Лао-цзы – мудрец, живший в Китае в период Вёсны и Осени (770–476 до н. э.) и явившийся основоположником учений даосизма. Согласно преданиям, он разработал набор упражнений для улучшения работы головного мозга. Ниже приводится описание упражнений, отобранных последующими поколениями.

1) Открытие точки инь-тан. Точка инь-тан расположена между бровями. Несколькими круговыми движениями больших пальцев рук разотрите виски, а затем подушечками средних пальцев разотрите точки инь-тан по 16 раз (рис. 8–1).

2) Растирание глаз. Кончиками указательных пальцев разотрите глазницы и область вокруг них по 16 раз. Выполняйте одновременно на обоих глазах (рис. 8–2).

3) Толкание точек ди-цан. Точки ди-цан расположены примерно в полутора сантиметрах от уголков рта. При выполнении упражнения слегка приоткройте рот, нажимайте и толкайте точки ди-цан кончиками больших пальцев рук по 16 раз (рис. 8–3).

4) Надавливание на точки сы-бай. Точки сы-бай расположены примерно в полутора сантиметрах вниз от глазниц. Надавливайте кончиками указательных пальцев на точки сы-бай снизу вверх по 16 раз (рис. 8–4).

5) Растирание носа. Потрите нос возвышениями больших пальцев обеих рук (тенарами) по 16 раз (рис. 8–5).

6) Растирание шеи. Положите ладони по обеим сторонам шеи, и потрите шею сверху вниз 16 раз (рис. 8–6).

7) Умывание по кошачьи. Потрите лицо ладонями обеих рук 16 раз (рис. 8–7).

8) Расчёсывание волос. Разведите пальцы и потрите голову ото лба к затылку. Запустите кончики пальцев под волосы, и помассируйте основные связки и кровеносные сосуды головы. Расчешитесь таким образом 16 раз (рис. 8–8).

9) Стучать в небесный барабан. Прикройте уши ладонями. Щёлкайте большими и средними пальцами по точкам фэн-чи, расположенным под затылочной костью, 16 раз (рис. 8–9).

После выполнения этих девяти упражнений, на какой-то момент плотно зажмите уши ладонями, а затем с силой оторвите руки. Повторите 3–5 раз. На этом весь комплекс закончен.

Ещё в древности в Китае были проведены исследования, показавшие взаимосвязь между расчёсыванием волос и сохранением здоровья. Записи об этом дошли до нас в текстах тех времён. В одном из трактатов сказано: «Помимо питания и упражнений, в деле сохранения здоровья есть ещё два важных момента, это расчёсывание волос и омовение стоп».

Частое расчёсывание волос не только помогает рассеять патогенный ветер, устранить жар и дать питание волосам, но и полезно для здоровья в общем. Безусловно, в древности представление о расчёсывании волос было отличным от принятого в наши дни. Тогда это было одним из видов массажа, где в качестве инструмента выступала не расчёска, а руки. Эти упражнения применялись и видоизменялись на протяжении поколений.

Процедура расчёсывания включает в себя массаж семи биологически активных точек (рис. 8-10):

1) цуань-чжу, расположена у начала брови;

2) шэнь-тин, расположена по центру на передней линии волос;

3) цянь-дин, расположена на средней линии головы, чуть кпереди от макушки;

4) нао-ху, эта важная точка расположена в углублении на верхнем крае затылочного бугра;

5) эр-хоу, расположена в углублении за ухом;

6) э-гу, расположена у нижнего края уха;

7) тянь-мэнь, расположена на кости у верхнего края уха.

Расчёсывающий массаж выполняется следующим образом.

1) Сперва согните пальцы рук, чтобы они походили на грабли. Поместите большие пальцы на точки тянь-мэнь, а остальные пальцы равномерно разведите в стороны, положив мизинцы на точки цуань-чжу. Это начальное положение.

2) В начале толкайте пятерню вверх, словно чешете зудящее место. Мизинцы движутся по центральной линии, проходя через точку шэнь-тин к цянь-дин. Толкая дальше к затылку, нажимайте указательными пальцами на нао-ху. Потом надавите большими пальцами на эр-хоу. В конце через точки э-гу верните пальцы на тянь-мэнь. Это составит один круг, занимая по времени около пяти секунд. Упражнение оживляет циркуляцию крови во всех сосудах черепа.

Такой массаж не только способствует лучшему кровотоку в сосудах головного мозга, но и улучшает мозговую деятельность, предупреждает головокружения. Регулярное выполнение содействует росту новых волос, может уйти седина и вернуться былой блеск, кожа лица станет нежнее, и сойдут пятна. Иногда даже у лысых от такого массажа вырастали волосы.

Упражнение должно выполняться ни слишком быстро, ни слишком медленно. Делайте его с желанием. Повторять следует по 30 раз утром и вечером. В общей сложности это занимает две с половиной минуты, и может выполняться лёжа, сидя, стоя или прогуливаясь.

К органам чувств относятся рот, нос, уши и глаза. Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, существует тесная связь между органами чувств и внутренними органами тела. К примеру, язык связан с сердцем, глаза – с печенью, почки – с ушами, лёгкие – с носом и подносовым желобком. Поэтому состояние органов чувств сказывается на внутренних органах.

1) Шесть традиционных комплексов упражнений для органов чувств.

[1] Упражнение для глаз.

Держите голову ровно, а глаза – закрытыми. Выполните 9 раз вращение глазными яблоками слева направо, а затем 9 раз справа налево. Делайте так регулярно и часто. Поможет предотвратить ослабление зрения в среднем и пожилом возрасте.

[2] Упражнение для языка.

На вдохе лижите языком верхнюю челюсть, молча проговаривая в уме звук «хаш», задержитесь на какой-то момент, продолжая лизать верхнюю челюсть языком, молча проговаривая звук «хё». В это время направьте воздух в низ живота, медленно опустите кончик языка и не торопясь выдохните, молча проговаривая звук «си». Это упражнение помогает соединить меридианы Ду и Жэнь, вырабатывать семя и сохранять флюиды тела. (Ду и Жэнь – это два из восьми дополнительных (так называемых «чудесных») меридианов. Первый является морем меридианов ян, выполняя руководящую роль среди них. А второй является морем меридианов инь, координирующим работу всех меридианов инь.)

[3] Упражнение для ушей.

Мягко массируйте задние поверхности ушей подушечками больших пальцев снизу вверх 49 раз. После этого вставьте кончики мизинцев в ушные проходы и потрясите ими 49 раз, резко выдернув по завершении. Нажимая средними пальцами на козелок, зажмите уши 49 раз. Помогает при звоне в ушах и неинфекционных болезнях ушей.

[4] Упражнение для жэнь-чжун.

Закройте глаза и кончиком большого пальца одной из рук помассируйте, слегка надавливая, точку жэнь-чжун (в центре подносового желобка).

Помогает при болезни Меньера и временной рассеянности.

[5] Упражнение для ин-сян.

Разотрите подушечками средних пальцев рук, двигая ими взад-вперёд, точки ин-сян, пока они не станут тёплыми. «Напитайте» ин-сян внутренней энергией пальцев. (Точки ин-сян расположены по обеим сторонам от крыльев носа, в боковой борозде.) Помогает предотвратить и излечить обморожение носа и угри.

[6] Упражнение для зубов.

Традиционное упражнение включает в себя щёлканье зубами, перемешивание слюны, полоскание слюной и выпучивание. Выполняется это следующим образом.

Проснувшись по утру или отходя ко сну вечером, щёлкните коренными зубами, потом передними, а затем правыми и левыми клыками. Щёлкайте раздельно. Следует выполнять это в вышеописанной последовательности, поскольку зубы расположены неодинаково и щёлкнуть всеми одновременно не представляется возможным.