда при вращении верхней части тела наклоняетесь вперёд, используйте в качестве шарнира поясницу, нос должен быть на одной вертикали с пупком (следите, чтобы не отклонить голову назад).

[4] Угол наклона тела при вращении зависит от тяжести заболевания и других индивидуальных обстоятельств. Если у вас кружится голова, или давит в груди, или же у вас повышенное кровяное давление, угол не должен быть значителен. При болях в спине, пояснице или конечностях наклоняться следует ниже, а в случае нарушений в работе желудка и кишечника наклон должен быть умеренным.

[5] Упражнение выполняется медленно, ровно, расслабленно и спокойно, мысленно представляя бескрайнее море и необъятное небо, и вы словно раскачиваете море.

В качестве лечебной процедуры это упражнение необходимо выполнять несколько раз в день, должным образом увеличивая количество повторений. Если цели стоят чисто профилактические, то достаточно 36 повторений в каждую сторону, уделив этому 15 минут перед сном.

«Железные вилы» представляют из себя набор упражнений, способствующих укреплению здоровья и лечению болезней.

Это один из народных методов лечения и предупреждения заболеваний главным образом за счёт стимуляции мошонки. Яички в мошонке выделяют – тестостерон, мужской гормон. Тестостерон, в свою очередь, способствует нормальному развитию мужских половых органов (придатков яичек, семявыносящих протоков, семенных пузырьков, простаты и полового члена) и сохраняет их зрелость. В то же время он играет решающую роль в появлении и сохранении мужской сексуальности. Важно его участие и в процессе обмена веществ, стимулирующего мышечное развитие.

Таким образом, роль этого гормона чрезвычайно важна. Его часто используют для лечения болезней. Если выполнять упражнения должным образом, физиологические процессы в яичках улучшатся и тем самым увеличится естественная выработка тестостерона.

Не ослабляя усилий в течение всего года, вы добьётесь улучшения функции яичек, укрепите половой член и другие половые органы, избавитесь от импотенции и преждевременного семяизвержения.

Существует масса различных комплексов упражнений «железные вилы», но здесь мы приведём лишь два из них, достаточно простых и лёгких для освоения.

Первый комплекс.

[1] Разотрите кисти рук до теплоты. Сгребите свои яички в руку и поместите внешнюю сторону мизинца другой руки на границу волос внизу живота. Собирайте и трите вверх с силой обеими руками яички и половой член порядка 100 раз. Потом поменяйте руки и разотрите их ещё 100 раз.

Вначале упражнение должно выполняться легко, а после какого-то времени практики можно прибавить в силе, а количество повторений довести до нескольких сотен. Всё подбирается индивидуально.

[2] Сперва разотрите кисти рук, чтобы они стали тёплыми. Разотрите половой член и яички движениями взад-вперёд, прилагая должную силу, порядка 100 раз.

[3] Сожмите яички и половой член обеими руками и потягайте их с силой вверх-вниз 3–5 раз.

[4] Потрите яички пальцами. Сменяя руки, потрите и низ живота несколько десятков раз.

Второй комплекс.

[1] Придавливать живот вниз: поместите одну кисть на другую и толкайте живот от точки цзянь-ту к лобку. Повторите 36 раз (рис. 8-66).

[2] Растирать живот: поместите одну кисть на другую и положите их на точку ци-хай. Сперва растирайте живот 50 раз против часовой стрелки, а потом 50 раз по часовой.

[3] Скручивать семенные протоки: большим, средним и указательным пальцем скручивайте семенные протоки в основании члена в обе стороны – по 50 раз в каждую.

[4] Зачерпывать яички: проделайте это в той же манере, что была описана выше.

[5] Растирать яички: сперва согрейте руки, потерев их друг о друга. Держите половой член и мошонку одной рукой, а другой растирайте яички 50 раз, затем поменяйте руки и разотрите другую сторону яичек.

[6] Подвешивать мешок с песком: сложите полосой полуметровый квадратный отрез марли и обвяжите основание члена и мошонки. Подвесьте на ленту мешок с песком весом 2–4 килограмма и раскачивайте его взад-вперёд 50–100 раз.

[7] Тереть и разминать член: разотрите кисти рук, чтобы они стали тёплыми. С должной силой выполните 80–100 растираний и разминаний полового члена.